Gambe e Glutei

Come ogni corso Palagym è facile e divertente, andando a tempo di musica si incentra su gambe e glutei, cosce e fianchi. Può essere svolto a corpo libero  o con l’utilizzo di piccoli attrezzi come step, elastici o cavigliere.

Un programma specifico di mezz’ora basato su una progressione stimolante di esercizi via via più intensi che ti permetteranno di ottenere il ” lato b” che ti meriti!

Quale muscolo viene coinvolto maggiormente quando ci alziamo da una sedia? Il gluteo! Esso è uno dei muscoli più forti del nostro corpo di conseguenza ha bisogno di stimoli molto intensi. A livello biomeccanico è un estensore e rotatore esterno dell’anca e risulta essere il maggior responsabile delle seguenti azioni: alzarsi dalla sedia, camminata in salita e salire le scale. E qual’è l’esercizio che si avvicina di più a questi movimenti? Lo Squat!

 

Vi invitiamo a venire in palestra per farli tutti insieme…al Palagym si può!!


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