Circuit Training

Il Circuit Training è un programma di rafforzamento e condizionamento fisico che ottimizza il rendimento del corpo.

Colui che pratica questo allenamento deve padroneggiare i dieci punti fondamentali del fitness:

  • resistenza cardiorespiratoria: abilità dei sistemi del corpo di raggruppare, elaborare e fornire ossigeno.
  • resistenza muscolare: abilità dei sistemi del corpo di elaborare, fornire, immagazzinare ed utilizzare energia
  • forza: abilità di un’unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza
  • flessibilità: abilità di massimizzare l’arco di movimento di un’articolazione
  • potenza: abilità di un’unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza massima per un tempo minimo
  • velocità: abilità di ridurre il tempo di ripetizione di un movimento ripetuto
  • coordinazione: abilità di combinare una serie di movimenti distinti in uno unico
  • agilità: abilità di diminuire il tempo di transizione da una serie di movimenti ad un’altra
  • equilibrio: abilità di controllare la posizione del centro di gravità di un corpo in relazione alla sua base di supporto
  • precisione: abilità di controllare un movimento in una direzione oppure ad un’intensità specifica

Nel circuit training si utilizzano spesso manubri, anelli da ginnastica, sbarre per trazione, kettlebell e molti esercizi a corpo libero.

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