Torna alla pagina del centro

Consigli contro l’afa!

Posted on luglio 8, 2015 by - PDB - Sampierdarena

Mentre ci godiamo l’aria condizionata del Palagym Sampierdarena…ecco alcuni consigli contro l’afa di questi giorni:
l’afa ci fa perdere liquidi e sali minerali, preziosi per il nostro organismo, e dobbiamo reintegrarli frequentemente per evitare di incorrere in un deficit idrico. Come? Bevendo acqua minerale non troppo fredda, evitando alcolici e limitando caffè e bevande zuccherine. Basta una diminuzione di acqua totale corporea corrispondente al 2% del peso per iniziare a risentire degli effetti negativi, come ridotte capacita’ cognitive e fisiche, stanchezza, cefalea, difficoltà di concentrazione. Si può arrivare anche alla perdita di coscienza se lo squilibrio raggiunge il 7%”. Per quanto riguarda i cibi, vanno preferiti sicuramente quelli freschi e ricchi di acqua, come frutta e verdura. In generale, meglio mantenere un’alimentazione leggera, con più pasta e pesce e meno carne, evitando i cibi elaborati e piccanti.

Quindi…alleniamoci al fresco, con i nostri bravissimi istruttori del Palagym Sampierdarena e seguiamo questi semplici ma efficaci consigli!

 

Sport and Go Ssdrl - Via San Giovanni Bosco 14R, 16151 Genova - P.I. 01579080993 | Privacy policy - Cookie policy

Link Federazione Italiana Nuoto Link Centro Sportivo Italiano