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Centro: Rivarolo

Le testimonianze degli iscritti al PalaGym Rivarolo

Posted on luglio 2, 2018 by - News, Rivarolo

Quanto è importante camminare per tenersi in forma? Perché scegliere la palestra piuttosto che l’aria aperta?
Durante la giornata abbiamo cercato di rispondere a queste domande e ne abbiamo parlato con alcuni dei nostri iscritti chiacchierando allegramente mentre si allenavano al tapis roulant.

Gli abbiamo fatto qualche domanda a proposito della loro passione (o necessità) di camminare, sia in palestra che all’aperto. Ecco cosa ci hanno risposto:

Carlo: “Il cardio non può mancare nell’allenamento anche se non è la mia parte preferita. Preferisco fare delle passeggiate fuori o, quando riesco, qualche percorso di Trekking. Qui in palestra lo uso come momento di salotto”

Marco: “Camminare in palestra mi aiuta tantissimo a staccare dalle ore che passo davanti al computer. Quando ero giovane andavo in giro a fare molte camminate, ora ho poco tempo”

Gigliola: “Io ho sempre amato la bici, facevo da Borzoli ad Albissola Superiore e mi piaceva tantissimo. Ultimamente il tempo scarseggia e  ho dovuto cambiare attività, ma camminare qui in palestra non mi pesa: facciamo due chiacchere tutti insieme e il tempo vola”

Insomma sembra che oggi camminare in palestra sia il modo più semplice per rilassarsi e muoversi in compagnia. Sia che si affronti un percorso in salita o in pianura, sia che si vada adagio o di corsa, tutti cercano un modo per rendere più piacevole il momento tapirulan. I nostri amici chiaccherano ma c’è anche chi ascolta la musica con le cuffiette, chi parla al telefono con persone lontane e addirittura qualcuno che riesce a leggere!

I Personal Trainer ci ricordano anche quanto sia utile questo tappeto per fare riscaldamento prima di un allenamento complesso, per abituare gradualmente i muscoli all’attività fisica che si sta andando a fare, ed anche alla fine di un allenamento come esercizio di defaticamento per il corpo e la mente. E’ un buon esercizio cardiovascolare che possono fare tutti con facilità, e se ci si diverte a farlo, la risposta del corpo all’allenamento non potrà che essere migliore

Per fortuna i nostri amici sembrano essere d’accordo e aggiungono:

Marco: “Qui facciamo salotto perché è come essere in famiglia, Palagym mi piace perchè è a misura d’uomo”

Gigliola: “Muoversi è fondamentale a tutte le età; sia all’aperto che in palestra è importante non essere mai soli, sai che noia?”

E voi? Amate camminare oppure lo fate solo per smaltire qualche chilo di troppo?

I consigli dei Personal Trainers del PalaGym Rivarolo

Posted on giugno 28, 2018 by - News, Rivarolo

CORPO LIBERO O MACCHINE ISOTONICHE?

Di seguito potete consultare la descrizione tecnica degli esercizi selezionati e consigliati da Simona e Marco, i fantastici personal trainers del PalaGym Rivarolo, con lo scopo di permettervi di addentrarvi al meglio nel mondo dell’allenamento.

CHEST PRESS

Macchina isotonica concentrata sul lavoro del grande pettorale. La chest press ci permette di simulare l’esercizio delle spinte con manubri su panca piana in una posizione più comoda e agevolata. Esistono vantaggi e svantaggi nell’utilizzare una macchina isotonica piuttosto che un esercizio con i manubri. Allenare i pettorali con manubri liberi richiede un movimento e un gesto tecnico più difficile rispetto alla chest press, che può essere presa in considerazione a periodi alterni a seconda delle nostre caratteristiche fisiche e anche della comodità.

 

BICEPS CURL CON BILANCIERE EZ

Esercizio che può essere eseguito sia da in piedi che da seduto. Quando eseguo il curl con bilanciere in piedi oltre al lavoro concentrato sui bicipiti, vengono chiamati in causa più muscoli del corpo, tra cui i muscoli stabilizzatori (addominali). Al contrario lo stesso esercizio eseguito alla panca scott da seduto mi permette di distribuire il carico più concentrato sui bicipiti a discapito dei muscoli stabilizzatori. Il nostro consiglio è quello di iniziare a eseguire l’esercizio in piedi e dopo un periodo in cui ci rendiamo conto che gli addominali risultano più forti e stabili, possiamo concentrare per un periodo il lavoro anche da seduti.

 

PLANK

Contrazione isometrica sull’addome. Cosa vuole dire contrazione isometrica? Il muscolo rimane in tensione e lavoro senza movimento dinamico. Il Plank è uno dei pochi esercizi davvero fisiologici perchè va a riprodurre in posizione prona la classica postura eretta del corpo umano. Per chi soffre di varie patologie della schiena, tra cui l’ernia del disco, il Plank risulta essere un ottimo esercizio perchè con l’assenza del movimento dinamico, le vertebre non vengono sollecitate.

 

CRUNCH SU FITBALL

Variante del crunch classico su tappeto. Stimola la parete addominale in una posizione di comfort maggiore rispetto alla durezza del pavimento.

 

SQUAT A CORPO LIBERO

Esercizio base per i quadricipiti. A livello fisiologico, come appena citato, il muscolo principale sottoposto al carico è il quadricipite. fatta questa premessa, il carico può essere distribuito anche sui glutei a seconda delle caratteristiche fisiche e posturali del soggetto.

 

PRESSA ORIZZONTALE

Potenziamento dei quadricipiti con attrezzatura isotonica. La posizione dello schienale è di rilevante importanza. Con lo schienale a minima distanza dalla pedana, aumenterà il raggio di azione delle gambe durante il movimento, con conseguente sinergia dei glutei e bicipiti femorali.

AperiGym al PalaGym Rivarolo

Posted on giugno 25, 2018 by - News, Rivarolo

Al PalaGym Rivarolo sta per sbarcare il nuovo evento dell’estate, l’APERI-GYM. Speciali appuntamenti con il fitness in una veste originale e divertente. A partire dalle ore 18:00 sarà possibile divertirci e festeggiare insieme l’estate con uno speciale aperitivo. A seguire lezioni super!

MERCOLEDì 18 LUGLIO

Ballo Caraibico. Lezione dimostrativa e danza tutti insieme con Luca Brundo e lo Staff Atame

LUNEDì 23 LUGLIO

Master Class di Zumba mamma e figli con l’energia di Simona Giannini

MERCOLEDì 1 AGOSTO

Power Yoga per tutta la famiglia con Simona Giannini

TUTTI GLI EVENTI SONO GRATUITI ED APERTI A TUTTI, ISCRITTI E NON.

Vi aspettiamo numerosi!!!

Seguite l’evento su facebook: https://www.facebook.com/events/2213455125554324/

 

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Un anno speciale per il Karate

Posted on giugno 21, 2018 by - PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Tortona

SHIRO ACADEMY KARATE GENOVA VICE CAMPIONE NAZIONALE 2018

La Shiro Academy Karate Genova ha conquistato il titolo di vice-campione nazionale 2018 (kata rengokai) con 18 medaglie e 1 coppa (per il kata a squadra femminile) allo scorso Campionato Nazionale ragazzi Fesik (Federazione Educativa Sportiva Italiana Karate e discipline associate)  di Montecatini (14 e 15 Aprile 2018) e il terzo posto allo scorso Campionato nazionale agonisti Fesik di Rimini.

Questi importanti traguardi si aggiungono al successo ottenuto solo due mesi fa (Febbraio 2018) al Campionato Regionale Fesik dove con 38 medaglie la Shiro Academy ha conquistato l’oro nel kata wado ryu *(per il terzo anno consecutivo) ed il bronzo nel kumite (combattimento).

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Il cammino per fortuna è ancora lungo e gli allievi stanno crescendo con un forte spirito di  gruppo che li sostiene anche in queste importanti occasioni agonistiche. I risultati di un duro e costante lavoro si sono visti in gara e hanno messo in evidenza il cocktail vincente della Shiro Academy Karate: “unire l’aspetto educativo e formativo della pedagogia alla passione marziale per il karate senza mai dimenticare lo spirito ludico e l’unione della squadra”, spiegano i due Maestri Bianca Iacobelli ed Alice Lorusso, entrambe pedagogiste. A questi successi hanno contribuito il sostegno e i sacrifici dei genitori degli atleti, che sono sempre ben disposti per trasferte e allenamenti fuori sede e che sono a tutti gli effetti degli ottimi supporter (nonché bravissimi fotografi), e la Sport and Go Genova, società affiliata al CSI Centro Sportivo Italiano,  che offre la continua disponibilità del dojo (palestra) per gli allenamenti e che ha fornito l’occasione per realizzare questo splendido progetto di karate.

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Questi grandi risultati nazionali argenteo sono stati il coronamento di tutti gli allenamenti impegnativi che gli atleti della Shiro Academy hanno affrontato con serietà e sacrificio durante tutto l’anno; “le lacrime prima di tensione e poi di gioia, gli abbracci forti e gli occhi pieni di felicità dei nostri allievi a fine gara hanno ripagato la loro dedizione” aggiunge il Maestro Alice. Del resto il karate è uno stile di vita, non un passatempo.

Come dice sempre il Maestro Bianca… “le medaglie si vincono in palestra, in gara si va solo a ritirarle. E voi le avete ritirate!” Grande Shiro Academy karate!

Festa di San Giovanni Battista

Posted on giugno 18, 2018 by - Assarotti, Crocera, News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Tortona

24 Giugno si festeggia San Giovanni Battista

In occasione della festa del Patrono di Genova, controllate le date di festa delle strutture fitness Palagym!

ASSAROTTI:

  • Festa. Chiuso per tutta la giornata di Domenica 24 Giugno 2018.

CROCERA STADIUM:

  • SIAMO APERTI

SAMPIERDARENA:

  • Festa. Chiuso per tutta la giornata di Domenica 24 Giugno 2018.

RIVAROLO:

  • SIAMO APERTI

VIA TORTONA:

  • Festa. Chiuso per tutta la giornata di Domenica 24 Giugno 2018.

Genova si trasformerà per creare un’atmosfera di festa tra falò, torce e candele, giocolieri, musici e attori, locali di ristoro e bancarelle. CLICCA QUI per la programmazione di tutti gli eventi.

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PALAGYM LA TUA PALESTRA A GENOVA!

PalaGym la tua palestra Genova. Ti diamo il benvenuto nell’era di “PalaGym – Sport e Vita”, il progetto che alcune delle principali società sportive dilettantistiche genovesi, già virtuosi gestori di servizi ed impianti sportivi, desiderano promuovere secondo una visione condivisa di uno sport sano, accessibile ed inclusivo: attività giovanili, fitness per tutte le età e sport acquatici sempre più strumenti di socializzazione, prevenzione ed accompagnamento sanitario, orientati a promuovere corretti stili di vita. Un obiettivo comune da perseguire attraverso una gestione sostenibile delle strutture polisportive e ad un modello etico, responsabile ed efficiente.

Blocca il prezzo e rinnova il tuo abbonamento al PalaGym Rivarolo

Posted on maggio 4, 2018 by - Rivarolo

BLOCCA IL PREZZO E RINNOVA IL TUO ABBONAMENTO ENTRO IL 30 GIUGNO 2018 31 LUGLIO 2018

Abbiamo riservato una promozione ai nostri iscritti PalaGym Rivarolo. Per i più fedeli…la migliore offerta!
Per qualsiasi informazione scrivici subito o chiedi maggiori dettagli presso la segreteria!

Di seguito i PREMI FEDELTA’ riservati a chi rinnova il suo abbonamento entro il 30 Giugno 31 Luglio:

  • BLOCCA IL PREZZO e FAI LA SPESA! Per te 30€ di buono spesa
  • BLOCCA IL PREZZO e FAI SEMPRE SPORT! Per te 30€ di buono spesa presso Decathlon
  • BLOCCA IL PREZZO e PARLA QUANTO VUOI! Per te 30€ di ricarica telefonica

 

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Festa 25 aprile e 1 maggio

Posted on aprile 17, 2018 by - Assarotti, Crocera, News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Tortona

Quale ponte preferisci?

State già organizzando il vostro ponte?! Se non l’hai ancora fatto controlla le date di festa della tua struttura.

ASSAROTTI:

  • Festa Mercoledì 25 Aprile
  • Festa Martedì 1 Maggio

CROCERA STADIUM:

  • APERTI (con orario domenica) Mercoledì 25 Aprile
  • Festa Martedì 1 Maggio

SAMPIERDARENA:

  • Festa Mercoledì 25 Aprile
  • Festa Martedì 1 Maggio

RIVAROLO:

  • Festa Mercoledì 25 Aprile
  • Festa Martedì 1 Maggio

VIA TORTONA:

  • Festa Mercoledì 25 Aprile
  • Festa Martedì 1 Maggio

Buon ponte a tutti!

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PALAGYM LA TUA PALESTRA A GENOVA!

PalaGym la tua palestra Genova. Ti diamo il benvenuto nell’era di “PalaGym – Sport e Vita”, il progetto che alcune delle principali società sportive dilettantistiche genovesi, già virtuosi gestori di servizi ed impianti sportivi, desiderano promuovere secondo una visione condivisa di uno sport sano, accessibile ed inclusivo: attività giovanili, fitness per tutte le età e sport acquatici sempre più strumenti di socializzazione, prevenzione ed accompagnamento sanitario, orientati a promuovere corretti stili di vita. Un obiettivo comune da perseguire attraverso una gestione sostenibile delle strutture polisportive e ad un modello etico, responsabile ed efficiente.

Buona Pasqua – Festa e Aperture 2018

Posted on marzo 27, 2018 by - Assarotti, Crocera, News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Tortona

TUTTO LO STAFF PALAGYM TI AUGURA UNA BUONA PASQUA!

Vi ricordiamo di non esagerare con la cioccolata e segnare tutte le date di festa per tutte le nostre strutture Palagym!

ASSAROTTI:

  • Festa Domenica 1 e Lunedi 2 Aprile – APERTI IL 3 Aprile
  • Da Venerdi 30 Marzo a Lunedi 2 Aprile la piscina rimarrà chiusa per manutenzione straordinaria.

CROCERA STADIUM:

  • Festa Domenica 1 e Lunedi 2 Aprile – APERTI IL 3 Aprile

SAMPIERDARENA:

  • Festa da Venerdi 30 Marzo a Lunedi 2 Aprile – APERTI IL 3 Aprile

RIVAROLO:

  • Festa Domenica 1 e Lunedi 2 Aprile – APERTI IL 3 Aprile

VIA TORTONA:

  • Festa da Sabato 31 Marzo a Lunedi 2 Aprile – APERTI IL 3 Aprile

Buone feste a tutti!

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PALAGYM LA TUA PALESTRA A GENOVA!

PalaGym la tua palestra Genova. Ti diamo il benvenuto nell’era di “PalaGym – Sport e Vita”, il progetto che alcune delle principali società sportive dilettantistiche genovesi, già virtuosi gestori di servizi ed impianti sportivi, desiderano promuovere secondo una visione condivisa di uno sport sano, accessibile ed inclusivo: attività giovanili, fitness per tutte le età e sport acquatici sempre più strumenti di socializzazione, prevenzione ed accompagnamento sanitario, orientati a promuovere corretti stili di vita. Un obiettivo comune da perseguire attraverso una gestione sostenibile delle strutture polisportive e ad un modello etico, responsabile ed efficiente.

PROMO Palagym Rivarolo – Tutto il fitness che vuoi a 99€

Posted on marzo 21, 2018 by - News, Rivarolo

promozione

ULTIMI GIORNI PER USUFRUIRE DELLA PROMOZIONE

360Fit, Addome, Tabata, Gambe e Glutei, Step Coreografico, Glam Dance, Zumba, Fitboxe, Ginnastica Dolce, Stretching, Pump, Pilates, Ginnastica Vertebrale e tanto altro ancora fino al 30/06!

POSTI LIMITATI!!! Non perdere l’occasione di questa promo!!! Lascia il tuo contatto per prenotare il tuo posto ed usufruire della fantastica offerta Palagym Rivarolo! Sarai ricontattato per conferma!

ATTENZIONE! Ancora pochissimi giorni!
HAI TEMPO SOLO FINO AL 26 MARZO 2018!!!

Vai alla pagina dedicata per inviarci i tuoi dati e prenotare il tuo posto: PROMO PalaGym Rivarolo

Tanti auguri a tutti i papà PalaGym

Posted on marzo 19, 2018 by - Assarotti, Crocera, News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Tortona

Tanti auguri a tutti i papà sportivi di Palagym per la loro festa speciale!

Vi auguriamo di trasmettere ai vostri figli la passione ed il piacere per l’attività fisica e lo sport e la stessa voglia di prendervi cura del vostro benessere che ci dimostrate ogni giorno.

Il nostro augurio più grande è di condividere con i vostri figli i momenti legati alla salute, al fitness ed allo sport per vivere insieme un’esperienza unica!