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Centro: Rivarolo

Giovedì 1° Novembre festa Ognissanti – chiusure

Posted on ottobre 22, 2018 by - Assarotti, Crocera, News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Tortona

ognissanti festa 1 novembre palestra palagym genova

Per la festa di Ognissanti di giovedì 1° Novembre, i Centri Palagym e Crocera Stadium rimarranno chiusi.

Nessun ponte per noi, venerdì 2 novembre saremo di nuovo operativi!

Scarica gli orari della tua struttura e tieniti sempre aggiornato per non perdere le attività del giorno!


PALAGYM LA TUA PALESTRA A GENOVA!

PalaGym la tua palestra Genova. Ti diamo il benvenuto nell’era di “PalaGym – Sport e Vita”, il progetto che alcune delle principali società sportive dilettantistiche genovesi, già virtuosi gestori di servizi ed impianti sportivi, desiderano promuovere secondo una visione condivisa di uno sport sano, accessibile ed inclusivo: attività giovanili, fitness per tutte le età e sport acquatici sempre più strumenti di socializzazione, prevenzione ed accompagnamento sanitario, orientati a promuovere corretti stili di vita. Un obiettivo comune da perseguire attraverso una gestione sostenibile delle strutture polisportive e ad un modello etico, responsabile ed efficiente.

Sabato 27 ottobre balli spaventosi con il PalaGym Rivarolo

Posted on ottobre 18, 2018 by - News, Rivarolo

balli caraibici halloween

 

Sabato 27 ottobre presso il Centro Commerciale l’Aquilone dalle 16:00 alle 20:00 potrete partecipare ad una grande giornata danzante con balli a tema Halloween insieme alla Scuola di Ballo ATAME.

Balli caraibici e tanto divertimento!
Vi aspettiamo!

 

DOVE?

Centro Commerciale l’Aquilone
Via Romairone, 10
Genova Bolzaneto

PER INFO?

PalaGym Rivarolo
Via G.B. Roggerone, 8
oppure
al numero 3426248257

ATTENZIONE!!!

Offerta spaventosa fino al 31/10!!!
10 lezioni balli caraibici a 50€ !!!! Attivatela subito!

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Novità Reggaeton Zumba al PalaGym Rivarolo

Posted on ottobre 8, 2018 by - News, Rivarolo

Un’esclusiva del PalaGym Rivarolo. Un corso inedito che vi sorprenderà.

Tutti noi conosciamo l’amata Zumba, ormai da anni nel nostro palinsesto, apprezzata da tutti. Quest’anno abbiamo deciso di stupirvi e di aggiungere alla versione classica della lezione un vero e proprio Ritmo Latino!

I moderni ritmi cubani del Reggaeton si fondono con l’aerobica più amata di questi anni dando vita ad un corso nuovo ed unico nel suo genere, al quale non potrete resistere!

Le coreografie, sempre nuove per non annoiarsi mai, sono alla portata di tutti; da quelle più energiche per stimolare l’attività cardio a quelle più dolci per il defaticamento finale, proprio come in una lezione di Zumba tradizionale.

Vi aspettiamo al PalaGym Rivarolo con la fantastica novità 2018/2019! Non ne potrete più fare a meno 😉

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Lat pulldown/Seated row al PalaGym Rivarolo

Posted on settembre 28, 2018 by - News, Rivarolo

New entry al PalaGym Rivarolo!!! Finalmente è arrivata la fantastica Lat pulldown/Seated row!!!

Castello con 2 postazioni per allenare i dorsali. STABILITA’ E COMFORT durante il proprio allenamento grazie alla facile regolazione dei cuscini per le cosce ed agli appoggi rialzati per i piedi (soprattutto nei sollevamenti pesanti).

Cosa aspettate? Venite subito a provarla!!!
Scriveteci per info!!!

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Il PalaGym è anche su WhatsApp. Scopri di più.

Posted on settembre 21, 2018 by - News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Tortona

Se fino a poco tempo fa potevate contattarci “solo” attraverso il nostro sito web, su Facebook o Instagram grazie a Messenger e Direct, da oggi potete inviarci le vostre richieste in maniera ancora più rapida attraverso Whats App.

Abbiamo attivato un nuovo profilo business che vi permetterà di ricevere tutte le risposte alle vostre domande durante l’orario di apertura della struttura.

Come fare?

E’ molto semplice! Potete scriverci direttamente attraverso l’app di messaggistica più famosa al numero 345 6829232 oppure accedere alle pagine delle nostre attività sul nostro sito e cliccare sul bottone “Scrivici su Whats App!“. Potrete farlo sia da pc, attraverso Whats App Web, che da mobile.

Per quali centri è possibile?

PalaGym Via Tortona

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PalaGym Sampierdarena

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PalaGym Rivarolo

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Adesso non vi resta che riempirci di domande ?

Grande evento al PalaDonBosco il 30 settembre

Posted on settembre 13, 2018 by - News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Tortona

DOMENICA 30 SETTEMBRE, dalle 13 alle 18, evento al PalaDonBosco con:

Guillermo Gonzalez Vega…Y SUS HIJOS!!!

Il PROGRAMMA della giornata:

STEP DANCE con Guillermo Gonzalez Vega
VAERO DANCE con Vale Micari
STEP STYLE con Diddi/Ale/Betta
GLAM DANCE FOR FOUR con Babi/Babs/Marghe/Regi
STEP FUN con Cri Tandurella
GLAM DANCE con Guillermo Gonzalez Vega
YOGA STRETCH con Marty

Per info e iscrizioni: babsgoa@gmail.com

 

NOVITA’ CORSI PalaGym Rivarolo

Posted on agosto 20, 2018 by - News, Rivarolo

A partire dal 3 settembre entrerà in vigore il NUOVO ORARIO del PalaGym Rivarolo, ricco di novità, grandi ritorni e sorprese esclusive. Un programma 2018/2019 ricco di attività, pensate per soddisfare tutti!

>> Cliccate qui per scoprire il nuovo orario in vigore da settembre

Fit Dance

Una lezione fantastica, un allenamento che unisce i principi della danza hip hop al fitness più moderno. Nel corso dell’attività si ricercano la fluidità dei movimenti e la coordinazione, dando vita a semplici coreografie d’impatto costruite sulle hit musicali del momento con il massimo divertimento.
Vengono realizzare coreografie sempre nuove, facili ed adatte a tutti, che rendono l’allenamento un momento di vera energia!

Cosa aspettate? Venite a ballare con noi!

Reggaeton Zumba

Un’esclusiva del PalaGym Rivarolo. Un corso inedito che vi sorprenderà.
Tutti noi conosciamo l’amata Zumba, ormai da anni nel nostro palinsesto, apprezzata da tutti. Quest’anno abbiamo deciso di stupirvi e di aggiungere alla versione classica della lezione un vero e proprio Ritmo Latino!

I moderni ritmi cubani del Reggaeton si fondono con l’aerobica più amata di questi anni dando vita ad un corso nuovo ed unico nel suo genere, al quale non potrete resistere!

Le coreografie, sempre nuove per non annoiarsi mai, sono alla portata di tutti; da quelle più energiche per stimolare l’attività cardio a quelle più dolci per il defaticamento finale, proprio come in una lezione di Zumba tradizionale.

Circuit Training

Questa tipologia di allenamento prevede un programma di rafforzamento e condizionamento fisico in grado di ottimizzare il rendimento del proprio corpo. I punti forti di questa lezione sono:

  • resistenza cardiorespiratoria: abilità dei sistemi del corpo di raggruppare, elaborare e fornire ossigeno
  • resistenza muscolare: abilità dei sistemi del corpo di elaborare, fornire, immagazzinare ed utilizzare energia
  • forza: abilità di un’unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza
  • flessibilità: abilità di massimizzare l’arco di movimento di un’articolazione
  • potenza: abilità di un’unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza massima per un tempo minimo
  • velocità: abilità di ridurre il tempo di ripetizione di un movimento ripetuto
  • coordinazione: abilità di combinare una serie di movimenti distinti in uno unico
  • agilità: abilità di diminuire il tempo di transizione da una serie di movimenti ad un’altra
  • equilibrio: abilità di controllare la posizione del centro di gravità di un corpo in relazione alla sua base di supporto
  • precisione: abilità di controllare un movimento in una direzione oppure a un’intensità specifica

Pilates

Il Pilates è una ginnastica specifica che consiste in esercizi di stiramento muscolare eseguiti a corpo libero, diretta a tonificare la muscolatura senza incrementare la massa ed a migliorare la fluidità ed il controllo dei movimenti.

Questo programma di esercizi si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Gli esercizi di pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire il mal di schiena. 

Il punto cardine del metodo usato è la tonificazione di tutti i muscoli connessi al tronco, addome, glutei, adduttori e zona lombare. Questa disciplina sportiva unisce alcune tecniche delle pratiche spirituali orientali con la pratica e la dinamicità tipiche delle discipline occidentali concentrandosi soprattutto soprattutto nella zona addominale.

Il pilates è basato su semplici esercizi a corpo libero eseguiti principalmente a terra in respirazione profonda. Gli effetti straordinari di questa disciplina mente-corpo riguardano principalmente:

  1. tonificazione e ri-modellamento profondo di pancia fianchi e glutei
  2. correzione dei difetti posturali e generale ri-allineamento delle asimmetrie del corpo
  3. riduzione delle sindromi dolorose di schiena collo e bacino ( lombalgia, sciatalgia, cervicale, traumi ecc.)
  4. riduzione dello stress e rilassamento profondo
  5. miglioramento dell’elasticità muscolare e articolare di tutto il corpo

Il nostro corso di Pilates è davvero per tutti: qualsiasi sia la tua età e stato fisico noi contribuiamo a migliorare il tuo stile di vita e il tuo stato di salute!!!

Adesso non vi resta che venire a provare i nostri nuovissimi corsi!!!

 

Le testimonianze degli iscritti al PalaGym Rivarolo

Posted on giugno 30, 2018 by - News, Rivarolo

Quanto è importante camminare per tenersi in forma? Perché scegliere la palestra piuttosto che l’aria aperta?
Durante la giornata abbiamo cercato di rispondere a queste domande e ne abbiamo parlato con alcuni dei nostri iscritti chiacchierando allegramente mentre si allenavano al tapis roulant.

Gli abbiamo fatto qualche domanda a proposito della loro passione (o necessità) di camminare, sia in palestra che all’aperto. Ecco cosa ci hanno risposto:

Carlo: “Il cardio non può mancare nell’allenamento anche se non è la mia parte preferita. Preferisco fare delle passeggiate fuori o, quando riesco, qualche percorso di Trekking. Qui in palestra lo uso come momento di salotto”

Marco: “Camminare in palestra mi aiuta tantissimo a staccare dalle ore che passo davanti al computer. Quando ero giovane andavo in giro a fare molte camminate, ora ho poco tempo”

Gigliola: “Io ho sempre amato la bici, facevo da Borzoli ad Albissola Superiore e mi piaceva tantissimo. Ultimamente il tempo scarseggia e  ho dovuto cambiare attività, ma camminare qui in palestra non mi pesa: facciamo due chiacchere tutti insieme e il tempo vola”

Insomma sembra che oggi camminare in palestra sia il modo più semplice per rilassarsi e muoversi in compagnia. Sia che si affronti un percorso in salita o in pianura, sia che si vada adagio o di corsa, tutti cercano un modo per rendere più piacevole il momento tapirulan. I nostri amici chiaccherano ma c’è anche chi ascolta la musica con le cuffiette, chi parla al telefono con persone lontane e addirittura qualcuno che riesce a leggere!

I Personal Trainer ci ricordano anche quanto sia utile questo tappeto per fare riscaldamento prima di un allenamento complesso, per abituare gradualmente i muscoli all’attività fisica che si sta andando a fare, ed anche alla fine di un allenamento come esercizio di defaticamento per il corpo e la mente. E’ un buon esercizio cardiovascolare che possono fare tutti con facilità, e se ci si diverte a farlo, la risposta del corpo all’allenamento non potrà che essere migliore

Per fortuna i nostri amici sembrano essere d’accordo e aggiungono:

Marco: “Qui facciamo salotto perché è come essere in famiglia, Palagym mi piace perchè è a misura d’uomo”

Gigliola: “Muoversi è fondamentale a tutte le età; sia all’aperto che in palestra è importante non essere mai soli, sai che noia?”

E voi? Amate camminare oppure lo fate solo per smaltire qualche chilo di troppo?

I consigli dei Personal Trainers del PalaGym Rivarolo

Posted on giugno 28, 2018 by - News, Rivarolo

CORPO LIBERO O MACCHINE ISOTONICHE?

Di seguito potete consultare la descrizione tecnica degli esercizi selezionati e consigliati da Simona e Marco, i fantastici personal trainers del PalaGym Rivarolo, con lo scopo di permettervi di addentrarvi al meglio nel mondo dell’allenamento.

CHEST PRESS

Macchina isotonica concentrata sul lavoro del grande pettorale. La chest press ci permette di simulare l’esercizio delle spinte con manubri su panca piana in una posizione più comoda e agevolata. Esistono vantaggi e svantaggi nell’utilizzare una macchina isotonica piuttosto che un esercizio con i manubri. Allenare i pettorali con manubri liberi richiede un movimento e un gesto tecnico più difficile rispetto alla chest press, che può essere presa in considerazione a periodi alterni a seconda delle nostre caratteristiche fisiche e anche della comodità.

 

BICEPS CURL CON BILANCIERE EZ

Esercizio che può essere eseguito sia da in piedi che da seduto. Quando eseguo il curl con bilanciere in piedi oltre al lavoro concentrato sui bicipiti, vengono chiamati in causa più muscoli del corpo, tra cui i muscoli stabilizzatori (addominali). Al contrario lo stesso esercizio eseguito alla panca scott da seduto mi permette di distribuire il carico più concentrato sui bicipiti a discapito dei muscoli stabilizzatori. Il nostro consiglio è quello di iniziare a eseguire l’esercizio in piedi e dopo un periodo in cui ci rendiamo conto che gli addominali risultano più forti e stabili, possiamo concentrare per un periodo il lavoro anche da seduti.

 

PLANK

Contrazione isometrica sull’addome. Cosa vuole dire contrazione isometrica? Il muscolo rimane in tensione e lavoro senza movimento dinamico. Il Plank è uno dei pochi esercizi davvero fisiologici perchè va a riprodurre in posizione prona la classica postura eretta del corpo umano. Per chi soffre di varie patologie della schiena, tra cui l’ernia del disco, il Plank risulta essere un ottimo esercizio perchè con l’assenza del movimento dinamico, le vertebre non vengono sollecitate.

 

CRUNCH SU FITBALL

Variante del crunch classico su tappeto. Stimola la parete addominale in una posizione di comfort maggiore rispetto alla durezza del pavimento.

 

SQUAT A CORPO LIBERO

Esercizio base per i quadricipiti. A livello fisiologico, come appena citato, il muscolo principale sottoposto al carico è il quadricipite. fatta questa premessa, il carico può essere distribuito anche sui glutei a seconda delle caratteristiche fisiche e posturali del soggetto.

 

PRESSA ORIZZONTALE

Potenziamento dei quadricipiti con attrezzatura isotonica. La posizione dello schienale è di rilevante importanza. Con lo schienale a minima distanza dalla pedana, aumenterà il raggio di azione delle gambe durante il movimento, con conseguente sinergia dei glutei e bicipiti femorali.