Torna alla pagina del centro

Il TABATA

Posted on settembre 3, 2015 by - Assarotti

corso tabata palestra genova

il Tabata

Lo sapevi che… Il metodo Tabata training venne concepito nel corso di una ricerca scientifica del 1996 a Tokyo dal Dr. Izumi Tabata. Quest’ultimo è un metodo di allenamento cardiovascolare che propone una prestazione ad alta intensità per 20-30 secondi, intervallandola con fasi ad intensità moderata – cioè un recupero attivo – per circa 90 secondi.

Lo sapevi che… Tale metodica impone un costante passaggio dal metabolismo anaerobico a quello aerobico in base alla variazione dell’intensità, per consentire un regolare recupero al fine di mantenere nel tempo la prestazione anaerobica. Numerosi studi, a partire dai primi anni novanta ad oggi, hanno riscontrato benefici sul miglioramento della prestazione cardiovascolare, sul dimagrimento, e sugli adattamenti fisiologici che sono stati giudicati paragonabili se non superiori rispetto alla tradizionale attività aerobica a moderata intensità e frequenza cardiaca costante.

Si consiglia l’uso di un orologio o un timer per mantenere i tempi precisi, il numero di giri e l’intensità.

SCARICA L’ORARIO PALAGYM ASSAROTTI DELLE NOSTRE ATTIVITA’

Sei Sport Ssdrl - Via S. Bartolomeo degli Armeni 1, 16122 Genova - P.I. 01896290994 | Privacy policy - Cookie policy

Link Federazione Italiana Nuoto Link Centro Sportivo Italiano