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Centro: Cicagna

Bagno Turco : molteplici effetti positivi !

Posted on gennaio 31, 2017 by - Cicagna

Una seduta di Bagno Turco per dedicarti al tuo benessere nelle giornate in cui sei particolarmente stanco, Palagym Valfontanabuona non è solo fitness !

Non lo conosci ? vediamo di aiutarti :

il bagno turco ha origine molto antica che egizi, greci e romani rinvigoriva e rigenerava non solo il corpo ma anche lo spirito . Molto spesso viene indicato con il termine “hammam” ( “scaldare” ) dal nome datogli dagli arabi che ripresero la tradizione dopo la caduta dell’impero romano.

Il bagno turco è un bagno di vapore che si svolge in un ambiente chiuso con umidità molto alta ( dal 90 al 100% ) e con una temperatura che varia dai 40 ai 60°C .

Il trattamento effettuato con il bagno turco provoca una sudorazione meno intensa che in un ambiente molto caldo e secco come la sauna, ma dato che la permanenza è più prolungata, il risultato finale spesso è che la quantità di sudore traspirato è superiore.

Il bagno turco ha molteplici effetti positivi sul nostro corpo e sul  nostro spirito :

  • favorisce la circolazione : il calore aumenta infatti la dilatazione dei vasi sanguigni
  • pulisce e purifica la pelle : a seguito della superiore quantità di vapore rispetto alla quantità d’acqua presente nell’epidermide, si forma sulla pelle uno strato di umidità che apporta calore al corpo.Il calore  provoca l’apertura dei pori con relativo aumento della sudorazione. La pelle appare così  più luminosa, elastica e morbida in quanto con il sudore si eliminano numerose tossine e si stimola il rinnovamento cellulare.
  • ha un effetto tonificante, rilassante e riduce lo stress : fragranze profumate, musica rilassante e vapore aiutano il sistema nervoso a combattere le tensioni quotidiane e lo stress

La seduta avviene solitamente in due tempi  : dapprima si entra nella stanza piena di vapore acqueo riscaldato per circa 15 minuti ( ma “regola” te il tuo tempo di permanenza in base alle tue sensazioni ); dopo di che si esce e procede con una doccia fredda . Il percorso può esser ripetuto più volte alternandolo con una fase di relax sui lettini dell’area benessere di almeno 15/20 minuti.

Consigli e controindicazioni:

Per favorire la circolazione all’interno del bagno turco è preferibile stare sdraiati o mantenere le gambe più in alto rispetto al busto.

Il bagno turco è controindicato quando l’organismo risulta particolarmente debole, in presenza di disturbi cardiocircolatori, di malattie cutanee o veneree

E’ necessario fare molta attenzione al tempo massimo di tolleranza al calore del bagno turco. Questo tempo è variabile da soggetto a soggetto. Un segnale che il nostro corpo ci trasmette in caso di calore eccessivo è il pulsare delle tempie. Se avvertite questo sintomo uscite immediatamente dal bagno turco, fate una doccia fredda e ripetete il percorso.

Non mangiare mai un’ora prima della seduta, reintegrare sempre i liquidi persi usufruendo di bevande, succhi di frutta o verdure.
Il bagno turco,così come la sauna, non è solo un luogo di benessere fisico, oggi, dal punto di vista del costume, il trattamento nel bagno turco è concepito come un momento di ritrovo socializzante, sei già stato con i tuoi amici nella nostra area benessere a rilassarti con bagno turco e sauna?

Qual’è lo sport più praticato al mondo?

Posted on gennaio 25, 2017 by - Assarotti, Cicagna, Crocera, News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Tortona

Qual’è lo sport più praticato al mondo?

Da un recente studio condotto da Nielsen, emerge che l’attività fitness è oggi la forma di esercizio fisico sportiva più praticata al mondo, con un grande potenziale di crescita.

Un recente studio internazionale, condotto da Nielsen, ha svelato che il fitness è oggi lo sport più praticato al mondo, con un grande potenziale di crescita. L’indagine, intitolata Global Consumer Fitness Survey, ha sondato un campione compost da 4.600 persone in 13 nazioni (Stati Uniti, dieci paesi europei, Brasile e Australia), mostrando che il 27% del totale della popolazione adulta frequenta fitness club e centri sportivi, e che il 61% di coloro che si allenano regolarmente svolgono attività “da palestra”.

Perchè il fitness è l’attività sportiva più in crescita?

Il fitness diventa uno sport sempre più popolare e praticato perché completo, infatti possiede la qualità di poter dare qualsiasi preparazione atletica sia agonistica che amatoriale e aiuta il miglioramento, non solo della vita quotidiana ma anche quello atletico se si vuole abbinare il fitness alla propria passione.

Quali sono gli altri 10 sport più popolari e praticati al mondo?

Per il sito Sporteology gli altri 10 sport più popolari al mondo sono:

9. rugby
9. rugby
Attività giovanile rugbytots GS Assarotti e Sport And Go
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SAUNA per il benessere dell’organismo

Posted on gennaio 12, 2017 by - Cicagna

Dedica un po’ di tempo al tuo relax, nell’area benessere del Palagym una sauna finlandese a tua disposizione!

La sauna è ormai diventato un trattamento di grande diffusione che dona benessere all’organismo .

Già nel 1100 veniva praticata in Finlandia utilizzando un buco scavato nel terreno e poi coperto .

Oggi, sauna può indicare l’ambiente relativo, la pratica idrotermoterapica che consiste nel suo utilizzo, o l’esercizio commerciale o il club che offra quanto necessario al pubblico o ai suoi membri, spesso insieme ad altri trattamenti estetici, idroterapici, o di benessere.

Molti sono i metodi di utilizzo della sauna : la classica “sauna finlandese”, a disposizione nell’area benessere del Palagym Valfontanabuona, viene effettuata in ambiente appositamente predisposto nel quale si raggiunge una temperatura di oltre 60 °c . Dopo questo “bagno” di aria secca ( di durata tra i 10 e 15 minuti ), si continua con un bagno di vapore surriscaldato che potete ottenere gettando acqua sulle pietre roventi ( di durata 15 – 20 minuti ). Dopo il trattamento è usuale fare una doccia gelata .

il bagno di calore della sauna, attraverso la sudorazione favorita dal passaggio umido-secco , permette di eliminare le tossine e i rifiuti della pelle, aumentando la traspirazione ! Ma fate attenzione, la sauna fa perdere molti liquidi!

La sauna non è solo un luogo di benessere fisico, oggi, dal punto di vista del costume, la sauna è sempre più concepita come un momento di ritrovo socializzante, perchè non provarla al Palagym Valfontanabuona con i tuoi amici?

 

Meglio correre o camminare?

Posted on gennaio 10, 2017 by - Assarotti, Cicagna, Crocera, News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Tortona

La domanda che da anni fa impazzire nutrizionisti e sportivi è: “Meglio correre o camminare?”.

Dipende da ciò che ami o da ciò che cerchi. In risposta a questa domanda esistono diverse scuole di pensiero spesso legate alle proprie discipline e pratiche sportive praticate nel presente o nel passato o semplicemente alle simpatie sportive di ognuno.

Meglio correre o camminare per dimagrire?

Secondo il quotidiano britannico Guardian “camminare è più sano che correre”, mentre per l’Health Magazine “ per perdere peso meglio correre che camminare”. Iniziamo con il sottolineare che perdere peso non è sinonimo di “ essere in forma ”, per intenderci si può dimagrire ma non essere in salute e avere il colesterolo, i trigliceridi, la glicemia e il valore della pressione elevati. “In altre parole possiamo dire che sì, camminare a passo sostenuto, o in pendenza, è un po’ più salutare (in termini di quadro clinico) che correre; mentre correre è in certi casi più efficace per calare di peso.

“Ciò che è importante, è convincersi a fare movimento”. Ciò nonostante, ricorda che la corsa è uno degli sport amatoriali più diffusi e presenta molteplici benefici in chi la pratica. Però se eseguita in modo incongruo, tuttavia, questa attività può portare ad un sovraccarico dei muscoli, dei tendini e dell’osso.

Meglio correre o camminare per le articolazioni?

Se ci pensiamo bene è tutta una questione di carico che le articolazioni devono sopportare e ammortizzare: la corsa infatti sollecita maggiormente ginocchiacaviglie, ma anche la schiena ecc e per questo è indispensabile possedere una tecnica molto buona in modo da scongiurare infiammazioni e dolore muscolare e articolare.

La camminata di contro è un’attività più “leggera” in tutti i sensi e quindi in grado di mettere meno in difficoltà le vostre articolazioni: infatti nella camminata non c’è una vera fase di volo come nella corsa e quindi l’impatto a terra risulta meno traumatico nella prima.

Questo impatto maggiorato dalla “caduta” dopo la fase di volo rende correre bene molto difficile: la tecnica deve essere molto buona, il terreno ottimale e l’uso di scarpe adatte e non consumate improrogabile.

Una nota molto importante in questo senso riguarda il tapis roulant, un attrezzo molto utile per correre o camminare anche col brutto tempo e in qualsiasi momento.

La cosa che fa peggio tra correre e dimagrire? STARE FERMI!

Detto quanto abbiamo detto bisogna tenere presente che correre o camminare fa bene!

La cosa più dannosa in assoluto è la sedentarietà, il rimanere sempre a casa davanti al computer o alla televisione.

Importantissimo è quindi riuscire a muoversi!

Pensate che camminare anche solo per 15 minuti, secondo una ricerca californiana, ha effetti maggiori sulla psiche e sull’ansia rispetto ai più noti tranquillanti leggeri.

Siete ancora qui a leggere? Cambiatevi e uscite subito di casa, non avete più scuse!

Buon allenamento a tutti.


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Buon Anno 2017. orari e festività

Posted on dicembre 29, 2016 by - Assarotti, Cicagna, Crocera, News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Tortona

NATALE È ORMAI PASSATO… MA LE FESTE NON SONO ANCORA FINITE!

VI AUGURIAMO I NOSTRI MIGLIORI AUGURI DI BUON ANNO, PER UN 2017 PIENO DI SUCCESSI, SPORT E DIVERTIMENTO.

Buon Anno 2017 da tutto lo Staff Palagym e Crocera Stadium!

ASSAROTTI:

  • 31 Dicembre/1 Gennaio – CHIUSO
  • 6 Gennaio  – APERTI dalle h.9-19

CROCERA STADIUM:

  • 31 Dicembre/1 Gennaio – CHIUSO
  • 6 Gennaio – APERTO

SAMPIERDARENA:

  • 31 Dicembre/1 Gennaio – CHIUSO
  • 6 Gennaio – CHIUSO

RIVAROLO:

  • 31 Dicembre/1 Gennaio – CHIUSO
  • 6 Gennaio – CHIUSO

VIA TORTONA:

  • 31 Dicembre/1 Gennaio – CHIUSO
  • 6 Gennaio – CHIUSO

VALFONTANABUONA:

  • 31 Dicembre/1 Gennaio – CHIUSO
  • 6 Gennaio – CHIUSO

Buone feste a tutti!

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PALAGYM LA TUA PALESTRA A GENOVA!

PalaGym la tua palestra Genova. Ti diamo il benvenuto nell’era di “PalaGym – Sport e Vita”, il progetto che alcune delle principali società sportive dilettantistiche genovesi, già virtuosi gestori di servizi ed impianti sportivi, desiderano promuovere secondo una visione condivisa di uno sport sano, accessibile ed inclusivo: attività giovanili, fitness per tutte le età e sport acquatici sempre più strumenti di socializzazione, prevenzione ed accompagnamento sanitario, orientati a promuovere corretti stili di vita. Un obiettivo comune da perseguire attraverso una gestione sostenibile delle strutture polisportive e ad un modello etico, responsabile ed efficiente.

consigli anti-eccessi

Posted on dicembre 27, 2016 by - Assarotti, Cicagna, Crocera, News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Tortona

Durante le feste ci siamo un pochino lasciati andare.. e sapete una cosa? Abbiamo fatto bene, perché era il momento giusto per festeggiare! Ma adesso bisogna rimettersi in riga. E allora, oltre a fare sport (insieme a noi chiaramente!) è utile depurarsi anche dall’interno. Abbiamo quindi trovato per voi anche qualche utile consiglio per farlo in maniera sana Leggete qui: “BENESSERE POST FESTE CENONI”.

Chiusure e Vacanze di Natale

Posted on dicembre 2, 2016 by - Assarotti, Cicagna, Crocera, News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Tortona

Il Natale si sta avvicinando e con se’ arrivano i ponti Natalizi. Sarà il momento perfetto per ricaricare le energie, fare doni ai nostri cari e respirare un’aria diversa.

E voi? Come lo passerete il Natale? Con amici o parenti? A casa vostra o in qualche buon ristorante?
Qualsiasi cosa farete Palagym e Crocera vi augurano i più sentiti auguri.

Ma facciamo ordine e comunichiamo le date di chiusure di tutte le strutture Palagym e Crocera.

ASSAROTTI:

  • 8 Dicembre – CHIUSO
  • 9/10 Dicembre – Struttura APERTA, chiusura della piscina per manutenzione straordinaria
  • 24/25/26 Dicembre – CHIUSO
  • 31 Dicembre/1 Gennaio – CHIUSO
  • 6 Gennaio  – APERTI dalle h.9-19

CROCERA STADIUM:

  • 8 Dicembre – APERTO
  • 24/25/26 Dicembre – CHIUSO
  • 31 Dicembre/1 Gennaio – CHIUSO
  • 6 Gennaio – APERTO

SAMPIERDARENA:

  • 8 Dicembre – CHIUSO
  • 24/25/26 Dicembre – CHIUSO
  • 31 Dicembre/1 Gennaio – CHIUSO
  • 6 Gennaio – CHIUSO

RIVAROLO:

  • 8 Dicembre – CHIUSO
  • 24/25/26 Dicembre – CHIUSO
  • 31 Dicembre/1 Gennaio – CHIUSO
  • 6 Gennaio – CHIUSO

VIA TORTONA:

  • 8 Dicembre – CHIUSO
  • 24/25/26 Dicembre – CHIUSO
  • 31 Dicembre/1 Gennaio – CHIUSO
  • 6 Gennaio – CHIUSO

VALFONTANABUONA:

  • 8 Dicembre – CHIUSO
  • 24/25/26 Dicembre – CHIUSO
  • 31 Dicembre/1 Gennaio – CHIUSO
  • 6 Gennaio – CHIUSO

Buone feste a tutti!

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PALAGYM LA TUA PALESTRA A GENOVA!

PalaGym la tua palestra Genova. Ti diamo il benvenuto nell’era di “PalaGym – Sport e Vita”, il progetto che alcune delle principali società sportive dilettantistiche genovesi, già virtuosi gestori di servizi ed impianti sportivi, desiderano promuovere secondo una visione condivisa di uno sport sano, accessibile ed inclusivo: attività giovanili, fitness per tutte le età e sport acquatici sempre più strumenti di socializzazione, prevenzione ed accompagnamento sanitario, orientati a promuovere corretti stili di vita. Un obiettivo comune da perseguire attraverso una gestione sostenibile delle strutture polisportive e ad un modello etico, responsabile ed efficiente.

I pensieri di Natale

Posted on dicembre 1, 2016 by - Assarotti, Cicagna, Crocera, News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Tortona

Con l’arrivo di Dicembre arrivano I Pensieri di Natale e si inizia a respirare nell’aria l’atmosfera natalizia.

Dicembre è anche l’inizio dell’Avvento, cioè “l’Arrivo“, il periodo di quattro settimane che precede il Natale. Il calendario dell’Avvento è per tradizione dei Paesi del Nord Europa e si è diffuso per la gioia dei bambini, anche in Italia.
avvento-calendario-7

Palagym, Crocera ed I pensieri di Natale

In collaborazione con CSI (Centro Sportivo Italiano) inizia il nostro calendario dell’Avvento per beneficenza!
Per ogni MiPiace\Like alla Pagina Facebook dei nostri centri Palagym, doneremo 1€ in giocattoli ad una parrocchia del centro storico genovese.

Aiutaci con i tuoi like e condivisioni a regalare un S.Natale ai bimbi che più ne hanno bisogno. 

Qualsiasi ulteriore informazione sulla tipologia di donazione, potrete contattarci alla struttura di riferimento.

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SIAMO APERTI – Allerta meteo terminata

Posted on novembre 24, 2016 by - Assarotti, Cicagna, Crocera, News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Tortona

ATTENZIONE – allerta meteo terminata, siamo aperti.

Centri Palagym, Crocera Stadium e Attività Giovanili.

Finita l’allerta rossa e noi si riparte a pieno ritmo!

Oggi Venerdì 25 Novembre 2016 SAREMO REGOLARMENTE APERTI. RIPRENDONO QUINDI TUTTE LE ATTIVITÀ IN PISCINA, NEL CENTRO FITNESS E NEL PALAZZETTO, SIA PER GLI ADULTI SIA PER TUTTI GLI SPORT GIOVANILI.

Vi invitiamo comunque a restare connessi anche attraverso le nostre pagine Facebook Ufficiali.