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Maltempo e cortei: come muoversi in genova centro

Posted on gennaio 11, 2016 by - Assarotti, News

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Maltempo e cortei. Come muoversi in genova centro?

Il sindaco di Genova, a seguito dell’avviso emesso dal Centro funzionale meteo-idrologico di Protezione civile della Regione Liguria che prevede mareggiate intense e vento di burrasca forte per la giornata di domani, 11 gennaio, e di mareggiate intense per dopodomani, 12 gennaio, ha disposto alcune misure a tutela della pubblica incolumità.

A causa delle forti raffiche, sarà vietato il transito sulla sopraelevata  ai motocicli, mezzi telonati e furgonati a causa delle mareggiate intense e del vento forte che colpirà il capoluogo ligure.

Inoltre è partito il corteo che, alle 9.30, si sta muovendo in direzione di palazzo Spinola, sede della prefettura. La manifestazione di seguito attraverserà via Cantore, Dinegro, le gallerie del centro fino ad arrivare in piazza Corvetto intorno alle 12. Queste vie saranno chiuse alla circolazione.

Fonti: Comune di Genova, Secolo XIX, Primo Canale News

Depurare drenare bruciare

Posted on gennaio 7, 2016 by - Assarotti, News

Dopo le cene e i bagordi delle feste è normale prendere peso. L’importante è che i chili in più non diventino definitivi.

Sì, ma come?
Per prima cosa abbandona gli eccessi (non farti mancare nulla!) e ritorna ad un regime alimentare equilibrato.
La buona notizia infatti è che tornare ad un introito calorico compreso tra le 2000 e le 2800 calorie (a seconda dello stile di vita), si perde rapidamente il senso di gonfiore tipico delle feste.

Le parole chiave della dieta post vacanze sono: depurare, drenare e bruciare.


Depurare l’organismo

Per disintossicarsi a livello epatico bisogna:
ridurre drasticamente i cibi ricchi di grassi come formaggi, affettati e carnerossa; 
– arricchire l’alimentazione con tutti gli alimenti caratterizzati da proprietà depurative: per esempio, ilegumi che aiutano il fegato a smaltire le tossine;
– fare il pieno di fibre,vitamine, acqua e sali minerali;
– preferire la verdura cruda perché conserva importanti elementi nutritivi che andrebbero persi con la cottura. Sì alla frutta ricca di antiossidanti (ma senza esagerare: la frutta contiene fruttosio che è uno zucchero);
– scegliere cereali integrali perché le fibre puliscono l’intestino e il riso alla pasta: ha proprietà disintossicanti, è diuretico ed anche ipotensivo.

Drenare i liquidi in eccesso 

Cibi troppo conditi e salati insieme all’alcol possono aver causato gonfiore e senso di pesantezza.
Per combatterli è bene:
– preferire alimenti dalle proprietà drenanti comeinsalata, barbabietole, carciofi, carote, cavolfiori, finocchi e lattuga;
– i frutti da mettere in tavola?Ananas, arance, frutti di bosco, kiwi e pompelmo.

E ricorda di bere molta acqua; sì alle tisane e al tè verde. Stop alle bevande alcoliche per almeno una decina di giorni.

Bruciare le calorie

Le soluzioni ideali:
– un’alimentazione leggera ma con varietà;

– no alla dieta drastica o in bianco: l’importante è ridurre la quantità di condimenti e sale e abbondare con aromi e spezie, noti anche per alcuni effetti benefici sul nostro organismo. Lo sapevate, per esempio, che il curryha proprietà dimagranti, antinfiammatorie e antiossidanti?

Aumentare l’attività fitness

Aggiungiamo infine di incrementate l’attività fitness perchè aiuta ad accelerare il metabolismo, anche diverse ore dopo che si è terminato l’allenamento.

 

Tutti gli Orari 2016: Buon Anno!

Posted on dicembre 30, 2015 by - News, Rivarolo

Natale è ormai passato… ma le feste non sono ancora finite!

Eccovi Tutti gli Orari 2016 :

Palagym Rivarolo vi aspetta a braccia aperte domani, 31 Dicembre 2015 dalle ore 6 fino alle 14 per tutto il fitness dell’ultimo minuto dell’anno.

Per quanto riguarda il nuovo anno ci rivedremo Lunedì 4 Gennaio 2016!

Nei giorni 1-2-3 Gennaio 2016 infatti resteremo chiusi per piccoli lavori di manutenzione: NON SMETTIAMO MAI DI PENSARE A VOI e cerchiamo sempre di darvi il meglio!

Inoltre vi preannunciamo che il nuovo anno porterà altre piccole novità come nuovi orari fitness con qualche interessantissimo nuovo corso per tutti, feste a tema e tanto tanto divertimento… perciò restate collegati per non perdervi nulla!

Vi porgiamo i nostri migliori auguri per un 2016 pieno di successi, sport e divertimento.

Buon Anno 2016 da tutto lo Staff Palagym Rivarolo!


Guarda più Orari 2016 con questi utili link:

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Panettone Vs Pandoro

Posted on dicembre 28, 2015 by - Assarotti, News, Rivarolo

Panettone Vs Pandoro. La sfida.

Un derby tutto italiano che va avanti da secoli. Chi vince alla soglia del 2016?
Prendiamo qualche dato da Google.

  • Pandoro
    Ci sono mediamente 6.600 persone che ricercano “pandoro” ogni mese, con picchi di 49.500 ricerche a Dicembre. Ovviamente.
  • Panettone
    14.800
    ricerche al mese per il termine “panettone” con picchi fino a 74.000 nel mese di dicembre.

Stando a questi dati lo scettro del Re dei dolci Natalizi va al Panettone. Stando però al sondaggione che negli ultimi tre anni 6sicuro realizza sui canali social, sembra che il Pandoro sia in rapida ascesa, oppure chi ama il panettone è intento ad eliminare l’uvetta e non ha tempo per rispondere a questi sondaggi.

La soluzione

Direi che un bel Panettone senza uvetta o senza canditi o entrambi potrebbe rivoluzionare tutto, TUTTO.

Tu cosa preferisci?

Qualsiasi scelta tu abbia fatto, noi del Palagym siamo ben felici di MANGIARLO e BRUCIARLO insieme!

PALAGYM VALFONTANABUONA : CHIUSURE PER FESTIVITA’

Posted on dicembre 22, 2015 by - Cicagna, News

è il primo Natale per il Palagym Valfontanabuona e arriva dopo 3 mesi di conoscenza con il territorio  che ha portato grandi soddisfazioni !

Durante queste festività il centro fitness rimarrà chiuso  :

24 – 25 – 26 -27  – 31 Dicembre, 1 e 6 Gennaio

I corsi nuoto per bambini seguiranno gli orari concordati per i recuperi delle lezioni perse.

Tutto lo STAFF del PALAGYM VALFONTANABUONA è felice di augurare a voi e alle vostre famiglie

BUON NATALE E FELICE ANNO NUOVO ! 

Buon Natale 2015

Posted on dicembre 14, 2015 by - Assarotti, Crocera, News, Via Tortona

Il Natale si avvicina ed arriva il tempo dei buoni propositi, ma anche di auguri…

Buon Natale e i nostri migliori auguri per un 2015 pieno di successi.

Lo Staff si prepara ad un 2016 felice e per regalarVI le emozioni che solo il Palagym può darVI!

Buon Natale 2015

Festività Natalizie 2015 -Palagym Rivarolo

Posted on dicembre 6, 2015 by - News, Rivarolo

Anche quest’anno è iniziato il periodo dell’Avvento, e tutto il circuito Palagym si sta vestendo per le festività Natalizie: ci teniamo ad essere sempre bellissimi per voi!

Vi annunciamo varie novità presenti a Rivarolo per l’occasione:

  • Il nuovo Welcome Pack è arrivato ed è composto da: la nuova esclusiva BORSA PALAGYM, l’utilissimo asciugamano anch’esso firmato Palagym e la tessera docce ed ingresso con ricarica da 25 docce inclusa, tutto a soli 15€
  • Servizio massaggi Sportivi: Potete infatti da oggi prenotare in segreteria il primo massaggio di prova a soli 20€ per un massaggio a vostra scelta della durata di 50 minuti!!!
  • La promozione ALL INCLUSIVE: Solo durante le Festività Natalizie potrete infatti rinnovare il vostro abbonamento o farne uno nuovo per 10 MESI a soli 179€! Ed è tutto incluso nel prezzo, anche il Welcome Pack!!!

Per accedere a queste bellissime ed esclusive novità vi basterà chiamarci al nostro numero di segreteria 3288409319 o passare a trovarci in sede quando volete, le offerte saranno valide per tutto il mese di Dicembre.


 Non perdete d’occhio gli orari delle festività natalizie al Palagym Rivarolo!!!

orari natalizi

Vi ricordiamo inoltre che nei giorni di apertura straordinaria domenicale (9-19) I corsi fitness non avranno luogo. In tutte le altre date non indicate in questo calendario natalizio saremo aperti con regolare attività!! Vi Aspettiamo!

A.GYM e CORSO NUOTO BIMBI : Nuovi orari !

Posted on novembre 27, 2015 by - Cicagna, News

acquagym e corsi nuoto bambini palestra e piscine genova

Non solo i corsi fitness ” a secco ” anche l’ Acquagym in questi primi 2 mesi di attività è stato un grande successo !

per questo motivo da MARTEDI’  1 DICEMBRE aumenteranno i corsi !

Oltre gli ormai canonici appuntamenti con l’aquagym da martedì potrai allenarti anche

  • Lunedì sera a partire dalle 18.15
  • Mercoledì in pausa pranzo dalle 12.45
  • Venerdì sera a partire dalle 18.15

Per il dettaglio dei corsi di acquagym, scarica l’orario da qui    ( N.B. Lunedì 30 Novembre gli orari dei corsi rimangono invariati )

Non aumentano solo gli orari per  “i grandi” , dal 1 Dicembre un nuovo orario di corso nuoto bimbi  dedicato “ai più piccini” alle prese con la prima esperienza acquatica ( tra i 2 e i 3 anni e mezzo ) :

  • Lunedì e Giovedì alle ore 15.45

 

 

NOVITA’ 2015: REGGAETON FITNESS!

Posted on novembre 26, 2015 by - News, PDB - Sampierdarena

reggaeton fitness palagym sampierdarena palestra genova

Volete provare nuovo metodo per allenarsi in maniere divertente e facile seguendo il ritmo coinvolgente del reggaeton?

Reggaeton fitness è una lezione di gruppo di fitness musicale che ti permetterà di bruciare grassi in allegria ballando sui bellissimi ritmi del reggaeton!

Vieni a provarlo al Palagym Sampierdarena!

Mangia bene e vivi a lungo

Posted on novembre 17, 2015 by - Assarotti, News

Mangia bene e vivi a lungo

Da alcuni anni la dieta mediterranea è entrata a far parte del patrimonio immateriale dell’Umanità Unesco. Questo modello alimentare, comune ai popoli che si affacciano sul bacino del Mediterraneo, prevede quantità moderate di carne, pesce e latticini, una predominanza di frutta e verdura, oltre a prodotti come vino, erbe aromatiche e spezie.

Possiamo chiamarla dieta? Sì, ma è ancor più giusto chiamarla stile di vita.

La centralità del pasto come momento di condivisione con gli altri, le lavorazioni artigianali oltre all’attenzione per la biodiversità e le tradizioni rendono la dieta mediterranea un vero e proprio stile di vita.

Ricorda che una corretta alimentazione se accompagnata da un’attività fisica, può donarti può giovamento in breve tempo. #PalagymAssarotti