Gambe Addominali Glutei – GAG

GAMBE, ADDOMINALI, GLUTEI E DIVERTIMENTO!

Come ogni attività Palagym la lezione di GAG è facile e divertente! Andando a tempo di musica si incentra su gambe e glutei, cosce, fianchi e addome…. Può essere svolto a corpo libero o con l’utilizzo di piccoli attrezzi come step, elastici o cavigliere.

GAG è un programma specifico di allenamento cardiovascolare, basato su una progressione stimolante di esercizi via via più intensi che ti permetteranno di ottenere i risultati che meriti!

Quale muscolo viene coinvolto maggiormente quando ci alziamo da una sedia? Il gluteo! Esso è uno dei muscoli più forti del nostro corpo di conseguenza ha bisogno di stimoli molto intensi. A livello biomeccanico è un estensore e rotatore esterno dell’anca e risulta essere il maggior responsabile delle seguenti azioni: alzarsi dalla sedia, camminata in salita e salire le scale. E qual’è l’esercizio che si avvicina di più a questi movimenti? Lo Squat!

Non solo glutei! In ogni attività della giornata è coinvolto anche  l’addome! L’addome è costituito da un insieme muscoli che permettono la maggior parte dei movimenti del busto e danno sostegno alla colonna vertebrale. L’addome, se allenato nel modo corretto, facilita gli “sforzi” di ogni giorno!

Vi aspettiamo a lezione di GAG per allenarli insieme a noi…al Palagym Brignole!