Articoli di: crocera-iiriti

NUOVI ORARI PALAGYM ! si comincia da lunedì 18 Settembre!

Posted on settembre 16, 2017 by - Cicagna

nuovi orari palestra piscina genova

I nuovi Orari sono arrivati!

Pronti ad una nuova stagione di corsi insieme?

La stagione 2017/2018 inizia alla grande, con tantissime novità !

  • Nuovo corso AQUAMIX per un allenamento sempre più completo che unisce l’attività in acqua con l’attività terrestre
  • La mezzora mirata di ADDOME per allenare al meglio la tua fascia addominale
  • Nuovo corso UPPER BODY per un allenamento intenso per la parte superiore del tuo corpo

e …

  • ZUMBA FIT un allenamento divertente e intenso a ritmo di musica latina 

Ma per vivere al massimo la nostra struttura non può mai mancare l’orario di tutte le attività Palagym Valfontanabuona !  SCARICALO QUI  *

Cambiano anche gli orari della SALA PESI che tornerà con l’orario canonico invernale :
  • da Lunedì a Venerdì dalle 9.00 alle 20.45  ( chiusura struttura ore 21.00 )
  • Sabato dalle 9.00 alle 17.45 ( chiusura struttura ore 18.00 )
  • Domenica dalle 9.00 alle 12.45 ( chiusura struttura ore 13.00 )

 

*N.B. Gli orari dei corsi fitness acqua e terra potranno subire variazioni che saranno comunicate sul sito e sui nostri social . 

CICAGNA: CORSI ACQUA e TERRA, si riparte !

Posted on settembre 1, 2017 by - Cicagna, News

benessere palagym palestra genova

Finito Agosto sono ripartite le lezioni di ginnastica/fitness a terra e in piscina ! 

Aspettando il nuovo orario e le novità per la stagione che ci accompagnerà da metà Settembre a Giugno 2018, puoi ricominciare ad allenarti ! 

Scarica qui l’attuale orario di corsi. E’ l’ora di “riscaldarsi” per una nuova stagione di fitness e divertimento con il PALAGYM !

#vivipalagym 

PalaGym la tua palestra Genova. Ti diamo il benvenuto nell’era di “PalaGym – Sport e Vita”, il progetto che alcune delle principali società sportive dilettantistiche genovesi, già virtuosi gestori di servizi ed impianti sportivi, desiderano promuovere secondo una visione condivisa di uno sport sano, accessibile ed inclusivo: attività giovanili, fitness per tutte le età e sport acquatici sempre più strumenti di socializzazione, prevenzione ed accompagnamento sanitario, orientati a promuovere corretti stili di vita. Un obiettivo comune da perseguire attraverso una gestione sostenibile delle strutture polisportive e ad un modello etico, responsabile ed efficiente.

Palagym Valfontanabuona – Cicagna crede nella qualità della vita. L’aria che respiriamo, l’accesso ai servizi, il traffico ed i parcheggi, il cibo che mangiamo e le conversazioni con le persone che incontriamo . Sono i metri attraverso i quali misuriamo lo stress ma anche la nostra salute e qualità del nostro tempo. Prendersi cura di se è oggi un punto di partenza, non più il risultato. Un’aspettativa di prevenzione, autostima e socialità, che va oltre le differenze. A tutte le età .

Palagym Valfontanabuona – Cicagna ridefinisce gli standard attraverso i quali misurare la qualità della vita. Un modello gestionale di successo ed un nuovo modo d’intendere la cura di sè. Un moderno mix di strutture e servizi, spazi liberi ed attrezzati, attività di gruppo e su misura, energia e relax .

Uno staff preparato ed accogliente, comodi orari e tante opportunità per dimenticare il freddo dell’inverno come le estati più calde. Ed ancora tanto divertimento per la salute di tutta la famiglia .

VIENI A TROVARCI – SIAMO APERTI TUTTI I GIORNI DELLA SETTIMANA!

Da lunedi a venerdi 9.00 – 21.00

Sabato 9.00 – 18.00

Domenica 9.00 – 13.00

SCARICA QUI GLI ORARI DEI CORSI

 

 

ESTATE 2017 – Orari Corsi

Posted on giugno 7, 2017 by - Cicagna

 

Con l’arrivo dell‘estate cambiano gli orari delle tue attività preferite al Palagym !

Andremo avanti tutta l’estate con i corsi sia a terra che in acqua e ci fermeremo solo dal 9 Agosto al 23 Agosto per una pausa rigenerante !

SCARICA QUI  i nuovi orari delle nostre attività che entreranno in vigore da Lunedì 12 Giugno !

Rimangono aperte tutta l’estate sala pesi e piscina estiva con i seguenti orari :

  •            Sala pesi da Lun a Ven dalle 9.00 alle 20.30, Sabato dalle 9.00 alle 18.00 e Domenica dalle 9.00 alle 13.00 .
  •            Piscina estiva tutti i giorni dalle 9.30 alle 19.00 a partire da Sabato 10 Giugno

 

Ti aspettiamo per un’estate insieme al Palagym Valfontanabuona!

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PISCINA ESTIVA : Anteprima e Apertura

Posted on maggio 30, 2017 by - Cicagna

anteprima-piscina-estiva_palagym-valfontanabuona

 

 

“assaggio” della stagione estiva !!!

Venerdì 2 Giugno, in largo anticipo rispetto alle passate stagioni, si aprirà il “cancello” della piscina all’aperto per un’ anticipazione della stagione estiva del Palagym Valfontanabuona !

Per tutto il weekend ( Venerdì 2, Sabato 3 e Domenica 4 Giugno ) potrai usufruire della vasca all’aperto, bar e solarium attrezzato, dalle ore 9.30  alle ore 19.00 per ospitarti durante la tua giornata di relax o per un tuffo rigenerante nella tua pausa pranzo !

Da Sabato 10 Giugno il via ufficiale alla stagione estiva !

Tutti i giorni dalle 9.30 alle 19.00 non solo relax, il Palagym Valfontanabuona, ti accompagna durante tutta la tua estate !

Palagym Valfontanabuona da il via alla tua estate di relax e allenamento !!

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ACQUAFITNESS : Modifica Orario

Posted on maggio 11, 2017 by - Cicagna

Mancano poche settimane all’inizio della stagione estiva !

in queste ultime settimane il calendario corsi di Acqua-Fitness subirà qualche modifica

per permetterci di organizzare al meglio un’estate  ricca di lezioni per la tua attività in piscina,

sia in vasca interna che in vasca all’aperto !

 

Scarica qui l’orario dei corsi in piscina per il mese di Maggio

Promozione BLOCCA PREZZO !

Posted on maggio 5, 2017 by - Cicagna

Sottoscrivi la formula BLOCCA PREZZO!

 BLOCCA il tuo PREZZO per SEMPRE, non perdere tutti i vantaggi dell’abbonamento 2016/17

e attivalo adesso o dopo l’estate !

Non perdere l’occasione !

Fitness, Corsi, Piscina, Acquagym, Acquabike, Acquabenessere, Bagno Turco, Sauna e uno staff a tua completa disposizione PER SEMPRE !

l’iscrizione e la quota assicurativa sono comprese!

Ti aspettiamo in segreteria entro il 10 Giugno !

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Bruciare più velocemente ? consigli per fare sport.

Posted on febbraio 24, 2017 by - Cicagna

palestra piscina valfontanabuona cicagna

SEI SEMPRE IN MOVIMENTO E NON NOTI MIGLIORAMENTI O NON RIESCI A BRUCIARE? FORSE DEVI CAMBIARE IL TUO MODO DI FARE SPORT.

ECCO QUALCHE CONSIGLIO PER FARE SPORT.

Fai un training intenso.

Molti pensano che l’ideale per dimagrire ed avere i miglioramenti a lungo desiderati sia un’attività praticata a lungo e a bassa intensità, l’unica che fa bruciare i grassi: i classici 40 minuti di corsa blanda o di passeggiata, insomma.

Beh, è vero, ma solo per un breve periodo sennò il nostro organismo “si siede”.

Il metabolismo è una sorta di motore programmato per risparmiare le riserve di grasso in attesa del momento in cui serviranno: se gli stimoli che riceve sono sempre gli stessi, adatta il metabolismo all’attività fisica che si fa abitualmente, quel tanto che basta per non intaccare le scorte.

Il segreto per bruciare di più è sorprenderlo. Come?

Per risvegliare questa macchina abituata, devi variare non solo il ritmo ma anche il tipo di attività.

Cambiare gruppo muscolare ed esercizio è la strategia migliore per “ingannare” il metabolismo e in questo modo mantenerlo attivo. Per esempio, una volta corri in salita sul tapis roulant, una volta partecipa a all’ HI CIRCUIT e la terza cambia sport e vai ad ACQUAGYM o ACQUABOXE e così via settimana in settimana con PUMP, ACQUABIKE e TONIFICAZIONE.

Se fai sport regolarmente ma non vedi risultati sul corpo, devi trovare un nuovo modo di attività. Varia, prova e divertiti sempre.

ABBONAMENTO Fitness e Benessere : Nuove formule!

Posted on febbraio 8, 2017 by - Cicagna

Nuove formule di abbonamento al Palagym Valfontanabuona!

Non lo sapevi ?!?!

Un’altro passo  per esser più “vicini” alle esigenze dei nostri clienti : adesso  puoi scegliere tu la durata del tuo abbonamento !!

Sala pesi, Corsi fitness, Piscina, Sauna e Bagno Turco tutto compreso senza limiti di accesso; il “tuo” benessere tutto incluso !!

Vieni in palestra a scoprire la formula di abbonamento più adatta alle tue esigenze oppure contattaci compilando il form a fondo pagina .

Le novità del Palagym Valfontanabuona ti aspettano !


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Bagno Turco : molteplici effetti positivi !

Posted on gennaio 31, 2017 by - Cicagna

Bagno turco palagym valfontanabuona cicagna

Una seduta di Bagno Turco per dedicarti al tuo benessere nelle giornate in cui sei particolarmente stanco, Palagym Valfontanabuona non è solo fitness !

Non lo conosci ? vediamo di aiutarti :

il bagno turco ha origine molto antica che egizi, greci e romani rinvigoriva e rigenerava non solo il corpo ma anche lo spirito . Molto spesso viene indicato con il termine “hammam” ( “scaldare” ) dal nome datogli dagli arabi che ripresero la tradizione dopo la caduta dell’impero romano.

Il bagno turco è un bagno di vapore che si svolge in un ambiente chiuso con umidità molto alta ( dal 90 al 100% ) e con una temperatura che varia dai 40 ai 60°C .

Il trattamento effettuato con il bagno turco provoca una sudorazione meno intensa che in un ambiente molto caldo e secco come la sauna, ma dato che la permanenza è più prolungata, il risultato finale spesso è che la quantità di sudore traspirato è superiore.

Il bagno turco ha molteplici effetti positivi sul nostro corpo e sul  nostro spirito :

  • favorisce la circolazione : il calore aumenta infatti la dilatazione dei vasi sanguigni
  • pulisce e purifica la pelle : a seguito della superiore quantità di vapore rispetto alla quantità d’acqua presente nell’epidermide, si forma sulla pelle uno strato di umidità che apporta calore al corpo.Il calore  provoca l’apertura dei pori con relativo aumento della sudorazione. La pelle appare così  più luminosa, elastica e morbida in quanto con il sudore si eliminano numerose tossine e si stimola il rinnovamento cellulare.
  • ha un effetto tonificante, rilassante e riduce lo stress : fragranze profumate, musica rilassante e vapore aiutano il sistema nervoso a combattere le tensioni quotidiane e lo stress

La seduta avviene solitamente in due tempi  : dapprima si entra nella stanza piena di vapore acqueo riscaldato per circa 15 minuti ( ma “regola” te il tuo tempo di permanenza in base alle tue sensazioni ); dopo di che si esce e procede con una doccia fredda . Il percorso può esser ripetuto più volte alternandolo con una fase di relax sui lettini dell’area benessere di almeno 15/20 minuti.

Consigli e controindicazioni:

Per favorire la circolazione all’interno del bagno turco è preferibile stare sdraiati o mantenere le gambe più in alto rispetto al busto.

Il bagno turco è controindicato quando l’organismo risulta particolarmente debole, in presenza di disturbi cardiocircolatori, di malattie cutanee o veneree

E’ necessario fare molta attenzione al tempo massimo di tolleranza al calore del bagno turco. Questo tempo è variabile da soggetto a soggetto. Un segnale che il nostro corpo ci trasmette in caso di calore eccessivo è il pulsare delle tempie. Se avvertite questo sintomo uscite immediatamente dal bagno turco, fate una doccia fredda e ripetete il percorso.

Non mangiare mai un’ora prima della seduta, reintegrare sempre i liquidi persi usufruendo di bevande, succhi di frutta o verdure.
Il bagno turco,così come la sauna, non è solo un luogo di benessere fisico, oggi, dal punto di vista del costume, il trattamento nel bagno turco è concepito come un momento di ritrovo socializzante, sei già stato con i tuoi amici nella nostra area benessere a rilassarti con bagno turco e sauna?