circuit tone training

Circuit Training

CIRCUIT TRAINING è l’allenamento a circuito che concilia l’allenamento per il dimagrimento a quello per la tonificazione. L’alternanza di stazioni aerobiche ed anaerobiche senza pause intermedie ci permette di ricorrere ad un metodo di allenamento efficace e divertente allo stesso tempo.

L’allenamento a circuito consente inoltre di migliorare la forza, la potenza e la resistenza a livello muscolare ma anche la funzionalità dell’apparato cardiorespiratorio. Esistono molte varianti del metodo, a seconda delle capacità che, fra queste, si desidera avvantaggiare, ed è pertanto considerato efficacie per la preparazione fisica a diversi sport come pure per fitness e dimagrimento. Nell’allenamento a circuito si passa rapidamente da una “stazione” all’altra del programma ognuna delle quali consiste nell’esecuzione di un determinato esercizio per un tempo o per un numero di ripetizioni prefissato. Il circuito termina quando sono stati eseguiti tutti gli esercizi nell’ordine stabilito, dalla prima all’ultima stazione del percorso e può essere ripetuto più volte.

Considerato che il circuito consente di allenarsi con carichi bassi ed un maggior numero di ripetizioni è indicato per principianti, giovani, obesi, anziani, e in tutte quelle condizioni i cui limiti soggettivi, problemi di sicurezza o esigenze di riabilitazione fisica escludono esercizi intensi o con l’uso di carichi elevati.

La Varietà dei circuiti da proporre e lo stimolo dei nostri istruttori sempre sorridenti e motivanti ti permetterà di allenarti in perfetto stile Palagym!


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