IL PRIMO CORSO CHE PENSA A TUTTO IL CORPO A 360 GRADI E' ARRIVATO!!! 
360 FIT è il corso del Palagym Sampierdarena che ti permette, in mezz'ora, di muovere tutto il corpo in maniera corretta e bilanciata, senza dimenticare nemmeno un muscolo!! Questo t...
 
  
ABS (Addome, Braccia, Spalle)   è un tipo di allenamento che coinvolge tutti i muscoli della parete addominale, delle braccia e delle spalle.
Gli esercizi per la parete addominale sono fondamentali per migliorare la postura, la stabilità e l’equilibrio.
Le brac...
 
 E' un must per tutti! Ventre piatto  e addominali scolpiti,  una sfida  da vincere insieme al nostro team di istruttori!
Dove? Al Palagym Sampierdarena, con il nostro corso mirato di addominali e la giusta dose di determinazione, potrai averli anche tu ...
 
 L'Attività Fisica Adattata  (Afa ) è un programma di attività fisica rivolto alle persone di tutte le età  che necessitano di adattamenti (https://ifapa.net/what-is-apa/ ) per partecipare, con pari opportunità e diritti, alle varie forme di attività motoria...
 
 Cardio&Tone  è un allenamento misto che prevede l'alternanza di esercizi cardio e di tonificazione che mirano al miglioramento del sistema cardiovascolare e muscolare. Durante la lezione verranno eseguiti sia esercizi a corpo libero che con l'ausilio ...
 
 Pronti per una nuova lezione coinvolgente a ritmo di musica?
Chair è una lezione rivoluzionaria che alterna fasi di allenamento cardio e tonificazione, a terra, in piedi e con l'uso delle sedie!
Vieni a provare la lezione CHAIR al Palagym Sampierdarena! ...
 
 Se hai poco tempo per allenarti ma vorresti un allenamento completo il CIRCUIT TRAINING è la soluzione ideale per te. Si tratta di un allenamento a circuito che alterna fasi cardiovascolari e di tonificazione.
La ginnastica del circuito  consente ...
 
 Al Palagym di Sampierdarena il corpo libero è davvero per tutti! 
Potrai provare questo corso, adatto a tutte le età, con semplicità ed entusiasmo.
Ti piace la musica ma quando ti muovi vuoi  poterlo fare secondo i tuoi tempi?
Corpo libero è  i...
 
 La FitBoxe , detta anche aerobica "boxata" è un'attività sportiva di tipo aerobico  che sfrutta le tecniche degli sport da combattimento e delle arti marziali.
Quest'attività fitness a tempo di musica consiste nell'allenamento al sacco; migliora la c...
 
 I nostri istruttori di Fit Dance vi trasporteranno in mondo danzante dove non si sente la fatica, solo musica, carica e divertimento!
Che cos'è Fit Dance? 
Questa danza è capace di combinare ritmi esotici a movimenti semplici. Ritmi caraibici e cubani, pa...
 
 La costante del Flexability  è la funzionalità del movimento in modo che il risultato non sia soltanto unicamente estetico ma che migliori realmente il benessere quotidiano. Flexability  è un'espressione che accomuna diverse tecniche di allenamento ch...
 
 Come ogni corso Palagym è facile e divertente! Andando a tempo di musica  si incentra su gambe e glutei, cosce e fianchi, addominali. Può essere svolto a corpo libero o con l'utilizzo di piccoli attrezzi come step, elastici o cavigliere. 
Un programma specifico  di m...
 
 Al Palagym di Sampierdarena la ginnastica è davvero per tutti! 
 
Quando pensi di far ginnastica la immagini sdraiato su un tappetino? Magari pure col cuscino?
Per chi se la vuole prendere con un po' più di calma o vuole concedere più tempo al su...
 
 Al Palagym di Sampierdarena la ginnastica è davvero per tutti! 
 
Chi non ha mai avuto mal di schiena  scagli la prima pietra! ...
Le posizioni scorrette che assumiamo mentre lavoriamo, lo stress e la mancanza di movimento armonico rappresentano ...
 
 HARD CORE  è un allenamento che prevede un lavoro funzionale energico sulla zona addominale e lombare.
Il corso di fitness "Hard Core" è un allenamento ad alta intensità progettato per migliorare forza, resistenza e definizione muscolare, con part...
 
 Al Palagym  Sampierdarena, oltre ai corsi fitness, puoi divertirti e mantenerti in allenamento con i nostri corsi danzanti: LATINO e LISCIO .
LATINO: tutti i martedì dalle 21.00  
 
 Al Palagym  Sampierdarena, oltre ai corsi fitness, puoi divertirti e mantenerti in allenamento con i nostri corsi danzanti: LATINO  e LISCIO.
LISCIO: tutti i giovedì dalle 21.00  
 
 Cos'è il Pilates?  
Il Pilates è una ginnastica specifica che consiste in esercizi di allungamento muscolare  eseguiti a corpo libero, diretta a tonificare la muscolatura senza incrementare la massa  ed a migliorare la fluidità ed il controllo dei mov...
 
 Vuoi avere un aspetto più atletico, muscoli più tonici alla vista e al tatto senza avere l'aspetto del fidanzato di Barbie? Ti annoi in sala pesi e vuoi ottimizzare il tuo allenamento a vantaggio di muscoli tonici  e a dispetto della ciccia ?
Quello c...
 
 La SAVATE  è uno sport di combattimento e di autodifesa detta anche "boxe francese ".
Si tratta di una tecnica di combattimento (nata a Parigi come combattimento da strada) che utilizza diverse tecniche e parti del corpo attraverso pugni e calci (che ...
 
 Sali le scale e hai il fiatone?  Il Palagym ti aiuterà a salire le scale a tempo di musica! 
Ti basta solo qualche lezione di...STEP!!!  
In cosa ti aiuta lo Step?  
 	a bruciare calorie 
 	a regolare il peso corporeo 
 	a migliorare il sistema c...
 
 Il nostro stretching è un'attività semplice ed accessibile  a tutti, che inserisce elementi di ginnastica posturale, vertebrale e posizioni hatha yoga. Vieni e prova anche tu il piacere di sentirti disteso, rilassato e più alto di 2 centimetri .
Se lo...
 
 Esci da lavoro senza energia e con la voglia di non fare niente? Sei stato tutto il giorno alla scrivania seduto davanti al pc oppure su un libro a studiare?
Il TABATA è la giusta scarica di divertimento di cui hai bisogno! 
Dopo il grande successo ...
 
 Avere braccia e spalle sode e toniche  è importante quanto un ventre piatto. Quando le braccia e spalle e la schiena sono messe in primo piano da vestiti e canottiere, diventa fondamentale riuscire a rassodare la tanto odiata tendina che penzola quando ...
 
 Dimentica la fatica, unisciti alla festa!!  
Un programma di fitness che mescola l'aerobica ed i balli latino americani, combina ritmi veloci e lenti che tonificano e scolpiscono il corpo, permette di rinforzare la muscolatura e raggiungere grandi benefici...