Gambe e Glutei

Come ogni corso Palagym, anche questo è facile e divertente. Andando a tempo di musica la lezione si incentra su gambe e glutei, cosce e fianchi. Può essere svolta a corpo libero  o con l’utilizzo di piccoli attrezzi come step, elastici o cavigliere.

Un programma specifico di mezz’ora basato su una progressione stimolante di esercizi via via più intensi che ti permetteranno di ottenere il lato b che ti meriti!

Quale muscolo viene coinvolto maggiormente quando ci alziamo da una sedia? Il gluteo! Esso è uno dei muscoli più forti del nostro corpo e di conseguenza ha bisogno di stimoli molto intensi. A livello biomeccanico, è un estensore e rotatore esterno dell’anca e risulta essere il maggior responsabile delle seguenti azioni: alzarsi dalla sedia, camminare in salita e salire le scale. Qual è l’esercizio che si avvicina di più a questi movimenti? Lo Squat!

Vi invitiamo a venire in palestra per provarlo subito.
Tonificare gambe e glutei non è mai stato così facile e divertente!!!!

 

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