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Pillole di Nutrizione – Scopri di più sulla visita nutrizionistica

Posted on luglio 14, 2020 by - News, PDB - Sampierdarena


Presso il Palagym Sampierdarena potete sottoporvi ad una visita nutrizionistica con la Dott.ssa Cristina Aiassa il giovedì pomeriggio dalle 15:30 alle 19:30 e il venerdì mattina dalle 8:30 alle 12:30.

Per maggiori informazioni o per prenotare la vostra visita, passate in segreteria in via San Giovanni Bosco 14 R a Sampierdarena o chiamateci al numero 010 645 1444!

Oggi scopriamo insieme qualcosa in più sulla visita nutrizionistica, nello specifico parliamo di percorso nutrizionale, prima visita e successivi controlli.

A cosa serve la visita con il nutrizionista?

La visita con il nutrizionista serve per aiutare la persona a:

  • perdere peso
  • imparare a conoscere quello che mangia, mantenendo il peso e proteggendo la propria salute
  • prevenire l’invecchiamento precoce attraverso un alimentazione di qualità
  • avere consigli su come alimentare correttamente ciascun componente della famiglia
  • combattere a tavola una serie di problemi quali: colesterolo, reflusso gastrico, diabete, ipertensione, ma anche cistiti, candidosi, ritenzione idrica, gonfiori addominali, celiachia, intolleranze alimentari, ecc.

Come si svolgono gli incontri con il nutrizionista?

Il rapporto con il nutrizionista si articola in una serie di incontri volti a definire gli obiettivi del paziente, i tempi e le modalità del percorso da intraprendere.

Primo Incontro

Con lo scopo di definire gli obiettivi del paziente, tempi e modalità del percorso da intraprendere, durante il primo incontro il nutrizionista effettua un’anamnesi completa della persona:

  • Valutazione della storia delle patologie della famiglia e del paziente al fine di poter consigliare gli alimenti più adatti, nell’eventuale attività di prevenzione di patologie famigliari.
  • Raccolta di informazioni sulla storia del peso del paziente.
  • Conoscere le eventuali oscillazioni di peso che il paziente ha avuto negli anni, se ha seguito diete in precedenza e di che tipo (es: iperproteiche e con l’ausilio di farmaci) è molto utile per poter elaborare un buon percorso alimentare.
  • Rilevamento di altezza, peso, circonferenze, BMI (Indice di massa corporea), BM (Metabolismo basale a riposo), grasso viscerale, rilevazione del grasso sottocutaneo tramite plicometria, valutazione del fabbisogno energetico
  • Anamnesi nutrizionale: il nutrizionista studia le abitudini alimentari e lo stile di vita del paziente e di eventuali  comportamenti della famiglia, per poter elaborare un piano alimentare quanto più possibile facilmente eseguibile dalla persona. Il piano alimentare è strutturato con grammature o senza grammature a seconda delle personali esigenze.
  • Anamnesi sportiva

Secondo Incontro

Consegna Menù (Piano Alimentare)

Il menù personalizzato fornito di tutte le spiegazioni, verrà consegnato o in un secondo incontro oppure tramite e-mail. Verranno, inoltre, fornite le informazioni utili sulle modalità di preparazione e di cottura dei cibi, consigli su quali prodotti limitare e quelli da preferire in relazione al disturbo o patologia riferita, indicazioni alimentari generali di comportamento e di scelta dei cibi, nozioni sulle etichette degli alimenti, ricette light e anche per coloro che pranzano fuori casa o che lavorano su turni.

Incontri Periodici

Normalmente, a distanza di 3/4 settimane dalla consegna del percorso alimentare personalizzato, viene stabilita la data per l’incontro successivo di controllo. Questi incontri non devono essere vissuti come degli “esami”, ma come momenti fondamentali per poter intervenire in maniera puntuale ed esaustiva nel caso esistano dei punti di non aderenza al programma e per fornire nuovi stimoli ed input motivazionali. Il colloquio è essenziale per permettere al nutrizionista di intervenire in modo efficace nel superare le eventuali difficoltà e perseverare nel raggiungimento degli obiettivi.

Durante la visita verrà raccolti nuovamente dati attraverso i quale si potrà valutare con correttezza come procedere ed eventualmente come intervenire.

È possibile usufruire di un supporto mirato al rafforzamento delle motivazioni necessarie al conseguimento e al mantenimento degli obiettivi.

Il principale obiettivo è il raggiungimento del benessere psico-fisico.

Informazioni Utili

Norme di preparazione

Al fine di una corretta valutazione, è utile prendere nota, durante l’intera settimana precedente l’incontro con il nutrizionista, dei cibi e delle bevande assunte quotidianamente, segnalando il peso della pasta e del riso eventualmente consumati.

È consigliabile presentarsi alla visita con la documentazione clinica in possesso e gli esami, possibilmente recenti, correlati alla patologia.

Durata della visita

Prima visita: circa 60 minuti
Visita di controllo: circa 30 minuti

 

(A cura della Dott.ssa Cristina Aiassa)

Lezioni Jolly Luglio 2020 – Palagym Via Tortona

Posted on luglio 3, 2020 by - News, Via Tortona

Dopo il lungo stop a causa dell’emergenza finalmente siamo ripartiti! Il 29 Giugno abbiamo aggiornato il nostro planning adesso siamo pronti a farvi conoscere le lezioni jolly del sabato mattina!

Tutti i mesi, al sabato mattina, dalle 10:30 alle 11:30
LEZIONI JOLLY AL PALAGYM VIA TORTONA!!!

Tutti i corsi vengono effettuati in piena sicurezza e nel pieno rispetto delle normative.

Ecco gli appuntamenti del mese di luglio:

Sabato 4 luglio: ALLENAMENTO FUNZIONALE con Simone
Sabato 11 luglio: 10.30 TABATA, 11.00 ADDOME con Rossella
Sabato 18 luglio: 10.30 UPPER BODY, 11.00 GAG con Daniele
Sabato 25 luglio: TABATA con Simone

Volete maggiori informazioni? Scriveteci!!!

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Pillole di Nutrizione – La ricetta della frutta gelata

Posted on giugno 23, 2020 by - News, PDB - Sampierdarena


La Dott.ssa Biologa Nutrizionista Cristina Aiassa ha preparato per voi la ricetta della frutta gelata, rinfrescante e ed appagante durante la stagione estiva appena iniziata.

Ingredienti per 2 persone: Frutta 300 gr
Procedimento:

Lavare, asciugare e pulire la frutta desiderata (melone, banana, fragole, mango..)
Tagliare la frutta a cubetti di circa 2-3 cm di spessore.
Spargeteli uniformemente su un vassoio, coprite con la pellicola trasparente e lasciatelo in freezer per almeno 12h.

Quando la frutta sarà congelata, potete frullarla per creare il vostro dolce rinfrescante: versate la frutta congelata in un frullatore o in un mixer dotato di lame d’acciaio. Frullate fino a che non diventa cremoso, poi trasferitelo in una ciotola e gustate!

NOTE: La frutta gelata, una volta frullata, andrebbe servita immediatamente per gustarla con la giusta consistenza. Non è consigliato conservare in freezer la frutta congelata già frullata perchè si indurirebbe troppo. La frutta congelata non frullata può essere congelata in freezer per circa 3 mesi. Puoi ottenere uno smoothie o un frullato con gli stessi passaggi semplicemente aggiungendo yogurt, latte o acqua al momento di frullare!

Vi ricordiamo che la Dott.ssa riceve tutte le settimane al Palagym di Sampierdarena, il giovedì pomeriggio dalle 15:30 alle 19:30 e il venerdì mattina dalle 8:30 alle 12:30. Per maggiori informazioni o per prenotare la vostra visita, passata in segreteria!

 

La Nostra Estate ACT Via Tortona

Posted on giugno 23, 2020 by - News, Via Tortona

Dal 29 giugno al 7 agosto,
passa con noi un’estate di sport in sicurezza!

Prenota subito le tue settimane con noi! NUMERO CHIUSO e PICCOLI GRUPPI!
Dai 5 ai 14 anni, con costi e servizi pensati per le famiglie.

GIORNATA TIPO
8:00 – 9:00 ACCOGLIENZA
10:00 – 12:30 GIOCO E LABORATORI
12:30 – 13:30 PAUSA PRANZO
13:30 – 14:30 RELAX ATTIVITA’ RICREATIVA
14:30 – 16:00 ATTIVITA’ SPORTIVA
16:00 – 16:45 MERENDA E USCITA

COSTI
130€ tutta la settimana
PASTI INCLUSI, con rispetto norme Covid-19
Si potrà pagare tramite Bonus Baby Sitter, INPS e Voucher Regione Liguria

La formula settimanale comprende anche tutti i servizi e gli strumenti, i dispositivi di sicurezza, l’aumento degli operatori e gli istruttori formati dal CONI nel nuovo rapporto numerico, la sanificazione, le igienizzazioni con prodotti specifici ed include tutti i maggiori costi derivati dall’applicazione delle linee guida della Regione.

PER INFORMAZIONI
– 010 8393073
– 328 8409329

SEGRETERIA presso Palagym Via Tortona (Via Tortona, 1)
dal lunedì al giovedì 9:15 – 19:30

 

 

Aperture 24 giugno San Giovanni

Posted on giugno 22, 2020 by - News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Tortona

San Giovanni Battista è il Santo Patrono di Genova, che viene festeggiato in città nella ricorrenza della natività, il 24 giugno.

In un giorno di festa, vogliamo essere con voi e permettervi di godervi un po’ di relax e ben-essere con l’attività fisica!

TUTTE LE NOSTRE STRUTTURE SARANNO REGOLARMENTE APERTE, CON LE CONSUETE ATTIVITA’

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Pillole di Nutrizione con la Dott.ssa Cristina Aiassa al Palagym Sampierdarena

Posted on giugno 13, 2020 by - News, PDB - Sampierdarena

“Pillole di Nutrizione” è la nuova rubrica del Palagym Sampierdarena in collaborazione con la Dott.ssa Cristina Aiassa, Biologa Nutrizionista con Laurea Magistrale in Biologia Molecolare e Sanitaria con lode presso l’Università degli studi di Genova, Master di II livello in “Biologo Nutrizionista esperto in approcci integrati alla salute umana”.

La Dott.ssa riceve tutte le settimane al Palagym di Sampierdarena, il giovedì pomeriggio dalle 15:30 alle 19:30 e il venerdì mattina dalle 8:30 alle 12:30. Per maggiori informazioni o per prenotare la vostra visita, passata in segreteria!

“MANGIARE NEL MODO GIUSTO NON SOLO PREVIENE LA MALATTIA, MA GENERA ANCHE LA SALUTE E UN SENSO DI BENESSERE FISICO E MENTALE”
[T . COLIN CAMPBELL]

La Dott.ssa, presso lo studio al Palagym, effettua CONSULENZE e PERCORSI NUTRIZIONALI per:
– Dimagrimento
– Incremento ponderale
– Condizioni patologiche accertate
– Gravidanza e allattamento
– Allergie/Intolleranze alimentari
– Età evolutiva
– Menopausa
– Educazione alimentare
– Attività sportiva

RUBRICA “PILLOLE DI NUTRIZIONE”
PRIMO APPUNTAMENTO

Per iniziare questo nuove percorso dedicato alla Nutrizione, la Dott.ssa Aiassa ha preparato per voi 5 preziosi consigli per un’alimentazione corretta, ideale per una ripartenza nella cura di sé e delle buone abitudini, soprattutto dopo questo lungo periodo di stop e modifica della quotidianità.

  1. Fare attività fisica e mantenersi in movimento
  2. Bere almeno 2 litri (8 bicchieri) di acqua al giorno
  3. Aumentare il consumo di frutta e verdura di stagione
  4. Preparare i piatti con fantasia, variando gli alimenti anche nei colori. Il colore degli alimenti è dato dalle sostanze ad azione antiossidante (vitamine, polifenoli ecc): più si variano i colori, più completa è la loro assunzione.
  5. Moderare il consumo di piatti elaborati e ricchi di grassi privilegiando cibi freschi facilmente digeribili e ricchi in acqua.

 

Continuate a seguirci sul sito e sui nostri social ufficiali per i prossimi appuntamenti!

Lezioni Jolly Giugno 2020 – Palagym Via Tortona

Posted on giugno 4, 2020 by - News, Via Tortona

Dopo il lungo stop a causa dell’emergenza finalmente siamo ripartiti! Lunedì 3/06 sono ricominciati i corsi, con il nuovo planning adesso siamo pronti a ripartire anche con le lezioni jolly del sabato mattina!

Tutti i mesi, al sabato mattina, dalle 10:30 alle 11:30 LEZIONI JOLLY AL PALAGYM VIA TORTONA!!!

Tutti i corsi vengono effettuati in piena sicurezza e nel pieno rispetto delle normative.

Ecco gli appuntamenti del mese di giugno:

Sabato 6 giugno: CIRCUIT TRAINING con Daniele
Sabato 13 giugno: GAG con Daniele
Sabato 20 giugno: PUMP con Rossella
Sabato 27 giugno: TOTAL BODY con Riccardo

Volete maggiori informazioni? Scriveteci!!!

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Riparti alla grande e rinnova il tuo abbonamento. Tanti regali per te!

Posted on giugno 3, 2020 by - News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Tortona

Ripartiamo insieme alla grande!!!
Abbiamo riservato per voi tantissime sorprese!!!

A partire dal 1° giugno i soci attivi dei Palagym Sampierdarena, Via Tortona e Rivarolo potranno richiedere un extra sconto!  MA ATTENZIONE il numero di sconti a disposizione è limitato!!!

AFFRETTATEVI!!!
Tutte le offerte sono a tempo e sono riservate ad un numero limitato di persone. PRIMA TI ISCRIVI, MAGGIORI SONO I VANTAGGI!

E NON E’ FINITA QUI!!!

In regalo tantissimi buoni (Amazon, Cinema, Conad, Decathlon, con valore a partire da 30€) che verranno consegnati ad ottobre ai primi 150 soci richiedenti per ogni struttura.

FANTASTICO!!!

Potrete acquistare l’abbonamento annuale al prezzo del vostro ultimo acquisto con tantissime agevolazioni aggiuntive (extra sconto e buono regalo).

Per maggiori informazioni ti aspettiamo nelle segreterie delle strutture!!!
PRIMA BLOCCHI, PIU’ OTTIENI!

Attenzione: vi ricordiamo che dal 1° giugno nei Palagym Sampierdarena, Rivarolo e Via Tortona, ad ogni nostro socio attivo consegneremo un voucher del valore “del tempo perso” che potrà essere utilizzato anche per la prevendita.


Vuoi saperne di più? Scegli il centro e invia la tua richiesta!

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Martedì 2 Giugno CHIUSI Palagym Via Tortona, Rivarolo, Sampierdarena

Posted on maggio 29, 2020 by - News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Tortona

Martedì 2 giugno 2020, Festa della Repubblica

Si avvisano gli utenti dei Palagym Rivarolo, Sampierdarena e Via Tortona che

martedì 2 giugno le strutture resteranno chiuse per la Festa della Repubblica!

Ci rivediamo, ancora più carichi, mercoledì 3 giugno (al Palagym Via Tortona il 3/06 riprenderanno i corsi con il planning aggiornato, seguici per tutti i dettagli!)

 

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Centri Palagym: #SiRiparte

Posted on maggio 25, 2020 by - News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Tortona

Abbiamo lavorato incessantemente per voi, adesso finalmente possiamo dirlo:
SI RIPARTE!!!!

Da mercoledì 27 maggio i Palagym Rivarolo, Via Tortona e Sampierdarena ripartono! All’interno delle strutture troverete tutte le indicazioni per i comportamenti da mantenere all’ingresso e durante l’attività. Si ricorda di:

1) Non lasciare NULLA negli spazi condivisi: riponete tutto in borsa e dentro l’armadietto
2) Indossare scarpe pulite, dedicate all’attività in palestra
3) All’interno della struttura rispettare la distanza di 1 metro dalle altre persone
4) Durante l’attività sportiva rispettare la distanza di 2 metri dalle altre persone ed i percorsi di entrata ed uscita dagli spazi condivisi
5) Igienizzare spesso le mani
6) Usare gli appositi bidoni per i rifiuti
7) Igienizzare gli attrezzi ad ogni utilizzo
L’accesso alle palestre è consentito senza necessità di prenotazione. Le docce e gli spogliatoi saranno regolamente utilizzabili, sempre nel rispetto del numero massimo consentito e delle distanze di sicurezza.  All’interno della struttura potrete ricevere tutte le ulteriori informazioni sulle misure di sicurezza adottate.

Abbiamo aggiornato i planning corsi! Consultali ora:
– PALAGYM RIVAROLO clicca qui
– PALAGYM SAMPIERDARENA clicca qui

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