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Posted on febbraio 6, 2023 by - Brignole, News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Cantore

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Vorresti fare parte del nostro team? Se cerchi un ambiente stimolante, giovane e professionale siamo il futuro che fa per te. Cerchiamo chi sappia accogliere, ascoltare e guidare alle nostre attività, mentre offriamo concrete opportunità di crescita.

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“UNA VITA DI CORSA”: IL RACCONTO DELL’EVENTO

Posted on gennaio 20, 2023 by - Brignole, News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Cantore

 

Mercoledì 18 Gennaio presso il Palagym Assarotti si è tenuto il primo incontro del 2023 in #ModalitàPalagym: un’oretta di chiacchierate libere guidate da Fabrizio Ravizza, maratoneta e ultramaratoneta, e dal Dottore Andrea Poggi.

“La corsa è un bellissimo gioco dove ti misuri solo con te stesso. Impari a gestire fatiche ed affrontare problemi. La corsa ti aiuta ad essere migliore nella vita di tutti i giorni.”

Un incontro entusiasmante da cui i partecipanti (in presenza ed online) hanno potuto apprendere tanti consigli ed insegnamenti per iniziare o per continuare con maggior consapevolezza uno sport che si pratica già da anni: la corsa.
Insieme abbiamo imparato che la corsa è nata intorno agli anni ’70 in America e si è diffusa poi in tutto il mondo appassionando sempre più persone. Infine vi riportiamo due dei fondamentali consigli che i nostri esperti ci hanno donato:
  • Un fattore fondamentale della corsa è la forza. Questa deve essere sempre allenata attraverso esercizi specifici. Se abbiamo la forza giusta riusciremo a percorrere sempre maggiori distanze.
  • Fondamentale però è anche la scarpa. Il primo step è fare una visita da un podologo che ci aiuterà a capire quale scarpa è più adatta al nostro piede. Il secondo è cambiarla appena inizia ad avere tanti chilometri. Ascoltiamo il nostro corpo, le sensazioni, sarà lui ad indicarci quando la scarpa è da cambiare.

VI SIETE PERSI L’EVENTO?

Nessun problema, potete rivedere la diretta completa sulla pagina Facebook del Palagym Assarotti oppure seguendo questo link: https://fb.watch/ia4VDNmBLw/

MER 18.01 | Una vita di corsa

Posted on gennaio 7, 2023 by - Brignole, News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Cantore

una vita di corsa - centri fitness palagym

MERCOLEDì 18 GENNAIO – ORE 19.00
“UNA VITA DI CORSA”
PRESSO PALAGYM ASSAROTTI

Per i grandi appassionati di running, i centri PalaGym organizzano una chiacchierata in #ModalitàPalagym con Fabrizio Ravizza, maratoneta che pratica corsa dall’età di 12 anni, ed il Dottor Andrea Poggi, podologo che lavora presso centri ortopedici, poliambulatori e strutture RSA, ma si dedica anche all’assistenza domiciliare.

Fabrizio, grazie alla sua esperienza, ci racconterà come organizzare una corsa oppure una maratona, come – personalmente – si prepara ad affrontare le gare e come continuare a praticare attività sportiva al meglio anche dopo i 50 anni. Il dottor Poggi, invece, ci spiegherà che durante la corsa il nostro piede è sottoposto ad un approccio col terreno ben diverso rispetto a quando si esegue una semplice passeggiata e per questo è fondamentale conoscere preventivamente gli aspetti da evitare per evitare di farsi male e tal volta farsi visitare da un podologo al fine di ottenere consigli specificatamente “su misura”. Importante, per esempio, fare sempre stretching, concedersi fasi di riposo e idratazione ed utilizzare le scarpe adatte al terreno.

Iscriviti presso la segreteria del tuo centro Palagym. Numero di posti limitato.
Seguici poi anche sui social del tuo centro e del Palagym Assarotti e sui siti Palagym, per scaricare materiale informativo. Resta sempre aggiornato per conoscere i prossimi appuntamenti di #ModalitàPalagym, il calendario di eventi riservato agli iscritti dei centri Palagym.

CONOSCIAMO MEGLIO GLI OSPITI

FABRIZIO RAVIZZA

Inizia a correre a 12 anni, svolge il servizio militare nel gruppo sportivo esercito della regione militare Nord-Ovest. È tra i 4 protagonisti dell’organizzazione di 4 edizioni di Caruggincursa al Porto Antico.

Ha corso la maratona a 14,5 kmh di media, i 30 km a 15,5 kmh, la mezza maratona a 15,7 kmh.

Dopo i 50 anni si dedica alle ultramaratone, partecipando 5 volte consecutive alla Pistoia Abetone.

 

 

DOTTOR ANDREA POGGI

Podologo specializzato nella cura e nella prevenzione delle patologie del piede e della caviglia. Laureato all’Università deli Studi di Genova dove ha svolto per 3 anni l’attività presso l’ospedale San Martino specializzandosi soprattutto nel trattamento del piede diabetico.

Durante il tirocinio formativo, svolto presso l’Ospedale San Martino di Genova, ha sviluppato le capacità necessarie per lo svolgimento della professione di Podologo che, unite ad una innata capacità comunicativa con i pazienti, gli hanno consentito di intraprendere la libera professione subito dopo il conseguimento della Laurea.

Lavora oggi presso centri ortopedici, poliambulatori, strutture RSA, e si dedica anche all’assistenza domiciliare. Professionale e meticoloso si occupa delle diverse patologie che riguardano lo stato di salute del piede. Tra queste: ipercheratosi (callosità), onicocriptosi (unghie incarnite), unghie distrofiche (ispessite e deformi), micosi e verruche.
Realizza ortesi digitali per la correzione o compensazione delle deformità delle dita del piede (dita a martello) e ortesi plantari su misura per compensare le possibili anomalie morfologiche strutturali (piede piatto, piede cavo).

Ad oggi il podologo continua la sua formazione attraverso la partecipazione a corsi di approfondimento quali posturologia, piede diabetico, rieducazione ungueale (ortonixia), e frequentando un master sulla podologia sportiva.

Saponi & Cosmetici homemade: il racconto della diretta

Posted on dicembre 16, 2022 by - Brignole, News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Cantore

Molto spesso il nostro ben-essere viene inficiato da tutto ciò che ci circonda, che continua a dirci cosa dovremo fare. Ci siamo mai posti la domanda se quello che ci dicono è effettivamente quello di cui ha bisogno il nostro corpo per star bene?

Questo è stato l’incipit della chiacchierata in #ModalitàPalagym di mercoledì 14 Dicembre, con Claudia Ferretti (Comunicatrice, creator digitale e addetta stampa dell’Università di Genova). Il terzo di tanti eventi volti a prendersi cura del proprio ben-essere (qui maggiori info).

In un’oretta abbiamo esplorato il mondo dei saponi autoprodotti e non solo! Abbiamo anche parlato di crema, schiuma da barba e burrocacao. Tutto rigorosamente realizzato in modo ecosostenibile, con pochi e semplici prodotti che si possono trovare nei classici (o etnici) negozi sotto casa.

Claudia inoltre ci ha donato un meraviglioso spunto per Natale. Se il sapone ce lo sconsiglia in quanto deve stagionare due mesi (rimandiamo l’idea regalo per un’altra occasione!), ci consiglia invece vivamente di realizzare, per amici e parenti, il burrocacao. Facile e veloce, bastano 3 semplici ingredienti.

Grazie ancora a tutti coloro che hanno partecipato!

VI SIETE PERSI L’EVENTO?

Nessun problema, potete rivedere la diretta completa sulla pagina Facebook del Palagym Assarotti oppure seguendo questo link: https://www.facebook.com/claudiaferrettieducazioneambientale/videos/467165672030557

Ti aspettiamo ai prossimi appuntamenti in Modalità Palagym! Resta sempre aggiornato attraverso i nostri canali ufficiali.

 

Gli ingredienti per un meraviglioso regalo homemade.

Orari delle Feste

Posted on dicembre 9, 2022 by - Brignole, News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Cantore

Natale è sempre più vicino! Gli alberi sono stati addobbati, le luci sono accese ed in città si respira la magica atmosfera natalizia.

Di seguito gli orari di apertura e chiusura dei centri Fitness Palagym previsti per Natale, Capodanno ed Epifania.

SAMPIERDARENA

  • 24-25-26 Dicembre chiuso
  • 31 Dicembre chiuso
  • 1 Gennaio chiuso
  • 6 Gennaio chiuso

RIVAROLO

  • 24 Dicembre aperto 9.00-14.00
  • 25-26 Dicembre chiuso
  • 31 Dicembre aperto 9.00-14.00
  • 1 Gennaio chiuso
  • 6 Gennaio aperto 9.00-14.00

I corsi sono interrotti nei giorni 24, 25, 26 e 31 Dicembre, 1 e 6 Gennaio.

BRIGNOLE

  • 24-25-26 Dicembre chiuso
  • 31 Dicembre chiuso
  • 1 Gennaio chiuso
  • 6 Gennaio chiuso

VIA CANTORE

  • 24-25-26 Dicembre chiuso
  • 31 Dicembre chiuso
  • 1 Gennaio chiuso
  • 6 Gennaio chiuso

ASSAROTTI

  • 24-25 e 26 Dicembre chiuso
  • 31 Dicembre chiuso
  • 1 Gennaio chiuso
  • 6 Gennaio aperto 9:00-19:00

 

Lo Staff Palagym vi augura buone feste!

Regali per tutti

Posted on dicembre 5, 2022 by - Brignole, News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Cantore

Natale è sempre più vicino e quest’anno ci sentiamo davvero generosi!

Passa nei centri fitness Palagym, quest’anno REGALI PER TUTTI!

Ti aspettiamo in segreteria entro il 23 Dicembre per farti conoscere le sorprese pensate per te. È il momento di mettere un po’ di pacchetti sotto l’albero!

MER 14.12 | Saponi & Cosmetici homemade

Posted on dicembre 5, 2022 by - Brignole, News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Cantore

MERCOLEDì 14 DICEMBRE – ORE 17.00
“SAPONI & COSMETICI HOMEMADE”
PRESSO PALAGYM ASSAROTTI

In un mondo che vira sempre di più verso la sostenibilità, auspicando un futuro più green, i centri PalaGym organizzano una chiacchierata in #ModalitàPalagym con Claudia Ferretti, comunicatrice e creator digitale, addetta stampa all’Università di Genova, che si è resa disponibile a condividere con noi qualche piccolo segreto su come autoprodursi saponi e cosmetici.

Per spiegare lo spirito col quale Claudia ci affiancherà, ecco le sue parole di invito: “Hai mai pensato di poter fare in casa i tuoi saponi e cosmetici? O che l’autoproduzione possa essere anche il modo migliore per prendersi cura della propria pelle? Parliamone insieme! Con una chiacchierata ti racconterò tutto quello che puoi fare in casa e gli ingredienti che servono, spoiler: sono pochissimi!”

Iscriviti presso la segreteria del tuo centro Palagym. Numero di posti limitato.
Seguici poi anche sui social del tuo centro e del Palagym Assarotti e sui siti Palagym, per scaricare materiale informativo. Resta sempre aggiornato per conoscere i prossimi appuntamenti di #ModalitàPalagym, il calendario di eventi riservato agli iscritti dei centri Palagym.

CONOSCIAMO MEGLIO L’OSPITE

“Esperta di consumi sostenibili e auto-produzione, io penso invece di essere, più modestamente, in viaggio verso la sostenibilità. Quello che ho imparato finora in questo viaggio, l’ho sempre condiviso: sono autrice del libro Sapone Naturale, edito da LSWR, e di numerosi articoli su riviste di settore, sul mio blog e durante i corsi di autoproduzione. Perseguo la sostenibilità ambientale, abbinata alla salute della pelle: divulgando e vivendo quotidianamente, con passione, buone pratiche ecologiche.”

Claudia Ferretti – Comunicatrice, creator digitale e addetta stampa dell’Università di Genova.
Creatrice di contenuti per i canali di comunicazione, si occupa di comunicazione scientifica e ambientale. Redattrice della rivista scientifica online dell’Università  di Genova: UniGe.Life, uno spazio per notizie, approfondimenti, eventi, ricerca e divulgazione scientifica. Da 15 anni animatrice del blog GliAlchimisti, un punto di riferimento per la vita sostenibile e l’autoproduzione. Coautrice di un libro sull’autoproduzione del sapone: Sapone Naturale, edito da LSWR, autrice di un libro per bambini su sapone e sostenibilità: Facciamo il sapone e proteggiamo il mare, edito da PubMe collana GemmaViva e di diversi articoli e pubblicazioni in tema di autoproduzione e sostenibilità  ambientale.

Potete seguirla sui suoi canali:

Linkedin: https://www.linkedin.com/in/claudia-ferretti-a2242673
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCnTXGoYlTAUg292DkNREMjw
Telegram: https://t.me/ricettefaidate
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Orari 8 Dicembre

Posted on dicembre 1, 2022 by - Brignole, News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Cantore

Si avvicina l’8 Dicembre, il giorno dell’Immacolata che apre ufficialmente il periodo natalizio.

Di seguito gli orari dei Centri Fitness Palagym.

PALAGYM SAMPIERDARENA: chiuso
PALAGYM RIVAROLO: aperto 9-14 (no corsi)
PALAGYM VIA CANTORE: chiuso
PALAGYM BRIGNOLE: chiuso
PALAGYM ASSAROTTI: aperto 9-19

In tutte le strutture i corsi riprendono regolarmente venerdì 9 Dicembre.

APERITIVO COL MAESTRO DI SCI: IL RACCONTO DELL’EVENTO

Posted on novembre 23, 2022 by - Brignole, News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Cantore, Via Tortona


Martedì 22 Novembre presso il Palagym Assarotti si è tenuto l’incontro con il maestro di sci Alessandro Fusco, secondo appuntamento dedicato al tempo libero in #ModalitàPalagym.

Il nostro ospite Alessandro, maestro di sci, allenatore tecnico federale di 1° e 2° livello, guida freeride e delegato FISI (tradotto giudice federale Fisi di gara), è stato anche diverse volte campione ligure di gs e super-gs.
La chiacchierata con lui ci ha introdotti alla ormai prossima stagione dello sci attraverso racconti, consigli e filmati. Diverse le domande dei partecipanti, eccone alcune:

  • Come tornare a sciare dopo quasi tre anni di stop forzato? Consigli a livello fisico e tecnico per l’attrezzatura?
  • Quali gruppi muscolari lavorare per prepararsi? 
  • Quale alimentazione è consigliata durante una giornata di sci?

Ad accompagnare in questa chiacchierata Alessandro è stato Alessio Mazza, tecnico federpesistica certificato con Federazione Italiana Fitness, CrossFit, Accademia Italiana Forza, Virgin Active Academy, LessMills, impegnato come Personal Trainer presso il Palagym Assarotti.

Ecco alcuni suoi CONSIGLI PRATICI per affrontare la stagione sciistica

Sciare è uno sport che richiede varie abilità e per elevare al massimo questa esperienza è necessario adottare degli accorgimenti. Fondamentale sarà curare il proprio allenamento in palestra, focalizzandosi su 3 pilastri:

  1. migliorare la forza degli arti inferiori (es. squat, affondi o varianti) e della cintura addominale (es. plank).
  2. lavorare su stabilità ed equilibrio, usando superfici instabili(es. cuscino propriocettivo)
  3. aumentare la resistenza alla fatica muscolare, che possono limitare quindi la qualità e quantità della performance (es. circuiti/HIIT).

Sono questi quindi i punti fondamentali a cui dedicarsi già prima dell’inizio della stagione invernale, non solo per migliorare la nostra atleticità (e diminuire così il rischio di infortuni), ma soprattutto per godersi a pieno le giornate in pista.

VI SIETE PERSI L’EVENTO?

Nessun problema, potete rivedere la diretta completa sulla pagina Facebook del Palagym Assarotti oppure seguendo questo link: https://fb.watch/g_7GQo9AVw/

QUALCHE SCATTO DELL’EVENTO

Ti aspettiamo ai prossimi appuntamenti in Modalità Palagym! Resta sempre aggiornato attraverso i nostri canali ufficiali.

Brownie di Natale: il racconto dell’evento

Posted on novembre 22, 2022 by - Brignole, News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Cantore


Sabato 19 Novembre, presso il Palagym Assarotti si è tenuto il primo di tanti eventi già in programma dedicati al vostro tempo libero in #ModalitàPalagym. Grazie al pasticciere Paolo Lo Curzio ed alla Dottoressa Nutrizionista Francesca Melis abbiamo appreso tante nozioni importanti su come scegliere, mangiare e cucinare il cioccolato, senza dimenticarci del nostro ben-essere.

Con i partecipanti, che ringraziamo di cuore, abbiamo avuto il piacere di assaggiare i brownie preparati da Paolo Lo Curzio, pasticciere professionisti, consulente ed insegnante, con esperienza presso Viganotti – la più antica cioccolateria della città e formazione con Master presso il Maestro Iginio Massari e con campioni della “Coupe du Monde de Patisserie” di Lione e con campioni del “World Chocolate Masters”.

Vi siete persi l’evento?

Nessun problema, potete rivedere la diretta completa sulla pagina Facebook del Palagym Assarotti oppure seguendo questo link: https://fb.watch/gYuuptRiTZ/

Adesso è il momento di mettersi in gioco!

Ecco la ricetta completa dei Brownie direttamente fornita dal pasticciere professionista Lo Curzio.

BROWNIES (circa 1Kg, frutta oleosa esclusa)

  • SEPARARE tuorli da albumi (230g uova – circa 4 uova)
  • FONDER 130g di cioccolato fondente (min 60% max 70% cacao)
  • AGGIUNGERE 240g burro quasi fuso*
  • MISCELARE finché il burro non si vede più
  • INCORPORARE i 4 tuorli (saranno circa 80g)
  • AGGIUNGERE 160g o 150g di zucchero di canna morbido (tipo Panela o Muscovado)
    [il peso dello zucchero dipende dalla proporzione cacao/ zucchero del cioccolato utilizzato]
  • mescolare fino a consistenza liscia
  • SETACCIARE INSIEME 55g Farina debole, 15g Cacao in polvere, 2g Cannella in polvere, 2g di Zenzero in polvere, 1g di Chiodi di garofano in polvere e aggiungere al composto di di cioccolato, burro ecc…
  • SPUMARE ALBUMI con 150 g Zucchero semolato bianco e ottenere un composto simile a una meringa, ma molto blanda.
  • INCORPORARE con la spatola in silicone questa quasi-meringa al composto di cioccolato.Infine, INCORPORARE 100g FRUTTA OLEOSA TOSTATA (circa 10% del peso del composto) e VERSARE IN STAMPO RIVESTITO DI CARTA FORNOCOTTURA 165/170º PER CIRCA 25 MIN

*variante senza lattosio:
– 130 Burro di cacao
– 50 Pasta di frutta oleosa (Mandorle, Nocciole, Arachidi ecc …)
– 60 Olio (EVO oppure Mix EVO + Vinacciolo/Mandorla/Nocciola)

Approfondisci il tema: cioccolato e frutta secca

Cioccolato..perché no? Qual è la giusta dose?
Frutta secca oleosa a guscio, come consumarla?

Clicca qui e scarica il contributo della Dott.ssa Francesca Melis per scoprire la risposta a queste domande e cogliere i giusti suggerimenti in tema di alimentazione.

Qualche scatto dell’evento

 

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