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Pillole di Nutrizione – Tempo per una dieta

Posted on novembre 5, 2020 by - News, PDB - Sampierdarena

[a cura della Dott.ssa Biologa Nutrizionista Cristina Aiassa]

In questo periodo stiamo riscoprendo il valore del tempo associato a quello della libertà e a ciò che ci piace fare. Non ci resta che sfruttarlo al meglio, mantenendo e inserendo nuove abitudini per migliorare in primis la nostra condizione di salute.

  • L’alimentazione è sempre un punto cardine, in fondo siamo cosa mangiamo, quindi via ad un’alimentazione sana, varia e bilanciata. Ricorda che tra le abitudini che tolgono le energie ci sono il mangiare male, pensare troppo e il dormire poco e male.
  • Per cercare di ridurre lo stress quotidiano vai a letto presto per mantenere il normale ciclo sonno-veglia e fai almeno 20 min di meditazione al giorno. Questo aiuta a tenere sotto controllo le emozioni, l’ansia, i cattivi pensieri o attacchi di panico, la depressione e a migliorare la consapevolezza del proprio corpo.
  • È fondamentale sfruttare il tempo a nostra disposizione per dedicarci alle nostre passioni, qualunque esse siano, come leggere un libro o fare piccoli lavoretti artigianali.
  • Incentivare il movimento fisico e lo sport tutti i giorni, anche a casa a corpo libero.

Pianificando al meglio le nostre giornate riusciremo a fare sport, ad alimentarci correttamente e a migliorare la qualità della nostra vita inserendo nuove abitudini che potremo portare avanti anche dopo questo periodo, dandoci piccoli obiettivi percorribili e raggiungibili.

E soprattutto..Prendiamoci del tempo per noi stessi!

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