Articoli di: crocera-iiriti

CICAGNA: CORSI ACQUA e TERRA, si riparte !

Posted on settembre 1, 2017 by - News

benessere palagym palestra genova

Finito Agosto sono ripartite le lezioni di ginnastica/fitness a terra e in piscina ! 

Aspettando il nuovo orario e le novità per la stagione che ci accompagnerà da metà Settembre a Giugno 2018, puoi ricominciare ad allenarti ! 

Scarica qui l’attuale orario di corsi. E’ l’ora di “riscaldarsi” per una nuova stagione di fitness e divertimento con il PALAGYM !

#vivipalagym 

PalaGym la tua palestra Genova. Ti diamo il benvenuto nell’era di “PalaGym – Sport e Vita”, il progetto che alcune delle principali società sportive dilettantistiche genovesi, già virtuosi gestori di servizi ed impianti sportivi, desiderano promuovere secondo una visione condivisa di uno sport sano, accessibile ed inclusivo: attività giovanili, fitness per tutte le età e sport acquatici sempre più strumenti di socializzazione, prevenzione ed accompagnamento sanitario, orientati a promuovere corretti stili di vita. Un obiettivo comune da perseguire attraverso una gestione sostenibile delle strutture polisportive e ad un modello etico, responsabile ed efficiente.

Palagym Valfontanabuona – Cicagna crede nella qualità della vita. L’aria che respiriamo, l’accesso ai servizi, il traffico ed i parcheggi, il cibo che mangiamo e le conversazioni con le persone che incontriamo . Sono i metri attraverso i quali misuriamo lo stress ma anche la nostra salute e qualità del nostro tempo. Prendersi cura di se è oggi un punto di partenza, non più il risultato. Un’aspettativa di prevenzione, autostima e socialità, che va oltre le differenze. A tutte le età .

Palagym Valfontanabuona – Cicagna ridefinisce gli standard attraverso i quali misurare la qualità della vita. Un modello gestionale di successo ed un nuovo modo d’intendere la cura di sè. Un moderno mix di strutture e servizi, spazi liberi ed attrezzati, attività di gruppo e su misura, energia e relax .

Uno staff preparato ed accogliente, comodi orari e tante opportunità per dimenticare il freddo dell’inverno come le estati più calde. Ed ancora tanto divertimento per la salute di tutta la famiglia .

VIENI A TROVARCI – SIAMO APERTI TUTTI I GIORNI DELLA SETTIMANA!

Da lunedi a venerdi 9.00 – 21.00

Sabato 9.00 – 18.00

Domenica 9.00 – 13.00

SCARICA QUI GLI ORARI DEI CORSI

 

 

PISCINA ESTIVA : Anteprima e Apertura

Posted on maggio 30, 2017 by - News

anteprima-piscina-estiva_palagym-valfontanabuona

 

 

“assaggio” della stagione estiva !!!

Venerdì 2 Giugno, in largo anticipo rispetto alle passate stagioni, si aprirà il “cancello” della piscina all’aperto per un’ anticipazione della stagione estiva del Palagym Valfontanabuona !

Per tutto il weekend ( Venerdì 2, Sabato 3 e Domenica 4 Giugno ) potrai usufruire della vasca all’aperto, bar e solarium attrezzato, dalle ore 9.30  alle ore 19.00 per ospitarti durante la tua giornata di relax o per un tuffo rigenerante nella tua pausa pranzo !

Da Sabato 10 Giugno il via ufficiale alla stagione estiva !

Tutti i giorni dalle 9.30 alle 19.00 non solo relax, il Palagym Valfontanabuona, ti accompagna durante tutta la tua estate !

Palagym Valfontanabuona da il via alla tua estate di relax e allenamento !!

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Bruciare più velocemente ? consigli per fare sport.

Posted on febbraio 24, 2017 by - News

palestra piscina valfontanabuona cicagna

SEI SEMPRE IN MOVIMENTO E NON NOTI MIGLIORAMENTI O NON RIESCI A BRUCIARE? FORSE DEVI CAMBIARE IL TUO MODO DI FARE SPORT.

ECCO QUALCHE CONSIGLIO PER FARE SPORT.

Fai un training intenso.

Molti pensano che l’ideale per dimagrire ed avere i miglioramenti a lungo desiderati sia un’attività praticata a lungo e a bassa intensità, l’unica che fa bruciare i grassi: i classici 40 minuti di corsa blanda o di passeggiata, insomma.

Beh, è vero, ma solo per un breve periodo sennò il nostro organismo “si siede”.

Il metabolismo è una sorta di motore programmato per risparmiare le riserve di grasso in attesa del momento in cui serviranno: se gli stimoli che riceve sono sempre gli stessi, adatta il metabolismo all’attività fisica che si fa abitualmente, quel tanto che basta per non intaccare le scorte.

Il segreto per bruciare di più è sorprenderlo. Come?

Per risvegliare questa macchina abituata, devi variare non solo il ritmo ma anche il tipo di attività.

Cambiare gruppo muscolare ed esercizio è la strategia migliore per “ingannare” il metabolismo e in questo modo mantenerlo attivo. Per esempio, una volta corri in salita sul tapis roulant, una volta partecipa a all’ HI CIRCUIT e la terza cambia sport e vai ad ACQUAGYM o ACQUABOXE e così via settimana in settimana con PUMP, ACQUABIKE e TONIFICAZIONE.

Se fai sport regolarmente ma non vedi risultati sul corpo, devi trovare un nuovo modo di attività. Varia, prova e divertiti sempre.

ABBONAMENTO Fitness e Benessere : Nuove formule!

Posted on febbraio 8, 2017 by - News

Nuove formule di abbonamento al Palagym Valfontanabuona!

Non lo sapevi ?!?!

Un’altro passo  per esser più “vicini” alle esigenze dei nostri clienti : adesso  puoi scegliere tu la durata del tuo abbonamento !!

Sala pesi, Corsi fitness, Piscina, Sauna e Bagno Turco tutto compreso senza limiti di accesso; il “tuo” benessere tutto incluso !!

Vieni in palestra a scoprire la formula di abbonamento più adatta alle tue esigenze oppure contattaci compilando il form a fondo pagina .

Le novità del Palagym Valfontanabuona ti aspettano !


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Bagno Turco : molteplici effetti positivi !

Posted on gennaio 31, 2017 by - News

Bagno turco palagym valfontanabuona cicagna

Una seduta di Bagno Turco per dedicarti al tuo benessere nelle giornate in cui sei particolarmente stanco, Palagym Valfontanabuona non è solo fitness !

Non lo conosci ? vediamo di aiutarti :

il bagno turco ha origine molto antica che egizi, greci e romani rinvigoriva e rigenerava non solo il corpo ma anche lo spirito . Molto spesso viene indicato con il termine “hammam” ( “scaldare” ) dal nome datogli dagli arabi che ripresero la tradizione dopo la caduta dell’impero romano.

Il bagno turco è un bagno di vapore che si svolge in un ambiente chiuso con umidità molto alta ( dal 90 al 100% ) e con una temperatura che varia dai 40 ai 60°C .

Il trattamento effettuato con il bagno turco provoca una sudorazione meno intensa che in un ambiente molto caldo e secco come la sauna, ma dato che la permanenza è più prolungata, il risultato finale spesso è che la quantità di sudore traspirato è superiore.

Il bagno turco ha molteplici effetti positivi sul nostro corpo e sul  nostro spirito :

  • favorisce la circolazione : il calore aumenta infatti la dilatazione dei vasi sanguigni
  • pulisce e purifica la pelle : a seguito della superiore quantità di vapore rispetto alla quantità d’acqua presente nell’epidermide, si forma sulla pelle uno strato di umidità che apporta calore al corpo.Il calore  provoca l’apertura dei pori con relativo aumento della sudorazione. La pelle appare così  più luminosa, elastica e morbida in quanto con il sudore si eliminano numerose tossine e si stimola il rinnovamento cellulare.
  • ha un effetto tonificante, rilassante e riduce lo stress : fragranze profumate, musica rilassante e vapore aiutano il sistema nervoso a combattere le tensioni quotidiane e lo stress

La seduta avviene solitamente in due tempi  : dapprima si entra nella stanza piena di vapore acqueo riscaldato per circa 15 minuti ( ma “regola” te il tuo tempo di permanenza in base alle tue sensazioni ); dopo di che si esce e procede con una doccia fredda . Il percorso può esser ripetuto più volte alternandolo con una fase di relax sui lettini dell’area benessere di almeno 15/20 minuti.

Consigli e controindicazioni:

Per favorire la circolazione all’interno del bagno turco è preferibile stare sdraiati o mantenere le gambe più in alto rispetto al busto.

Il bagno turco è controindicato quando l’organismo risulta particolarmente debole, in presenza di disturbi cardiocircolatori, di malattie cutanee o veneree

E’ necessario fare molta attenzione al tempo massimo di tolleranza al calore del bagno turco. Questo tempo è variabile da soggetto a soggetto. Un segnale che il nostro corpo ci trasmette in caso di calore eccessivo è il pulsare delle tempie. Se avvertite questo sintomo uscite immediatamente dal bagno turco, fate una doccia fredda e ripetete il percorso.

Non mangiare mai un’ora prima della seduta, reintegrare sempre i liquidi persi usufruendo di bevande, succhi di frutta o verdure.
Il bagno turco,così come la sauna, non è solo un luogo di benessere fisico, oggi, dal punto di vista del costume, il trattamento nel bagno turco è concepito come un momento di ritrovo socializzante, sei già stato con i tuoi amici nella nostra area benessere a rilassarti con bagno turco e sauna?

SAUNA per il benessere dell’organismo

Posted on gennaio 12, 2017 by - News

sauna piscina cicagna valfontanabuona genova

Dedica un po’ di tempo al tuo relax, nell’area benessere del Palagym una sauna finlandese a tua disposizione!

La sauna è ormai diventato un trattamento di grande diffusione che dona benessere all’organismo .

Già nel 1100 veniva praticata in Finlandia utilizzando un buco scavato nel terreno e poi coperto .

Oggi, sauna può indicare l’ambiente relativo, la pratica idrotermoterapica che consiste nel suo utilizzo, o l’esercizio commerciale o il club che offra quanto necessario al pubblico o ai suoi membri, spesso insieme ad altri trattamenti estetici, idroterapici, o di benessere.

Molti sono i metodi di utilizzo della sauna : la classica “sauna finlandese”, a disposizione nell’area benessere del Palagym Valfontanabuona, viene effettuata in ambiente appositamente predisposto nel quale si raggiunge una temperatura di oltre 60 °c . Dopo questo “bagno” di aria secca ( di durata tra i 10 e 15 minuti ), si continua con un bagno di vapore surriscaldato che potete ottenere gettando acqua sulle pietre roventi ( di durata 15 – 20 minuti ). Dopo il trattamento è usuale fare una doccia gelata .

il bagno di calore della sauna, attraverso la sudorazione favorita dal passaggio umido-secco , permette di eliminare le tossine e i rifiuti della pelle, aumentando la traspirazione ! Ma fate attenzione, la sauna fa perdere molti liquidi!

La sauna non è solo un luogo di benessere fisico, oggi, dal punto di vista del costume, la sauna è sempre più concepita come un momento di ritrovo socializzante, perchè non provarla al Palagym Valfontanabuona con i tuoi amici?

 

Siamo APERTI

Posted on ottobre 13, 2016 by - News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Tortona

ATTENZIONE

Centri Palagym

Finita l’allerta rossa,  SABATO 15 OTTOBRE – SAREMO REGOLARMENTE APERTI. RIPRENDONO QUINDI TUTTE LE ATTIVITÀ IN PISCINA, NEL CENTRO FITNESS E NEL PALAZZETTO, SIA PER GLI ADULTI SIA PER TUTTI GLI SPORT GIOVANILI.

 

Vi invitiamo comunque a restare connessi anche attraverso le nostre pagine Facebook Ufficiali.

 

Caldo??? Scopri come combatterlo questa calda estate in 7 (simpatiche…)mosse….

Posted on luglio 12, 2016 by - News

    • Bevi almeno 10 bicchieri di acqua al giorno…per intendersi…non di seguito e meglio se non calda !!! In realtà necessitiamo di circa 3 litri di acqua al giorno mentre i 10 bicchieri consigliati raggiungono circa la metà di questo fabbisogno. I rimanenti devono essere “estratti” dal cibo che assumiamo…e questo ci porta al punto 2)
    • Mangia molte verdure sia cotte che crude oltre che frutta di stagione appositamente donata dalla natura per soddisfare le specifiche esigenze dell’organismo umano…quando si dice un vero amico!!!
    • Cogliere quante più occasioni possibili per raffreddare il nostro corpo tramite “schock termici”. Tranquilli, niente di complicato. Un esempio: un tuffo al mare oppure in piscina…a proposito, sapete che ce ne è una splendida proprio a Cicagna? Provare per credere…
    • Evitare ambienti refrigerati artificialmente oltre i parametri di legge. L’organismo è “settato” in modalità estate e quindi attrezzato ad affrontare il caldo. Se invece lo si sottopone a temperature inaspettate, questo si troverà sprovvisto e sprovveduto delle naturali difese permettendo facili invasioni attraverso le difese immunitarie e alzando il rischio di influenza o infiammazioni alle vie respiratorie…
    • Avete presenti i pranzi di Natale? Ecco, scordateveli. Orientatevi verso pranzi leggeri e distribuiti su cinque (e non tre) pranzi giornalieri…e già che ci siete, riducete latticini, pasta (carboidrati raffinati in genere), patate e carne rossa ricca di grassi saturi…oltre a ridurre la sensazione del caldo, appiattirete l’addome e alla prova costume, tutti promossi…
    • Scegliete abbigliamenti adeguati, il cotone rimane la fibra preferita e, per quanto lo dica con grande dispiacere, cercate di ridurre la superficie cutanea esposta al sole. Quindi, no a minigonne (Ahimè!!!) si a pantaloni morbidi di lino o cotone estivo…so che mi pentirò di quanto scritto.
    • E per ultimo il consiglio che proprio non ti aspetti: evitare di uscire nelle ore più calde. Ebbene si, studi internazionali hanno confermato che uscire nelle ore comprese tra le 12 e le 15 pm, rappresenta un rischio di eccessivo stress, forte disidratazione e indebolimento generico del funzionamento del nostro organismo, quindi, riscoprite la pennicchella estiva e al risveglio tutto sarà più facile…

     

    Vi ha interessato questo articolo? Desiderate avere ulteriori informazioni? Non esitate a considerarci vostri alleati contro questa splendida, indimenticabile ma calda estate 2016 …Ehi!!! Non ancora una cosa…non dimenticatevi di LAICCARCI!!!!   GRAZIEEEEE….

11 Giugno, inizio stagione estiva : APERTURA Piscina e Nuovi Orari Fitness

Posted on giugno 8, 2016 by - News

estate palestra fitness piscina

FINALMENTE CI SIAMO  !

Sabato 11 Giugno si aprirà il “cancello” della stagione estiva del Palagym Valfontanabuona !

Vasca estiva, bar e solarium attrezzato, aperti tutta l’estate dalle ore 10.00  alle ore 19.00 per ospitarti durante la tua giornata di relax o per un tuffo rigenerante nella tua pausa pranzo !

Non solo relax, il Palagym Valfontanabuona con le sue attività fitness ti accompagna durante tutta la tua estate !

Nuovo orario corsi per attività a secco e in acqua, in vigore da Sabato 11 Giugno per tutta la stagione estiva per divertirti e mantenerti in forma !  Scarica qui i nuovi orari o dalla home page !

Anche la sala pesi sarà a tua completa disposizione dalle 9.00 alle 14.00 e dalle 17.00 alle 21.00 !

Palagym Valfontanabuona da il via alla tua estate di relax e allenamento !!