L’interval training total body è un tipo di allenamento che alterna periodi di esercizio ad alta intensità con brevi pause o attività a bassa intensità. Coinvolge tutto il corpo, combinando esercizi per parte superiore, inferiore e core (addome/schiena).
Caratteristiche principali:
- Alta intensità: esercizi dinamici (es. burpees, squat jump, push-up)
- Pause brevi: per recuperare parzialmente
- Coinvolgimento muscolare completo
- Durata variabile: da 15 a 45 minuti
Benefici:
- Migliora resistenza e forza
- Brucia molte calorie in poco tempo
- Tonifica tutto il corpo
- Stimola il metabolismo anche dopo l’allenamento
Ideale per chi vuole un workout efficace, veloce e completo.
