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Centro: Rivarolo

PORTA UN AMICO! – Palagym Rivarolo

Posted on ottobre 17, 2016 by - Rivarolo

Palagym Rivarolo vi augura BUON HALLOWEEN!!!

Da lunedì 17 ottobre puoi portare con te tutti gli amici che vuoi!

Porta un amico, per lui uno sconto sull’iscrizione in palestra + un omaggio firmato Palagym e per te SUBITO un mese omaggio da aggiungere al tuo abbonamento!

In segreteria potrai leggere il regolamento completo dell’iniziativa “porta un amico”, puoi condividere il post o invitare i tuoi amici a mettere “mi piace” alla pagina Facebook  per avere tanti mesi Omaggio quanti amici verranno con te in palestra.

In più per chi avrà portato più amici alla fine dell’iniziativa vincerà un ANNO di BEVANDE ILLIMITATE!


E cosa potete fare tu e i tuoi amici al Palagym Rivarolo?

Le possibilità sono infinite: a partire dall’ingresso illimitato alla sala attrezzi e pesi dalle 6 alle 24 passando per tutti i corsi sportivi che puoi trovare cliccando QUI e ovviamente l’ampia gamma di corsi fitness (l’orario cliccando QUI)!!

Inoltre tra le tante attività da mercoledì 19 per tutti i giorni nella nuova “palestrina” ALLENAMENTO FUNZIONALE! Prenotare la prova gratuita è facile e veloce, basta chiamare la segreteria al 3288409319.

Ad Ottobre Porta un Amico in palestra, allenarsi insieme non ti ha mai premiato così tanto!!!

Siamo APERTI

Posted on ottobre 13, 2016 by - News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Tortona

ATTENZIONE

Centri Palagym

Finita l’allerta rossa,  SABATO 15 OTTOBRE – SAREMO REGOLARMENTE APERTI. RIPRENDONO QUINDI TUTTE LE ATTIVITÀ IN PISCINA, NEL CENTRO FITNESS E NEL PALAZZETTO, SIA PER GLI ADULTI SIA PER TUTTI GLI SPORT GIOVANILI.

 

Vi invitiamo comunque a restare connessi anche attraverso le nostre pagine Facebook Ufficiali.

 

ALLENAMENTO FUNZIONALE

Posted on settembre 12, 2016 by - News, Rivarolo

allenamento funzionale palagym palestra genova

Perché scegliere l’allenamento funzionale?

• L’allenamento funzionale migliora le capacità del corpo di interagire con l’ambiente.

• Sviluppa tutte le capacità fisiche del corpo.

• L’allenamento funzionale impegna intensamente il corpo e di conseguenza permette di raggiungere apprezzabili risultati estetici (dimagrimento e tonificazione) in poco tempo.

• L’allenamento funzionale prevede l’impiego di esercizi molto vari e progressivamente più complessi, pertanto è divertente e mai monotono.

• Mette costantemente il corpo alla prova e di conseguenza è formativo anche psicologicamente e caratterialmente.

Mettiti alla prova, prenota la tua prova gratuita al 3288409319

Ti aspetto,

Edoardo Laurino (Palagym)

L’allenamento funzionale lo trovi nei centri PalaGym di Sampierdarena e Rivarolo. Perché Palagym è la tua palestra a Genova, che ti offre tante opportunità secondo i tuoi bisogni e desideri. Ti diamo infatti il benvenuto nell’era di “PalaGym – Sport e Vita”, il progetto che alcune delle principali società sportive dilettantistiche genovesi, già virtuosi gestori di servizi ed impianti sportivi, desiderano promuovere secondo una visione condivisa di uno sport sano, accessibile ed inclusivo: attività giovanili, fitness per tutte le età e sport acquatici sempre più strumenti di socializzazione, prevenzione ed accompagnamento sanitario, orientati a promuovere corretti stili di vita. Un obiettivo comune da perseguire attraverso una gestione sostenibile delle strutture polisportive e ad un modello etico, responsabile ed efficiente.

Vacanze: chiusura struttura

Posted on luglio 28, 2016 by - News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Tortona

Le vacanze stanno per arrivare!

Stanno arrivando le tanto sognate vacanze estive, il momento che servirà per ricaricare le energie prima di un’altra stagione certamente intensa…e, giusto prima di fare i bagagli, scopriamo se sarà una vacanza sportiva o un momento di riposo totale.

E voi? Resterete in città, oppure partirete? Italia o estero? Mare o monti? Un comodo albergo oppure un campeggio spartano?

Pensiamo sia fondamentale rigenerare corpo e mente, magari cedendo a qualche peccatuccio di gola in più, provando nuovi sport e arrivare alla riapertura delle Nostre strutture pronti ad un nuovo anno che sarà, questo ve lo diamo in anteprima, ricco di novità!
Ma facciamo ordine e comunichiamo tutte le chiusure di tutte le strutture Palagym.

ASSAROTTI: Chiusura della piscina per manutenzione straordinaria dall’8 al 16 Agosto | Rinnovamento e chiusura di tutta la struttura dall’11 al 16 Agosto.

CROCERA STADIUM: Piscina Interna e Palestra chiusa dall’8 al 21 Agosto | Piscina Estiva chiuso il 15 Agosto.

SAMPIERDARENA: Chiusura dal 6 al 21 Agosto.

RIVAROLO: Lavori in corso e manutenzione straordinaria dal 15 al 30 Agosto.

VIA TORTONA: Chiusura dal 14 al 28 Agosto.

VALFONTANABUONA: Chiusura il 16 Agosto | 15 Agosto chiusi solo la palestra e l’acquagym.

Quindi che aggiungere…divertiamoci, ricarichiamoci e perché no…aspettiamo una Vostra cartolina!

Buone vacanze a tutti!

Lavori in Corso – Palagym Rivarolo

Posted on luglio 21, 2016 by - Rivarolo

 

Ci rivediamo il 31 Agosto 2016 con nuove sorprendenti novità!!!

Dal 15 al 30 agosto la palestra resterà chiusa per rinnovo locali e aumento del servizio per tutti i clienti. Vi aspettiamo Mercoledì 31 Agosto con una grande festa per la riapertura! Buone vacanze a tutti, mentre vi rilassate, penseremo a tutto noi!!

lavoriincorso

L’allenamento Estivo – Palagym Rivarolo

Posted on luglio 11, 2016 by - Rivarolo

ALLENAMENTO ESTIVO genova

Continuare l’allenamento durante l’estate: La Sfida (im)possibile!!!

Palagym Rivarolo è tornato con la seconda intervista al nostro Personal Trainer Marco Frassinelli

Visto che il caldo è finalmente arrivato, la nostra voglia di sudare è sottozero e al solo pensiero di allenarci abbiamo già bisogno di una bella doccia fresca. Per questo motivo siamo tornati da Marco e gli abbiamo chiesto: “Come possiamo fare per non perdere tutti i progressi fatti durante l’inverno, senza sudare 7 camicie??” in altre parole, abbiamo bisogno di un allenamento estivo.

Cari ragazzi il trucco sta nel cercare di superare 2 grandi ostacoli : il calo della nostra voglia di allenarci ed il grande caldo. Siamo sicuri che dopo aver letto i preziosi consigli del nostro Personal Trainer Marco scoprirete che l’allenamento estivo non è solo un miraggio!


CONSIGLI ANTI-PIGRIZIA

Partiamo innanzitutto dalla base: Preparare la borsa e andare in palestra. Sembra semplice ma non lo è, soprattutto quando il profumo delle vacanze è nell’aria. Il consiglio numero uno è di cercare alleati con il vostro stesso obbiettivo, avere amici o parenti che come voi non vogliono abbandonare l’allenamento nei mesi estivi potrà essere un grosso aiuto per non mollare l’allenamento. Infondo si sa che la palestra è un punto di aggregazione per tutti, allenatrekking1rsi con qualcuno vuol dire prendere un impegno, anche se piccolo, e probabilmente sarete più inclini a non mancare all’appuntamento dato ad un amico, che a quello con voi stessi.

Un’altra buona idea è quella di premiarsi a fine allenamento. Un bel ghiacciolo, o una spremuta, un integratore alimentare con proteine e vitamine che vi concederete alla fine dell’allenamento sarà sicuramente rinvigorente per il corpo e gratificante per voi, che avrete raggiunto l’obbiettivo. Se poi è in compagnia di chi ha fatto attività fisica con voi, brindate alla vostra salute (rigorosamente con qualcosa di analcolico!!)!! Inoltre Marco ci ricorda che più l’allenamento sarà costante e simile a quello invernale, più potrete concedervi cene sfiziose e “sgarri” durante le vacanze senza sensi di colpa. In questo modo anche un gelato o una pizza in più potranno essere ampiamente giustificati.

E se siete in ferie, lontano dalla vostra palestra di fiducia?? Marco ci assicura che piccoli momenti di allenamento durante la giornata possono anche essere un modo per coccolare il vostro corpo. Appena svegli la mattina per esempio, bastano 10 minuti di stretching (quello che abbiamo imparato al corso dell’anno al Palagym Rivarolo) per aiutare il nostro corpo ad essere più reattivo e rilassato per tutta la giornata. Anche un piccolo circuito da 10/15 minuti prima di fare la doccia può essere un piccolo sacrificio dai grandi risultati. Alternando plank, squat e qualche esercizio addominale, possiamo mantenere tono muscolare prima di rinfrescarci dopo una lunga giornata di mare.

Da non dimenticare anche tutti gli sport all’aria aperta che possono contribuire a rendere speciali le nostre vacanze e combattere la pigrizia senza rinunciare al relax delle vostre vacanze. Utilizzare la bicicletta per i vostri spostamenti è un esempio sempre valido sia che abbiate deciso di trascorrere il vostro tempo libero al mare, in città o in campagna. Oltre ad essere ecologica, la bicicletta vi permetterà di mantenervi tonici e di farvi fresco in maniera naturale con quella sensazione di leggerezza e spensieratezza tipica delle due ruote a pedali.

snorkeling2Se la meta da voi scelta si presta a lunghe nuotate al mare o in piscina, ecco che dell’altro allenamento estivo si presenta senza il minimo sforzo! Lo snorkeling è adatto a tutta la famiglia, è facile, low cost, e divertente. In più da qualche anno le nuove tecnologie  ci permettono di aggiungere foto e video subacquei al divertimento!!!

L’allenamento estivo è molto facile anche per chi ha scelto mete campagnole o montanare, in quel caso le lunghe camminate in mezzo alla natura vi porteranno a vedere paesaggi meravigliosi, così tanto che vi dimenticherete la fatica della salita!!! Anche il trekking infatti è un’attività semplice adatta a tutta la famiglia, con vari gradi di difficoltà a seconda del percorso che sceglierete, saprà darvi grandi soddisfazioni con il minimo sforzo!

CONSIGLI ANTI-CALDO

Diciamo la verità, è il caldo il grande ostacolo dell’allenamento estivo. E’ lui il maggior responsabile della mancanza di energie che ci attanaglia in quest mesi. Esistono però dei piccoli trucchetti che possono aiutare il nostro corpo ad adattarsi alle temperature estive. Fondamentale innanzitutto ridurre l’uso di aria condizionata al minimo, poiché è vero che ci dà sollievo subito, ma ci rende più difficile il compito di adattarci alle temperature estive quando siamo all’aperto. Fondamentale bere almeno 2 litri di acqua al giorno, e per chi soffre di pressione bassa, anche assumere magnesio e potassio e vitamina C saranno di grande aiuto. Si possono assumere mangiando frutta come le banane, i pompelmi, le albicocche e moltissimi altri alimenti ( guardali QUI e QUI) oppure potrete trovare in tutte le farmacie piccole e pratiche bustine.

Ovviamente, anche evitare di stare sotto il sole nelle ore più calde ( dalle 11.30 alle 14.30) è un metodo efficacie per far si che il nostro corpo non soffra eccessivamente.  In queste ore e anche la sera, cerchiamo di preparare pasti che non abbiano bisogno di forno e fornelli, anche essi infatti contribuiscono a riscaldare l’ambiente. Abbiamo già parlato di ricette fresche che non hanno bisogno di cottura QUI. 

Sembra un controsenso ma Marco ci ricorda che anche fare la doccia troppo fredda è sconsigliato nella lotta contro il caldo, è invece più appropriato fare docce tiepide, in modo da non abbassare troppo la temperatura allenamento estivo 2corporea che ci farebbe patire ancora di più le alte temperature una volta finita la doccia. Infine anche l’abbigliamento che scegliamo può influire sulla percezione del nostro corpo. Non solo scegliete abiti freschi ma anche colori chiari, specialmente per cappellini e bandane che devono proteggere la nostra testa dai raggi solari. Si anche ai tessuti sintetici a condizione che siano quelli tecnici scelti apposta per l’attività fisica, oggi molte marche hanno infatti sviluppato tessuti traspiranti che assorbono il sudore. Questo ci aiuta a non lasciare che si vedano eventuali in-estetiche macchie bagnate ma anche a mantenerci effettivamente più asciutti, contribuendo quindi alla sensazione di benessere e freschezza che cerchiamo.

Speriamo anche questa volta di avervi aiutato con i nostri consigli, vi auguriamo buone vacanze comunque abbiate deciso di passarle, vi auguriamo che siano sempre all’insegna del benessere della mente e del corpo!!!


Vi è servito questo articolo? Guarda anche i nostri video sul canale Youtube Palagym!!                                                                                    Il primo video “tutorial” 8 Esercizi ai cavi online lo trovi QUI

Seguici anche su Facebook e su Instagram , oppure contatta il nostro Personal Trainer Marco Frassinelli per una consulenza privata o un allenamento su misura per te. Sara in forma per l’estate insieme a noi!!!!

 

2 Giugno – Festa della Repubblica

Posted on maggio 27, 2016 by - News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Tortona

2 giugno

Buona Festa della Repubblica dal Palagym!!!

Vi ricordiamo che nella giornata del 2 Giugno 2016 Palagym Sampierdarena, Palagym DLF Rivarolo e Palagym Via Tortona sono chiuse mentre Palagym Assarotti e Crocera Stadium saranno aperti con orario festivo!


Cosa fare il 2 Giugno?

Sicuramente al primo posto non possiamo non nominare lo storico Trenino di Casella (nell’immagine di testata) che ha ripreso regolare funzionamento la settimana scorsa,precisamente il 21 Maggio. Quindi se l’idea di una gita nelle campagne genovesi vi piace controllate tutti gli orari del trenino cliccando QUI.2 giugno picnic

Proprio con il trenino si può arrivare fino a Sant’Olcese, dove avrà luogo l’imperdibile Sagra della Ciliegia, il programma completo degli spettacoli alla sagra lo potete leggere QUI.

Se preferite la focaccia, al Porto Antico è già iniziata la Festa del Pane e della Focaccia Genovese, dove potrete gustare tutti i nostri buonissimi prodotti locali fatti dai migliori panifici della città. L’evento è organizzato dall’AIRC , l’Associazione Italiana per la Ricerca sul Cancro. Leggi tutto QUI

I più sportivi dovranno arrivare fino a Varazze per un fantastico evento dedicato alle biciclette, lungo le piste ciclabili della città, numerose dimostrazioni ed eventi dedicate al mondo delle due ruote a pedali. Non mancheranno anche spettacoli serali sempre a tema come DIRT e di BMX. L’evento durerà fino a domenica con lo spettacolo del campione di Bike Trial Vittorio Brumotti. Leggi tutto QUI

E per chi fa il ponte?

Quest’ anno il 2 Giugno cade di Giovedì, e quindi per i più fortunati si prospetta un ponte che dura fino a domenica. E allora sfruttiamo questi 4 lunghissimi giorni di riposo al meglio!!

L’hotel Stella Maris a Camogli propone da 1 a 3 notti con SPA e massaggi inclusi ad un prezzo stracciatissimo, grazie a Groupon, guarda QUI oppure se riuscite ad arrivare fino in Toscana, sempre Groupon propone l’ingresso scontato alle Terme 2 giugno terme saturniadi Saturnia! Leggi tutto QUI

Per gli amanti della natura e della nostra bella riviera, vi proponiamo uno dei tanti percorsi alle 5 terre, visto che questo ponte è bello lungo consigliamo il Cinque Terre Trials che può portarvi fino a Pisa! La passeggiata attraverso tutti i punti di rilevanza storica è d’obbligo se non l’avete mai fatta prima, leggete QUI tutti i percorsi disponibili! Se non siete patiti del trekking una un pomeriggio nella natura più tranquilla potrà comunque contribuire al relax in questo ponte, super consigliato il sentiero da Monterosso a Vernazza, tranquillo e godibilissimo! QUI

Se poi l’obbiettivo è proprio una mini-fuga turistica in qualche fascinosa città europea, ma non possiamo spendere una fortuna per 2 o 3 giorni, allora potete dare un’occhiata ai pacchetti pensati apposta per il 2 Giugno QUI

Ultima idea per questo ponte, i Musei. Ricchi di storia, cultura, scienza e un’ottima alternativa in caso di mal tempo. Che preferiate restare a Genova o magari arrivare fino a Milano, Roma o Firenze, QUI trovate gli orari di tutti i maggiori musei d’Italia per questo ponte del 2 Giugno 2016.

Speriamo di esservi stati utili con queste piccole idee per la festa di oggi! Ancora tanti auguri da tutto lo Staff Palagym!!

 

Festa dello Sport – Le nostre foto

Posted on maggio 25, 2016 by - Rivarolo, Via Tortona

foto carolina sara zumba

Grandissimo successo sul Palco Millo!!!!

Domenica 22 Maggio al Porto Antico alle ore 17.00, Palagym Rivarolo e Palagym Via Tortona hanno partecipato alla grande manifestazione della Festa dello Sport, dando il loro frizzantissimo contributo sul Palco Millo, situato davanti a Piazza Caricamento e Via al Porto Antico.

Sul palco, Carolina e Sara, istruttrici Zumba Fitness presso i nostri centri hanno fatto muovere ballare e divertire non solo le allieve del corso, ma anche tutto il pubblico partecipante alla manifestazione grazie al loro enorme sorriso carico di entusiasmo!!!

Qui di seguito potete trovare la Galleria con tutte le foto scattate durante l’evento. Se anche voi avete catturato il momento con foto o video potete inviarci tutto a info@centripalagym.it oppure pubblicarle direttamente sulle pagine Facebook dei nostri centri, Rivarolo e Via Tortona!


Non solo foto: Abbiamo anche i video!!!

Sul canale YouTube Palagym sono ora disponibili tutti i video dell’evento, puoi trovare qui sotto il primo, in anteprima esclusiva!

 

3 Regole Generali per essere in forma per l’Estate

Posted on maggio 19, 2016 by - Rivarolo

in forma per l'estate

In forma per l’Estate? ECCO COME!

Palagym Rivarolo oggi vi presenta la prima intervista al nostro Personal Trainer Marco Frassinelli

E così, visto che inizia a fare caldo, la nostra voglia di sudare va ai minimi storici ed essere in forma per l’estate sembra un traguardo irraggiungibile. Oggi abbiamo bloccato Marco e gli abbiamo chiesto: “Hai qualche consiglio per mettere in forma i ritardatari affinchè superino la prova costume con successo??”

Cari ragazzi la verità è che i miracoli ancora non li sappiamo fare, ma la buona notizia è che non dovete perdere la speranza e continuare a leggere  le 3 Regole Generali che ci ha preziosamente confidato Marco, valide per questo rush finale prima dell’estate e per stare in forma ogni giorno dell’anno!!!

  • Il Movimento Costantein forma per l'estate

Niente paura! Se pensate che fare attività ogni giorno sia impossibile, siamo d’accordo con voi. Quello che però  è fondamentale è rispettare l’impegno che ci siamo presi con noi stessi. Se abbiamo un obbiettivo, è giusto definire già la strada che vogliamo percorre  e le tappe intermedie per raggiungerlo. Se per esempio hai prenotato le tue vacanze a fine Luglio al mare e vuoi sentirti bene con te stesso, sai che hai 2 mesi per raggiungere il tuo obbiettivo. Decidi che 2 volte a settimana andrai in palestra  e cercherai in tutti i modi di mantenere questo impegno con te stesso. Piano piano aumenterai la tua frequenza e magicamente l’attività fisica sarà diventata un’abitudine non solo “sopportabile” per tutto l’anno, ma anche piacevole, rilassante e rigenerante per mente e corpo.

Cerchiamo quindi di far entrare il fitness nella nostra vita a piccoli passi, partendo con piccoli obbiettivi, premiandoci quando siamo stati bravi a raggiungerli, cercando sempre nuovi modi per rendere piacevole l’allenamento, a casa, in vacanza e ovviamente in palestra, dove le possibilità sono infinite!!!

  • La Sana Alimentazione

Esiste un detto che è il più vero che c’è:  Noi siamo quello che mangiamo. Se immaginiamo il nostro corpo come un’automobile, dice il nostro Personal Trainer, il cibo è il nostro carburante, che determina la salute di tutti i singoli ingranaggi del nostro corpo, rendendolo una macchina da corsa, un fuoristrada o un piacevole mezzo di trasporto per rilassarsi e riposarsi a seconda di ciò di cui abbiamo bisogno.

Il movimento e l’allenamento sono degli impulsi forti che diamo al nostro organismo ma lui usa ciò che ha a disposizione, il carburante che noi gli forniamo ogni giorno. Per questo motivo  è importante avere un’alimentazione varia e bilanciata per fare la vera differenza e aiutare il metabolismo a lavorare correttamente per mantenere la macchina sempre al massimo delle sue prestazioni.

  • Il Giusto Riposo

Ecco la parte che piace di più a tutti quanti! Il Riposo! Ebbene si, non è importante solo perché dopo un allenamento ci sentiamo stanchi, ma perché questo tempo serve al nostro corpo per rigenerarsi nel modo più giusto e far fruttare al massimo il lavoro che ha fatto. E’ quindi fondamentale non esagerare con l’allenamento, nemmeno quando l’obbiettivo si avvicina e ci fa paura, sforzando troppo il nostro corpo rischiamo non solo di fargli male ma anche di vanificare i nostri preziosissimi sforzi! Il nostro Personal Trainer di fiducia per questi motivi ci sconsiglia di allenarci tutti i giorni, di dividere il nostro allenamento per zone muscolari facendo in modo che ogni zona venga stimolata dall’allenamento circa una volta ogni due giorni.

Se vi sembra che  la cosa stia diventando troppo complicata non allarmatevi!  I corsi Palagym sono studiati appositamente per consentire il più possibile di fare attività fitness in modo variato e divertente, per stare in forma senza dover scendere a compromessi, sempre in salute e sicurezza!!!


Vi è servito questo articolo? Guarda anche i nostri video sul canale Youtube Palagym!!                                                                                    Il primo video “tutorial” 8 Esercizi ai cavi online lo trovi QUI

Seguici anche su Facebook e su Instagram , oppure contatta il nostro Personal Trainer Marco Frassinelli per una consulenza privata o un allenamento su misura per te. Sara in forma per l’estate insieme a noi!!!!