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Giornata mondiale della gioventù anche a Genova

Posted on luglio 26, 2016 by - Assarotti, News

Oggi è la giornata dedicata ai giovani! Oggi è la Giornata Mondiale della Gioventù!

La Giornata della Gioventù ha origine nel 1985, grazie alla volontà di Papa Giovanni II, che credendo nella vitalità e creatività dei ragazzi, istituì un incontro ed una giornata mondiale dedicata proprio a loro ogni anno.

In questi incontri ciò che colpisce di più all’attenzione pubblica, è la grande partecipazione dei giovani, i quali dimostrano una forza d’animo incredibile e sono pronti a spostarsi ovunque al mondo pur di riunirsi per una festa ed ideali positivi.
giornata mondiale della gioventù
Ma dove si svolge la Giornata Mondiale della Gioventù 2016?
Quest’anno l’incontro dei giovani e di chi si sente tale è a Cracovia, in Polonia.
Anche tu o i tuoi figli, cugini, nipoti fanno parte di loro o vorrebbero esserlo? Beh, perché non riunirsi comunque anche senza andare a Cracovia?
I nostri ragazzi anche se non andranno a visitare Cracovia, vogliono comunque far parte di un gruppo coeso e di divertimento. Le attività giovanili del Gruppo Sportivo Assarotti ha tutta la voglia di restare insieme utilizzando il gioco e lo sport in modo educativo con lo stesso spirito che unisce i ragazzi partiti per la Giornata Mondiale della Gioventù.

SCOPRI DI PIU’ SULLE ATTIVITA’ GIOVANILI QUI

Le Piscine Estive targate Palagym

Posted on luglio 18, 2016 by - News, Rivarolo

PALAGYM NON VI ABBANDONA MAI!!!

Quando fa caldo, la città inizia a starvi stretta e sentite il forte bisogno di relax ma le vacanze sono ancora lontane non temete, ci sono le piscine estive targate Palagym!!

In giro per Genova e provincia ci sono infatti 4 bellissime piscine all’aperto dove potrete rilassarvi, rinfrescarvi e rigenerarvi dalla quotidianità cittadina. Inoltre anche nello stabilimento balneare San Nazaro in Corso Italia ed nei Bagni Scogliera a Genova Nervi si respira aria Palagym, poichè come ogni anno li si sono tenuti i nostri centri estivi per ragazzi di tutte le età!!piscine estive

  1. Albisola Superiore

    Nella Bellissima Albisola Superiore, a Luceto precisamente, potrete trovare una delle nostre piscine estive con tante attività ed eventi durante tutta l’estate!!

    La Piscina di Luceto è aperta tutti i giorni dalle 10 alle 19, potrete scegliere tra un aperitivo a bordo vasca, lezioni di Zumba o Acquagym, o potete controllare tutti gli eventi sulla pagina facebook dedicata cliccando QUI! E come si arriva a Luceto? A fondo pagina tutte le mappe Google per raggiungere la piscina che fa per te!

  2. Sampierdarena zona Fiumarapiscine estive crocera

    Se il tempo è pochissimo, l’ideale è un pit-stop cittadino presso la Piscina Crocera Stadium. Oltre a tutti i corsi che potrete trovare nella piscina interna, per tutta l’estate sarà aperta dalle 10 alle 18 la piscina esterna ed il solarium.

    Unico giorno di chiusura lunedì 15 agosto, tutti gli altri giorni vi aspettiamo li per un pieno di sole, fresco e relax! Metti “mi piace” alla pagina ufficiale per essere sempre aggiornato cliccando QUI

  3. Torrigliatorriglia piscina estiva

    In campagna, in mezzo al verde ad aspettarvi, c’è la piscina estiva di Torriglia che ha aperto questo 1° Luglio e resterà aperta per tutte le famiglie tutti i giorni dalle 10 alle 19. La struttura ha due piscine, di cui una dedicata ai più piccoli, per questo è perfetta per le famiglie!

    Potete mettere “mi piace” alla pagina Facebook cliccando QUI per controllare tutte le attività e gli eventi della piscina! Come si arriva alla piscina estiva Palagym di Genova Torriglia? Scorri l’articolo fino in fondo e troverai tutte le mappe Google!

  4. Valfontanabuonacicagna

    Ultima ma non per importanza, la piscina in Valfontanabuona, precisamente a Cicagna. Aperta solo l’anno scorso, è la piscina estiva più nuova targata Palagym, con tantissime attività fuori e dentro l’acqua saprà farvi divertire e scaricare tutto lo stress accumulato durante l’anno.

    Cosa aspettate? La piscina estiva di Cicagna è aperta tutti i giorni dalle 10 alle 19, curiosa sulla pagina Facebook tutte le foto della struttura, clicca QUI!!!

     

    Puoi trovare tutti gli indirizzi esatti sul sito ufficiale delle nostre piscine estive cliccando QUI, è semplicissimo raggiungere le nostre oasi estive! Scatta un sacco di foto e selfie e mandaci il migliore sulle nostre pagine facebook, vogliamo vedere i vostri sorrisi!!

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Trucchi anticaldo per allenarsi anche in estate

Posted on luglio 11, 2016 by - Assarotti, News, PDB - Sampierdarena

Continuare l’allenamento sportivo durante l’estate: come sconfiggo il caldo?

CONSIGLI ANTI-CALDO

Diciamo la verità, è il caldo il grande ostacolo dell’allenamento estivo. E’ lui il maggior responsabile della mancanza di energie che ci attanaglia in quest mesi. Esistono però dei piccoli trucchetti che possono aiutare il nostro corpo ad adattarsi alle temperature estive. Fondamentale innanzitutto ridurre l’uso di aria condizionata al minimo, poiché è vero che ci dà sollievo subito, ma ci rende più difficile il compito di adattarci alle temperature estive quando siamo all’aperto.

Fondamentale bere almeno 2 litri di acqua al giorno, e per chi soffre di pressione bassa, anche assumere magnesio e potassio e vitamina C saranno di grande aiuto. Si possono assumere mangiando frutta come le banane, i pompelmi, le albicocche e moltissimi altri alimenti ( guardali QUI e QUI) oppure potrete trovare in tutte le farmacie piccole e pratiche bustine.

Ovviamente, anche evitare di stare sotto il sole nelle ore più calde ( dalle 11.30 alle 14.30) è un metodo efficacie per far si che il nostro corpo non soffra eccessivamente.  In queste ore e anche la sera, cerchiamo di preparare pasti che non abbiano bisogno di forno e fornelli, anche essi infatti contribuiscono a riscaldare l’ambiente. Abbiamo già parlato di ricette fresche che non hanno bisogno di cottura QUI. 

Sembra un controsenso ma anche fare la doccia troppo fredda è sconsigliato nella lotta contro il caldo, è invece più appropriato fare docce tiepide, in modo da non abbassare troppo la temperatura allenamento estivo anticaldo 2corporea che ci farebbe patire ancora di più le alte temperature una volta finita la doccia. Infine anche l’abbigliamento che scegliamo può influire sulla percezione del nostro corpo. Non solo scegliete abiti freschi ma anche colori chiari, specialmente per cappellini e bandane che devono proteggere la nostra testa dai raggi solari. Si anche ai tessuti sintetici a condizione che siano quelli tecnici scelti apposta per l’attività fisica, oggi molte marche hanno infatti sviluppato tessuti traspiranti che assorbono il sudore. Questo ci aiuta a non lasciare che si vedano eventuali in-estetiche macchie bagnate ma anche a mantenerci effettivamente più asciutti, contribuendo quindi alla sensazione di benessere e freschezza che cerchiamo.

Speriamo anche questa volta di avervi aiutato con i nostri consigli, vi auguriamo buone vacanze comunque abbiate deciso di passarle, vi auguriamo che siano sempre all’insegna del benessere della mente e del corpo!!!

Ricette ottime per l’estate: veloci, vegetariane e originali

Posted on giugno 19, 2016 by - News

Ricette vegetariane light per l’estate. Siete alla ricerca di qualcosa di fresco e leggero da portare in tavola nelle giornate calde? Ecco per voi una raccolta di ricette vegetariane che sono allo stesso tempo light, estive e veloci da preparare con ingredienti di stagione come zucchine e pomodorini.

Quando volete preparare una ricetta vegetariana cercate di scegliere il più possibile cereali integrali e verdure di stagione. Abbinate verdure crude e verdure cotte nei vostri piatti per rendere le preparazioni sempre diverse e gustose.

Come condimento scegliete soprattutto olio extravergine d’oliva e succo di limone. Con le ricette vegetariane che vi suggeriamo preparerete un ottimo menù light estivo per voi, per la famiglia e per gli amici, adatto a pranzi e cene in compagnia.

Cous cous di verdure

Cous cous alle verdure

Il cous cous alle verdure è una delle ricette vegetariane light più semplici e veloci da preparare per il pranzo o per la cena. Il cous cous alle verdure in estate si può gustare tiepido o freddo. Per il condimento vi serviranno carote, melanzane, pomodori, zucchine e basilico. Qui la ricetta del cous cous vegetariano.

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Involtini vegetariani

Sono un classico delle ricette light per l’estate. Ecco gli involtini vegetariani che potrete preparare a partire da fettine di zucchina a crudo, marinate o grigliate. Potrete abbinare formaggio spalmabile, olive, capperi e pomodorini per il ripieno e per guarnire. Qui tante ricette per preparare gli involtini vegetariani.

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Insalata di riso vegetariana

L’insalata di riso è un grande classico dell’estate. La potrete preparare in versione vegetariana e light con le verdure del vostro orto. Date spazio soprattutto alle verdure curde tagliate a cubetti o a listarelle che condirete con olio extravergine e succo di limone. Ad esempio cetrioli, carote, ravanelli, peperoni di vari colori e zucchine. Qui una ricetta a cui ispirarvi per preparare l’insalata di riso vegetariana.

Esercizi a Corpo libero: perché è così importante?

Posted on giugno 15, 2016 by - Assarotti, News

Perchè devo iniziare subito con Corpo Libero?

Chi di voi non ha fretta di migliorarsi? E chi di voi vorrebbe cominciare ad allenarsi con tanti pesi e ritmi elevati?

Beh, si sa che la fretta porta cattivi consigli ed in questo caso potrebbe portare anche qualche problemino in più fisico se le cose si fatto di fretta e con troppi pesi!

Le Attività a Corpo Libero non devono esser sottovalutate.

Gli esercizi fisici – noti come esercizi a corpo libero, perché svolti senza attrezzi – sono delle tecniche semplici e utili per recuperare la forma fisica perduta, per mantenerla o snellire e tonificare in modo mirato alcune parti del corpo. Inoltre, se effettuati correttamente e con la giusta periodicità, alcuni esercizi aiutano a contrastare alcune patologie curate con i farmaci. Effettuare alcuni movimenti precisi e mirati in molti casi aiuta a rafforzare l’effetto del farmaco, mentre in alcune situazioni possono sostituirlo. Tra le attività che proponiamo, c’è sicuramente il 360fit dove ci si può scatenare o andare in modo più tranquillo a seconda delle proprie capacità per un esercizio sempre completo puntato snellire le gambe, rassodare i glutei o per avere addominali sodi, ma ci sono anche tecniche per combattere la sciatica, rilassare i muscoli, combattere o prevenire il mal di schiena.

Insomma con il Corpo Libero non si scherza e ci sono 1000 modi per rendere gli esercizi “liberi” in qualcosa di efficace e divertente!

C’è solo da provare!

11 Giugno, inizio stagione estiva : APERTURA Piscina e Nuovi Orari Fitness

Posted on giugno 8, 2016 by - Cicagna, News

FINALMENTE CI SIAMO  !

Sabato 11 Giugno si aprirà il “cancello” della stagione estiva del Palagym Valfontanabuona !

Vasca estiva, bar e solarium attrezzato, aperti tutta l’estate dalle ore 10.00  alle ore 19.00 per ospitarti durante la tua giornata di relax o per un tuffo rigenerante nella tua pausa pranzo !

Non solo relax, il Palagym Valfontanabuona con le sue attività fitness ti accompagna durante tutta la tua estate !

Nuovo orario corsi per attività a secco e in acqua, in vigore da Sabato 11 Giugno per tutta la stagione estiva per divertirti e mantenerti in forma !  Scarica qui i nuovi orari o dalla home page !

Anche la sala pesi sarà a tua completa disposizione dalle 9.00 alle 14.00 e dalle 17.00 alle 21.00 !

Palagym Valfontanabuona da il via alla tua estate di relax e allenamento !!

 

 

La ginnastica dei Baci

Posted on giugno 1, 2016 by - Assarotti, News

Oggi, 6 luglio è la Giornata dei Baci e la parola d’ordine è “Baciare”.

Cosa accade quando ci si bacia?

Di cose ne accadono eccome baciandosi, con e senza lo schiocco, o appassionatamente come accade agli innamorati o più semplice su una guancia. L’elenco ne riporta almeno sedici, lo dicono studi scientifici recentemente pubblicati e serissimi: dal movimento dei muscoli facciali al pericoloso innalzamento della pressione. Baciando accade di tutto.

In Italia e nella maggior parte dei paesi Europei invece il bacio è un’essenziale fonte di contatto fisico tra due persone ed oggi è divenuta una delle più importanti forme per esprimere aspetti diversi della sfera emotiva: affetto, amicizia, rispetto, saluto, amore, passione.

Ecco l’elenco di alcune incredibili curiosità sui baci e sul loro effetto benefico e sociale!

Ginnastica antirughe. Ogni bacio muove 29 muscoli facciali. Ottimo per prevenire il formarsi delle rughe.

Sali minerali. Nel bacio appassionato si scambiano liquidi: bene, molto bene perché sono salutari, possono creare anticorpi per diverse malattie (forse).

Occhi aperti o chiusi? Il 66% li chiude mentre bacia: è più romantico (dicono). Gli altri vogliono vedere che effetto fa (insicuri).

Quanti ne baci? Le americane li hanno contati: in una vita una donna Usa ne bacia 80 prima di sposarsi (beata).

Calorie. Un rapido bacio fa cosumare 2-3 calorie!

Sensibiloni. Le labbra sono sensibili, molto sensibili: duecento volte di più che le dita delle mani.

Vivere più a lungo. Ecco la rivincita sugli anafettivi. Uomini se baciate la moglie prima di andare al lavoro campate cinque anni di più di quelli che non lo fanno. Uomo avvisato….

La pressione. Bacio di un minuto e mezzo? Si alza la pressione, aumenatano gli ormoni nel sangue e si riduce la vita di un minuto. Ma se ne vale la pena…

French kiss. I cugini d’oltr’alpe lo definiscono «l’unione di anime», usando labbra e lingua.

Eschimesi. Non è vero che strofinano i nasi e basta. Si baciano, si annusano, soffiano e solo dopo strofinano i nasi.

I giapponesi. In pubblico mai, e gli adolescenti si scambiano effusioni con le labbra che durano un secondo.

Narcotici. I corpi di quelli che si baciano producono sostanze 200 volte più potenti della morfina, e narcotiche.

Le donne. Il bacio rilassa le stressate. Mah! Dipende da chi si viene baciate però…

In una vita. Il tempo trascorso baciando amati è circa 20.160 secondi in una vita: due settimane.

In un minuto. Un bacio di sessanta secondi: 26 calorie.

La prima volta. In tutto il mondo – lo studio ne è certo – il primo bacio viene dato a 14 anni. Più o meno..

Correre fa bene

Posted on maggio 31, 2016 by - Assarotti, News

BENESSERE IN CORSA

Ogni tipo di attività fisica fa bene a chi la pratica. L’organismo ne riceve benefici dal punto di vista del tono muscolare, del controllo del peso, della circolazione, in pratica di qualsiasi suo apparato; e una regolare attività fisica fa bene anche all’umore, aiuta a “depotenziare” lo stress e a scaricare tensione.
Le possibilità di praticare esercizio fisico sono tantissime, che si scelgano attività in acqua o in palestra, individuali (es: tapis roulant o cyclette) o in gruppi come tutti i nostri corsi.
Correre fa bene: aiuta a tenere sotto controllo il peso e gli zuccheri nel sangue, migliora lo stato della circolazione sanguigna, dà una mano anche all’umore. È comunque un’attività fisica, e in quanto tale ci sono delle regole da seguire, un abbigliamento adatto da utilizzare, non bisogna esagerare, soprattutto all’inizio, e come ogni altro sport, prima è necessario chiedere il parere del medico (www.medpiu.com). Dopodiché, bastano le scarpe giuste, qualche accortezza e la voglia di riscoprire la gioia di correre.

Fa bene al cuore…

Gli studi dimostrano che correre fa bene perchè: migliora l’efficienza cardiaca, combatte l’ipertensione e aiuta a tenere sotto controllo il colesterolo.

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Fa bene al peso…

Il grasso in eccesso non è solo un problema estetico, anzi, è soprattutto una questione di salute.

Fa bene alla mente…

Praticare attività fisica, corsa compresa, fa bene all’umore: aiuta a scaricare lo stress e la tensione, a tenere sotto controllo l’ansia, in definitiva a sentirsi meglio.


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Piscine estive 2016

Posted on maggio 30, 2016 by - Crocera, News

Finalmente è estate!

Qui di seguito gli orari delle piscine estive, per chi preferisce la tranquillità ed i servizi delle località nell’entroterra e la comodità delle strutture in città, a due passi da casa.

piscina_luceto

Aspettavamo con ansia l’estate! Eccola! Abbiamo preparato braccioli, occhiali da sole, infradito per l’inizio delle agognate vacanze. Ma per chi resta in città?piscina_torriglia

Riparte così la solita “social-tortura” per chi resta a lavoro: foto di amici e conoscenti al mare o a bordo piscina! Ma  la tintarella in città è, lo sappiamo, la nuova modalità per chi ha poco tempo o preferisce soluzioni alternative. Piscine estive attrezzate (come le nostre..) come vere spiagge urbane dove cittadini e turisti trovano il loro angolo di paradiso.

La trasformazione di Genova da metropoli industriale a città d’arte e turismo, tenere le serrande sollevate anche d’esatte è diventato la regola. Anzi, la normalità. E allora perché non andare in piscina? Le nostre piscine estive lo sono a Sampierdarena, Torriglia, Luceto/Albisola Superiore (SV), Cicagna (Valfontanabuona)..

piscina_cicagna_2

NOVITA’ PISCINE ESTIVE 2016 chiedi informazioni sulle tante novità..e scopri l’ACQUAFITNESS.

  • Crocera Stadium – Sampierdarena da Sabato 4 Giugno, orario 10-18
  • Luceto/Albisola Superiore (SV) da Sabato 11 Giugno, orario 10-19
  • Torriglia da Venerdi 1 Luglio, orario 10-19
  • Cicagna (Valfontanabuona) da Sabato 11 Giugno, orario 10-19

Gli orari li trovate CLICCANDO QUI, mentre tramite le pagine Facebook potrete essere sempre aggiornati sulle novità.