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Mare e Monti

Posted on settembre 11, 2015 by - Assarotti, News

VISTA su paesaggi mozzafiato, buona lena e scarpe comode oltre alla speranza di un week end di sole.

Palagym vuole promuovere questi tipi di manifestazioni che riuniscono appassionati e non in un evento podistico non competitivo adatto a chiunque voglia passare una giornata all’aria aperta.

La manifestazione partirà come di consueto venerdì sera con la Half Marathon, la “mezza” di Arenzano organizzata dalla Polisportiva che si propone di far conoscere agli atleti che arrivano (alcuni di fama internazionale) il lungomare che collega il paese a Varazze. Contemporaneamente, anche i più piccoli potranno sfidarsi con la Kids’ Run.

Sabato e domenica invece tutti pronti a marciare lungo i sentieri delle montagne liguri: tra le novità della corrente edizione va segnalato il percorso medio della domenica che risale la Val Lerone con un andamento molto piacevole.

Parteciperanno delegazioni da tutto il mondo!

CLICCA QUI per scoprire tutte le info sui percorsi in programma.

Cicagna – APERTURA

Posted on settembre 9, 2015 by - Cicagna, News

Lunedì 5 Ottobre APERTURA del Palagym Valfontanabuona, il nuovo centro polisportivo e fitness di Cicagna.

ATTENZIONE: Sabato 3 e Domenica 4 Ottobre terminerà la prevendita. La struttura resterà aperta per chi vorrà approfittare dell’ultima occasione per sottoscrivere un abbonamento ALL INCLUSIVE (fitness, aquagym e benessere) a soli 299€!

Palagym Valfontanabuona. La qualità della vita passa da qui.

Palagym Valfontanabuona – Cicagna crede nella qualità della vita. L’aria che respiriamo, l’accesso ai servizi, il traffico ed i parcheggi, il cibo che mangiamo e le conversazioni con le persone che incontriamo . Sono i metri attraverso i quali misuriamo lo stress ma anche la nostra salute e qualità del nostro tempo.Prendersi cura di se è oggi un punto di partenza, non più il risultato. Un’aspettativa di prevenzione, autostima e socialità, che va oltre le differenze . A tutte le età .

Palagym Valfontanabuona – Cicagna ridefinisce gli standard attraverso i quali misurare la qualità della vita. Un modello gestionale di successo ed un nuovo modo d’intendere la cura di sè. Un moderno mix di strutture e servizi, spazi liberi ed attrezzati, attività di gruppo e su misura, energia e relax .

Uno staff preparato ed accogliente, comodi orari e tante opportunità per dimenticare il freddo dell’inverno come le estati più calde. Ed ancora tanto divertimento per la salute di tutta la famiglia .

Novità della prossima stagione.

Posted on agosto 17, 2015 by - Crocera, News

Preparatevi per le grandi novità della prossima stagione sportiva. Crocera Stadium sta davvero cambiando volto. Quella di quest’anno non sarà infatti la “solita estate”. Per niente. E non ci riferiamo, come già in altre notizie al caldo e alle vacanze. Ma ai lavori che (i più attenti li avranno già notati nelle scorse settimane, per non parlare di alcuni importanti cambiamenti già in atto da alcuni mesi.. grazie al nuovo sistema di areazione del piano vasca) proprio in questi giorni di parziale chiusura (dal 9 al 23 Agosto)  stiamo svolgendo.

Più moderna, più accogliente, più servizi, più colori, più attività, più spazi, più salute e prevenzione, più fitness, più web e social, più tecnologia, più sicurezza…! Non ci credete? venite e vedrete!

Già dal prossimo Settembre sarete infatti accolti da una nuova hall/reception, coloratissima e con grandi spazi e arredi moderni e funzionali.

La gestione degli accessi, raddoppiata e ancora più accessibile ai disabili, sarà regolata da tornelli automatici che permetteranno maggiore fluidità ai transiti verso l’interno della struttura.

Nuovi uffici, tutti al piano terra, permetteranno una gestione più diretta con gli utenti ed anche del settore agonistico. Una maggiore vicinanza a tutti voi!

Il centro fitness, con nuovi collegamenti interni, sarà più grande (su 2 piani!) e più fresco (nuovo sistema di aria condizionata) anche aumentando sia gli spazi per le attività di gruppo, sia le (nuove) attrezzature fitness (novità Matrix!).

Ma non volgiamo svelarvi tutto adesso. Vi presenteremo approfondimenti e anticiperemo foto e commenti nei prossimi giorni. A presto!

Lo staff Crocera Stadium ssdrl.

Si riparte!

Posted on agosto 17, 2015 by - Assarotti, News

ginnastica sott'acqua palestra piscina genova

Si riparte! Tutto risolto: dalle 12.40 la piscina è operativa per i corsi aquagym. Vi aspettiamo. (Avevamo comunicato infatti che il forte temporale degli scorsi giorni aveva danneggiato l’impianto elettrico). Ricordatevi di controllare gli orari estivi.

Buon Ferragosto da Palagym Rivarolo

Posted on agosto 15, 2015 by - News, Rivarolo

buon ferragosto palagym

Finalmente anche quest’anno è arrivata una tra le giornate di festa più amate, quindi Buon Ferragosto a tutti!

Vi Ricordiamo che dal 17 Agosto 2015 saremo di nuovo aperti regolarmente con orario 6-24 da lunedì a venerdì e 9-19 sabato e domenica. I corsi riprenderanno poi il 1°Settembre con il nuovo anno sportivo e tutte le novità che ha in serbo per voi!!

Per adesso vi lasciamo con qualche curiosità sulla festa di Ferragosto e la vicina Notte di San Lorenzo e perché no, magari anche qualche idea su cosa fare in queste occasioni!!!


Se nell’antica Roma l’imperatore Augusto inventò questa festa per collegare feste pagane già esistenti e fornire a tutti il giusto riposo alla fine del raccolto, oggi Ferragosto ha tante usanze tra le più disparate di cui vantarsi. Le gite in campagna o al mare sono solite tra coloro che lavorando tutta l’estate hanno finalmente un giorno di riposo, a tavola in Sicilia si festeggia con dolci freddi a base di Melone, a Roma con piatti a base di pollo e peperoni, ma cosa ancora più importante, soprattutto per noi del Palagym, è che Ferragosto è un’occasione per divertirsi con la famiglia o con gli amici, insomma un momento speciale per stare con i nostri cari in totale spensieratezza e relax.

Se poi vi siete persi la Notte di San Lorenzo, il 10 di Agosto, tradizionalmente associata alle stelle cadenti, non temete: gli esperti dicono che l’apice del fenomeno meteorico delle Perseidi quest’anno sarà apprezzabile fino al 20 di Agosto.

Il posto più gettonato dell’anno 2015 per la maggior concentrazione di stelle cadenti è l’America Latina, ma se avete ritagliato solo una sera per questo evento basterà trovare un posto lontano dalle luci della città, magari sulle prime alture di Genova, o anche sulla spiaggia, purché questa sia lontano dai lampioni della strada che ridurrebbero la visibilità del cielo stellato. Secondo gli esperti tra l’altro, quest’anno il nostro emisfero è anche il più fortunato, poiché anche la Luna non illumina il cielo in queste notti, creando la condizione perfetta per godere appieno delle oltre 100 meteore all’ora che stanno attraversando i nostri cieli.

Vi ricordiamo inoltre che l’iniziativa #estatepalagym è ancora valida fino ai primi giorni di settembre, quindi dovunque decidiate di passare questa giornata di festa, aspettiamo ansiosi i vostri selfie!!!

Buon Ferragosto a tutti!!!!

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Lo sapevi che…

Posted on luglio 29, 2015 by - Cicagna, Crocera, News

acquagym piscine genova

Lo sapevi che… l’Aquagym

Lo sapevi che… l’aquagym aiuta il potenziamento muscolare e cardiorespiratorio? L’aquagym, come d’altronde tutte le attività svolte all’interno dell’acqua, promuove il potenziamento muscolare e migliora l’apparato cardiorespiratorio. Questo grazie a dei movimenti specifici, più o meno intensi, che aiutano a tonificare diverse parti e muscoli del corpo, rimanendo più o meno immersi nell’acqua.

Lo sapevi che… grazie all’aquagym aiuti a migliorare la circolazione del sangue? Per questo motivo l’aquagym viene consigliata a persone in convalescenza o che soffrono di sovrappeso, persone anziane – aiuta a contrastare l’artrosi – ma anche a tutte le donne in gravidanza.

Lo sapevi che… gli infortuni sono limitati? Come nel nuoto anche con l’aquaym il rischio di infortuni, traumi e ferite viene limitato in quanto nell’acqua si pesa solamente il 10% del proprio peso corporeo. Grazie a questo, inoltre, i movimenti risulteranno più semplici e fluidi.

Lo sapevi che… ha benefici rilassanti? L’aquagym e tutte le sue attività che ne derivano favoriscono anche il rilassamento del corpo grazie all’unione di esercizi di tonificazione a quelli di rilassamento e respirazione.

SCARICA L’ORARIO PALAGYM ASSAROTTI DELLE NOSTRE ATTIVITA’

SALUTE: come contrastare il caldo

Posted on luglio 27, 2015 by - Cicagna, Crocera, News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Tortona

Restando in tema piscine estive non si può non ricordare che la bella stagione, per quanto attesa, può portare insidie per la salute.

Le alte temperature, in sé, non sono un problema per l’organismo. Il corpo infatti regola la propria temperatura impiegando sofisticati meccanismi che sono il frutto di millenni di evoluzione. Nel caso di un ambiente troppo caldo si raffredda impiegando il sudore che, depositandosi sulla pelle ed evaporando, è in grado di disperdere il calore.

Tuttavia, in alcuni casi, questi meccanismi non sono sufficienti a contrastare lo stress che viene dall’ambiente, perché questo è eccessivo o perché i meccanismo non sono abbastanza efficienti.

Succede quando la temperatura dell’ambiente è troppo alta ed è accompagnata da elevati tassi di umidità. In questi casi il sudore non evapora con sufficiente velocità e il corpo non si raffredda in maniera efficiente. La temperatura può dunque aumentare mettendo a rischio molti organi.

A volte, invece, è l’organismo a non essere sufficientemente capace di gestire lo stress ambientale: è il caso dei bambini molto piccoli e degli anziani, delle persone malate o che assumono alcuni farmaci, di quanti hanno consumato droghe e alcol.

La gravità dei disturbi che sono conseguenza del caldo varia sulla base delle condizioni ambientali, delle caratteristiche individuali, della durata dell’esposizione.

Il disturbo più comune legato al caldo è la spossatezza: è dovuta perdita eccessiva di acqua e di sali contenuti nel sudore. Non mette a rischio la salute: ma è un campanello di allarme che dovrebbe indurre ad assumere liquidi, eventualmente integratori e ad adottare le opportune precauzioni.

Altrettanto comuni sono i crampi: rappresentano un’ulteriore conseguenza della perdita di liquidi e di elettroliti che non sono stati opportunamente reintegrati con l’alimentazione.

Molte persone, a causa del caldo lamentano edema (vale a dire gonfiore) soprattutto agli arti inferiori. È la conseguenza dello sforzo dell’organismo di disperdere calore. Per fare ciò, infatti i vasi sanguigni periferici si dilatano per consentire un maggiore scambio di calore. Tuttavia, questo fenomeno causa un accumulo di liquidi. Non è una condizione che mette a rischio la salute, ma non è da sottovalutare poiché può essere associato a scompenso cardiaco.

Tra le conseguenze comuni delle ondate di calore c’è la perdita temporanea e improvvisa di coscienza (lipotimia). È dovuta a un calo di pressione arteriosa dovuto al ristagno di sangue nelle zone periferiche e quindi a un mancato apporto di sangue al cervello.

Lo stress da calore è invece una condizione più seria. Comporta disorientamento, malessere generale, debolezza, nausea, vomito, mal di testa, battito cardiaco accelerato e abbassamento della pressione, disidratazione, confusione, irritabilità.
Se non viene riconosciuto e contrastato per tempo può trasformarsi in un colpo di calore.

Il colpo di calore è la conseguenza più seria delle ondate di calore. Se non si interviene con urgenza può provocare inabilità permanente e morte. Il colpo di calore si verifica quando la capacità di regolazione della temperatura del corpo è compromessa. La temperatura corporea sale fino a raggiungere valori intorno ai 40°C.  Si può presentare con affanno, interruzione della sudorazione, insufficienza renale, edema polmonare, aritmie cardiache. Si può arrivare allo shock, al delirio, fino alla perdita di coscienza.
Il colpo di calore richiede, specie se colpisce neonati o anziani, l’immediato ricovero in ospedale.

Abbiamo pensato quindi a dare qualche utile suggerimento. Sono semplici regole di comportamento che spesso sentiamo ripetere, ma che – diciamo la verità, poi altrettanto spesso ci dimentichiamo un pochino di seguire:

  • Non uscire nelle ore più calde: durante le giornate in cui viene previsto un rischio elevato, deve essere ridotta l’esposizione all’aria aperta nella fascia oraria compresa tra le 12 e le 18.
  • Migliorare l’ambiente domestico e di lavoro: la misura più semplice è la schermatura delle finestre esposte a sud e a sud-ovest con tende e oscuranti regolabili (persiane, veneziane) che blocchino il passaggio della luce, ma non quello dell’aria. Efficace è naturalmente l’impiego dell’aria condizionata che tuttavia va impiegata con attenzione, evitando di regolare la temperatura a livelli troppo bassi rispetto alla temperatura esterna. Una temperatura tra 25-27°C con un basso tasso di umidità è sufficiente a garantire il benessere e non espone a bruschi sbalzi termici rispetto all’esterno. Sono da impiegare con cautela anche i ventilatori meccanici. Accelerano il movimento dell’aria, ma non abbassano la temperatura ambientale. Per questo il corpo continua a sudare: è perciò importante continuare ad assumere grandi quantità di liquidi. Quando la temperatura interna supera i 32°C, l’uso del ventilatore è sconsigliato perché non è efficace per combattere gli effetti del caldo.
  • Bere molti liquidi: Bere molta acqua e mangiare frutta fresca è una misura essenziale per contrastare gli effetti del caldo. Soprattutto per gli anziani è necessario bere anche se non si sente lo stimolo della sete. Esistono tuttavia particolari condizioni di salute (come l’epilessia, le malattie del cuore, del rene o del fegato) per le quali l’assunzione eccessiva di liquidi è controindicata. Se si è affetti da qualche malattia è necessario consultare il medico prima di aumentare l’ingestione di liquidi. È necessario consultare il medico anche se si sta seguendo una cura che limita l’assunzione di liquidi o ne favorisce l’espulsione.
  • Non bere bevande alcoliche o bevande contenenti caffeina.
  • Fare pasti leggeri: la digestione è per il nostro organismo un vero e proprio lavoro che aumenta la produzione di calore nel corpo.
  • Vestire comodi e leggeri, con indumenti di cotone, lino o fibre naturali (evitare le fibre sintetiche). All’aperto è utile indossare cappelli leggeri e di colore chiaro per proteggere la testa dal sole diretto.
  • In auto, ricordarsi di ventilare l’abitacolo prima di iniziare un viaggio, anche se la vettura è dotata di un impianto di ventilazione. In questo caso, regolare la temperatura su valori di circa 5 gradi inferiori alla temperatura esterna evitando di orientare le bocchette della climatizzazione direttamente sui passeggeri. Se ci si deve mettere in viaggio, evitare le ore più calde della giornata (specie se l’auto non è climatizzata) e tenere sempre in macchia una scorta d’acqua. Non lasciare mai neonati, bambini o animali in macchina, neanche per brevi periodi.
  • Evitare l’esercizio fisico nelle ore più calde della giornata. In ogni caso, se si fa attività fisica, bisogna bere molti liquidi. Per gli sportivi può essere necessario compensare la perdita di elettroliti con gli integratori.
  • Occuparsi delle persone a rischio, facendo visita almeno due volte al giorno e controllando che non mostrino sintomi di disturbi dovuti al caldo. Controllare neonati e bambini piccoli più spesso.
  • Dare molta acqua fresca agli animali domestici e lasciarla in una zona ombreggiata.

Per maggiori informazioni, il Ministero della salute attiva ogni estate un servizio di informazione telefonica ai cittadini sulle ondate di calore. Il numero a cui rivolgersi è 1500.

Fonte www.grandian.com

GINNASTICA POSTURALE A CICAGNA!

Posted on luglio 8, 2015 by - Cicagna, News

ginnastica posturale palestra valfontanabuona cicagna

Non solo Pilates, si parte anche con GINNASTICA POSTURALE !!!

da questa settimana presso il Palagym Valfontanabuona – Cicagna – puoi alleviare o prevenire i tuoi dolori alla schiena dovuti a una postura scorretta con la ginnastica posturale !!!

La ginnastica posturale del Palagym è una attività molto dolce che si prefigge un miglioramento della propria postura, della coordinazione, e ovviamente l’apprendimento delle posizioni corrette da assumere nella vita quotidiana !!!

 

ginnastica_posturale

 

Una postura corretta per migliorare la propria qualità della vita !!!

Ti aspettiamo tutti Martedì e Giovedì dalle ore 10.oo alle ore 10.45 per il tuo corso di ginnasti posturale !!!

 

E…state con noi e con i nostri Amici!

Posted on giugno 26, 2015 by - News, PDB - Sampierdarena

La nostra/Vostra famiglia preferita del Palagym, anche d’estate è carica ma soprattutto fresca ed accogliente!

Accogliente perché i corsi e l’orario resteranno invariati fino a sabato 1 agosto, fresca perché l’aria condizionata vi coccolerà insieme alla musica, al divertimento e alla competenza dei nostri Istruttori!

Dal 1 al 30 agosto, i corsi saranno sospesi per riprendere più ricchi e più belli che mai da lunedì 31!

Per quanto riguarda luglio, l’unica novità riguarderà il mercoledì pomeriggio: sono sospesi fino ad ottobre i corsi di Yoga e Vertebrale…Silvia, ti aspettiamo in autunno carica più che mai!

Infine, tutto il nostro Staff lancia un appello: come saprete il Palagym è una Palestra animal-friendly! Le ferie saranno ancora più belle se in compagnia dei nostri Amici animali, non abbandoniamoli!!

Buona Estate Palagym dallo Staff e da Ares, Ben e Rio!

 

SI PARTE! CON LA PISCINA ESTIVA

Posted on giugno 23, 2015 by - Cicagna, News

palagym valfontanabuona cicagna piscina estiva

PalaGym Valfontanabuona è in arrivo. Anzi, in partenza! Si si parte con la piscina estiva che tra conferme e qualche novità vi aspetta a Cicagna tutti i giorni dell’estate appena iniziata.

Insomma, se a spingervi è un po’ di curiosità per il nuovo centro polisportivo e fitness, ma anche il sole ed il caldo estivo, il desiderio di un tuffo nell’acqua limpida, quello di far chiacchiere con gli amici o semplicemente quello di distendervi sui lettini pronti per il vostro relax!… preparate costume, asciugamano e poi venite tutti in piscina!!!!

Saremo lieti di accogliervi al meglio, farvi accomodare ed assistervi per tutto il tempo che vorrete dedicare a voi stessi, a vostri cari, in relax o per fare un po’ di sport. Siamo qui per questo.. ed è solo, dicevamo, la partenza.

Sono ormai quasi ultimati i lavori del nuovo centro sportivo e fitness, il PalaGym Valfontanabuona di Cicagna, pronto per offrire attività motoria per tutte le età e tanti corsi, grazie ad una grande sala attrezzata con macchine di ultima generazione (per attività isotonica ed aerobica), alle ampie aree per le attività di gruppo ed alla piscina coperta per i corsi nuoto bimbi e l’aquagym. Come pronto ad offrire, compreso nel prezzo, il relax della sauna e del bagno turco.

Che dire, il PalaGym Valfontanabuona di Cicagna è per tutta la famiglia e per tutto l’anno. A partire da questa estate!