Martedì 22 Novembre presso il Palagym Assarotti si è tenuto l’incontro con il maestro di sci Alessandro Fusco, secondo appuntamento dedicato al tempo libero in #ModalitàPalagym.

Il nostro ospite Alessandro, maestro di sci, allenatore tecnico federale di 1° e 2° livello, guida freeride e delegato FISI (tradotto giudice federale Fisi di gara), è stato anche diverse volte campione ligure di gs e super-gs.
La chiacchierata con lui ci ha introdotti alla ormai prossima stagione dello sci attraverso racconti, consigli e filmati. Diverse le domande dei partecipanti, eccone alcune:

• Come tornare a sciare dopo quasi tre anni di stop forzato? Consigli a livello fisico e tecnico per l’attrezzatura?
• Quali gruppi muscolari lavorare per prepararsi? 
• Quale alimentazione è consigliata durante una giornata di sci?

Ad accompagnare in questa chiacchierata Alessandro è stato Alessio Mazza, tecnico federpesistica certificato con Federazione Italiana Fitness, CrossFit, Accademia Italiana Forza, Virgin Active Academy, LessMills, impegnato come Personal Trainer presso il Palagym Assarotti.

Ecco alcuni suoi CONSIGLI PRATICI per affrontare la stagione sciistica

Sciare è uno sport che richiede varie abilità e per elevare al massimo questa esperienza è necessario adottare degli accorgimenti. Fondamentale sarà curare il proprio allenamento in palestra, focalizzandosi su 3 pilastri:

1. migliorare la forza degli arti inferiori (es. squat, affondi o varianti) e della cintura addominale (es. plank).
2. lavorare su stabilità ed equilibrio, usando superfici instabili(es. cuscino propriocettivo)
3. aumentare la resistenza alla fatica muscolare, che possono limitare quindi la qualità e quantità della performance (es. circuiti/HIIT).

Sono questi quindi i punti fondamentali a cui dedicarsi già prima dell’inizio della stagione invernale, non solo per migliorare la nostra atleticità (e diminuire così il rischio di infortuni), ma soprattutto per godersi a pieno le giornate in pista.

VI SIETE PERSI L’EVENTO?

Nessun problema, potete rivedere la diretta completa sulla pagina Facebook del Palagym Assarotti oppure seguendo questo link: https://fb.watch/g_7GQo9AVw/

QUALCHE SCATTO DELL’EVENTO

Ti aspettiamo ai prossimi appuntamenti in Modalità Palagym! Resta sempre aggiornato attraverso i nostri canali ufficiali.

MARTEDì 22 NOVEMBRE – ORE 19.00
“APERITIVO COL MAESTRO DI SCI”
PRESSO PALAGYM ASSAROTTI

Genova è da sempre culla di marinai e … sciatori! I centri PalaGym organizzano una chiacchierata con Alessandro Fusco – Maestro di sci, Allenatore Tecnico Federale, genovese, che si è reso disponibile a condividere con noi qualche piccolo segreto, tante curiosità e aneddoti, per prepararsi con lo spirito giusto in vista della ormai prossima stagione dello sci.

Ad accompagnarlo in #ModalitàPalagym uno dei nostri Personal Trainer PalaGym, Alessio Mazza, che dialogherà con Alessandro in un inedito ruolo di moderatore, tra video e domande, anche su come mettersi in forma e non farsi trovare impreparati all’arrivo (speriamo!) della neve.

Iscriviti presso la segreteria del tuo centro Palagym. Numero di posti limitato.
Seguici poi anche sui social del tuo centro e del Palagym Assarotti e sui siti Palagym, per scaricare materiale informativo. Resta sempre aggiornato per conoscere i prossimi appuntamenti di #ModalitàPalagym, il calendario di eventi riservato agli iscritti dei centri Palagym.

CONOSCIAMO MEGLIO I RELATORI

ALESSANDRO FUSCO

Maestro di sci, Allenatore Tecnico Federale di 1° e 2° livello, Guida Freeride e Delegato FISI (tradotto giudice federale Fisi di gara). Diverse volte campione ligure di gs e super-gs.

La chiacchierata con lui ci introdurrà alla ormai prossima stagione dello sci. Ci darà quale suggerimento sU come preparaci alla stagione. Ci farà vedere filmati. Insomma, un momento imperdibile per chi sta aspettando la neve, tra passione ed esperienza.

ALESSIO MAZZA

Personal Trainer al Palagym Assarotti, informerà i partecipanti su come prepararsi al meglio, dal punto di vista fisico, per la stagione invernale.

We Run for Women. Corriamo con la Polizia di Stato per fermare i femminicidi. PalaGym sostiene la Giornata internazionale contro la violenza sulle donne.

I Centri Palagym promuovono la partecipazione alla camminata (gratuita) non competitiva della prima edizione di “WeRunForWomen”.

Nell’ambito della Giornata internazionale contro la violenza sulle donne, nella Campagna nazionale permanente finalizzata a prevenire la violenza di genere “…Questo non è amore”, la Polizia di Stato organizza con l’ausilio tecnico dell’Associazione Sportiva Dilettantistitica Asd RunRivieraRun, sotto l’egida della FIDAL, in collaborazione con i Comuni di Pietra Ligure e Comune di Borgio Verezzi, la 1ª Edizione di We Run for Women. Corriamo con la Polizia di Stato per fermare i femminicidi, sulla distanza di Km. 10 circa, competitiva (e non competitiva), classificata Gara Regionale, che si disputerà Domenica 20 novembre 2022 con partenza (e arrivo) da Pietra Ligure (Lungomare Via Don Giovanni Bado), percorrendo le strade dei Comuni di Pietra Ligure e Borgio Verezzi.

I centri PalaGym organizzeranno un ritrovo comune per partecipare in allegria alla camminata. Accompagnati dai nostri istruttori, un modo divertente e sano per stare insieme, conoscere nuove persone e passare una domenica un po’ diversa. In #ModalitàPalagym.

All’interno dell’evento, infatti, si terrà una Marcia di 3 km alla quale parteciperemo con gli iscritti dei Centri Palagym che avranno il piacere di aderire. 

Per partecipare insieme a noi è sufficiente inviare nome, cognome, anno di nascita e comune di residenza entro giovedì 17 novembre al numero 328 840 9322.

Più saremo più ci divertiremo!!!

SABATO 19 NOVEMBRE – ORE 10.00
“I BROWNIE DI NATALE – I SEGRETI DEL CIOCCOLATO”
presso Palagym Assarotti

Con Paolo Lo Curzio – pasticciere professionista, per imparare semplici tecniche creative, svelare vizi e virtù e conoscere meglio le vere proprietà del prodotto dolciario più amato. Un’oretta in allegra compagnia, in #ModalitàPalagym appunto, per prove dimostrative, chiacchiere e consigli, per arrivare preparati e informati alle ormai prossime feste natalizie.

Ad affiancarlo in questa inedita “prova del cuoco” sarà la Dott.ssa Francesca Melis, nutrizionista di MedPiù che ci accompagnerà aiutandoci a conoscere meglio quello che Paolo preparerà per noi: una maggiore consapevolezza è infatti alla base di una alimentazione sana. Anche per permettersi qualche gratificazione!

Perché in un cioccolatino, a saper guardare, puoi trovare una nuova qualità di vita. Iscriviti presso la segreteria del tuo centro Palagym. Numero di posti limitato

Seguici poi anche sui social e sul sito del tuo centro Palagym, per scaricare ricette e consigli alimentari. E per conoscere i prossimi appuntamenti di #ModalitàPalagym il calendario di eventi riservato agli iscritti dei centri Palagym.

Conosciamo meglio i relatori

PAOLO LO CURZIO

Pasticciere, consulente e insegnante. Dopo essersi diplomato presso ALMA – Scuola di Arti Culinarie fondata dal Maestro Gualtiero Marchesi, e dopo importanti esperienze londinesi, torna a Genova dove lavora per Viganotti – la più antica cioccolateria della città. Nel mentre ha completato – tra gli altri – l’intero ciclo di Master col Maestro Iginio Massari (MasterChef) e continua a formarsi con campioni della “Coupe du Monde de Patisserie” di Lione e con campioni del “World Chocolate Masters”.

A poco più di un mese da Natale, ci svelerà alcuni segreti del cioccolato, preparando i “Brownie” e spiegandoci l’uso della frutta oleosa. E in primavera ci introdurrà alla preparazione di strepitose confetture con la frutta di stagione.

DOTT.SSA FRANCESCA MELIS

La Dott.ssa Francesca Melis, Biologa Nutrizionista, collabora con Med Più e offre la sua consulenza in nutrizione presso le sale mediche dell’impianto sportivo Crocera Stadium.

Laureata nel 2007, consegue l’abilitazione come Biologa nel 2009 e da allora opera nel settore nutrizione ampliando continuamente le sue conoscenze frequentando corsi di aggiornamento.

Presta consulenze nutrizionali presso Med Più dal 2016 e nel corso degli anni, dalla sua abilitazione ad oggi, ha tenuto corsi di educazione alimentare di gruppo ed elabora programmi alimentari presso mense e aziende.

Segue pazienti con diverse esigenze e patologie accertate. Esegue diete dimagranti, per prendere peso, per diabete accertato, in gravidanza e allattamento, in menopausa e per dislipidemie, nel paziente sportivo agonistico e non; segue inoltre i bambini educandoli ad una corretta alimentazione, a tal fine collabora con alcune scuole e asili tenendo qualche lezione.

Ama lavorare seguendo e ascoltando i pazienti e accompagnandoli per mano nel percorso al fine di migliorare lo stato di benessere e mettendo in primo piano la dieta nel vero significato del termine ovvero: “stile di vita”.