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Centro: PDB – Sampierdarena

Come scegliere il tuo centro fitness a Genova?

Posted on settembre 23, 2015 by - Crocera, News, PDB - Sampierdarena, Via Tortona

corso tabata palestra centro fitness genova

Arriva l’autunno (anche a Genova). E con il rientro dalla spieggia inizia la nuova stagione sportiva. Come ogni anno arriva il momento dell’iscrizione. Servono consigli, servono idee.. voglia di novità! Al PalaGym non mancano. Serve  un buon consiglio per gli indecisi. Come riprendere con entusiasmo?

Nel frattempo per buttarla sul ridere.. abbiamo pensato ad una delle domande principali.. e adesso? come mi vesto??? Per il resto, a darvi un consiglio corretto e attento alla vostra salute ed alle alle vostre esigenze, ci pensiamo noi.

Passate in segreteria. 😉

(clicca qui per leggere l’articolo… )

SALUTE: come contrastare il caldo

Posted on luglio 27, 2015 by - Cicagna, Crocera, News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Tortona

Restando in tema piscine estive non si può non ricordare che la bella stagione, per quanto attesa, può portare insidie per la salute.

Le alte temperature, in sé, non sono un problema per l’organismo. Il corpo infatti regola la propria temperatura impiegando sofisticati meccanismi che sono il frutto di millenni di evoluzione. Nel caso di un ambiente troppo caldo si raffredda impiegando il sudore che, depositandosi sulla pelle ed evaporando, è in grado di disperdere il calore.

Tuttavia, in alcuni casi, questi meccanismi non sono sufficienti a contrastare lo stress che viene dall’ambiente, perché questo è eccessivo o perché i meccanismo non sono abbastanza efficienti.

Succede quando la temperatura dell’ambiente è troppo alta ed è accompagnata da elevati tassi di umidità. In questi casi il sudore non evapora con sufficiente velocità e il corpo non si raffredda in maniera efficiente. La temperatura può dunque aumentare mettendo a rischio molti organi.

A volte, invece, è l’organismo a non essere sufficientemente capace di gestire lo stress ambientale: è il caso dei bambini molto piccoli e degli anziani, delle persone malate o che assumono alcuni farmaci, di quanti hanno consumato droghe e alcol.

La gravità dei disturbi che sono conseguenza del caldo varia sulla base delle condizioni ambientali, delle caratteristiche individuali, della durata dell’esposizione.

Il disturbo più comune legato al caldo è la spossatezza: è dovuta perdita eccessiva di acqua e di sali contenuti nel sudore. Non mette a rischio la salute: ma è un campanello di allarme che dovrebbe indurre ad assumere liquidi, eventualmente integratori e ad adottare le opportune precauzioni.

Altrettanto comuni sono i crampi: rappresentano un’ulteriore conseguenza della perdita di liquidi e di elettroliti che non sono stati opportunamente reintegrati con l’alimentazione.

Molte persone, a causa del caldo lamentano edema (vale a dire gonfiore) soprattutto agli arti inferiori. È la conseguenza dello sforzo dell’organismo di disperdere calore. Per fare ciò, infatti i vasi sanguigni periferici si dilatano per consentire un maggiore scambio di calore. Tuttavia, questo fenomeno causa un accumulo di liquidi. Non è una condizione che mette a rischio la salute, ma non è da sottovalutare poiché può essere associato a scompenso cardiaco.

Tra le conseguenze comuni delle ondate di calore c’è la perdita temporanea e improvvisa di coscienza (lipotimia). È dovuta a un calo di pressione arteriosa dovuto al ristagno di sangue nelle zone periferiche e quindi a un mancato apporto di sangue al cervello.

Lo stress da calore è invece una condizione più seria. Comporta disorientamento, malessere generale, debolezza, nausea, vomito, mal di testa, battito cardiaco accelerato e abbassamento della pressione, disidratazione, confusione, irritabilità.
Se non viene riconosciuto e contrastato per tempo può trasformarsi in un colpo di calore.

Il colpo di calore è la conseguenza più seria delle ondate di calore. Se non si interviene con urgenza può provocare inabilità permanente e morte. Il colpo di calore si verifica quando la capacità di regolazione della temperatura del corpo è compromessa. La temperatura corporea sale fino a raggiungere valori intorno ai 40°C.  Si può presentare con affanno, interruzione della sudorazione, insufficienza renale, edema polmonare, aritmie cardiache. Si può arrivare allo shock, al delirio, fino alla perdita di coscienza.
Il colpo di calore richiede, specie se colpisce neonati o anziani, l’immediato ricovero in ospedale.

Abbiamo pensato quindi a dare qualche utile suggerimento. Sono semplici regole di comportamento che spesso sentiamo ripetere, ma che – diciamo la verità, poi altrettanto spesso ci dimentichiamo un pochino di seguire:

  • Non uscire nelle ore più calde: durante le giornate in cui viene previsto un rischio elevato, deve essere ridotta l’esposizione all’aria aperta nella fascia oraria compresa tra le 12 e le 18.
  • Migliorare l’ambiente domestico e di lavoro: la misura più semplice è la schermatura delle finestre esposte a sud e a sud-ovest con tende e oscuranti regolabili (persiane, veneziane) che blocchino il passaggio della luce, ma non quello dell’aria. Efficace è naturalmente l’impiego dell’aria condizionata che tuttavia va impiegata con attenzione, evitando di regolare la temperatura a livelli troppo bassi rispetto alla temperatura esterna. Una temperatura tra 25-27°C con un basso tasso di umidità è sufficiente a garantire il benessere e non espone a bruschi sbalzi termici rispetto all’esterno. Sono da impiegare con cautela anche i ventilatori meccanici. Accelerano il movimento dell’aria, ma non abbassano la temperatura ambientale. Per questo il corpo continua a sudare: è perciò importante continuare ad assumere grandi quantità di liquidi. Quando la temperatura interna supera i 32°C, l’uso del ventilatore è sconsigliato perché non è efficace per combattere gli effetti del caldo.
  • Bere molti liquidi: Bere molta acqua e mangiare frutta fresca è una misura essenziale per contrastare gli effetti del caldo. Soprattutto per gli anziani è necessario bere anche se non si sente lo stimolo della sete. Esistono tuttavia particolari condizioni di salute (come l’epilessia, le malattie del cuore, del rene o del fegato) per le quali l’assunzione eccessiva di liquidi è controindicata. Se si è affetti da qualche malattia è necessario consultare il medico prima di aumentare l’ingestione di liquidi. È necessario consultare il medico anche se si sta seguendo una cura che limita l’assunzione di liquidi o ne favorisce l’espulsione.
  • Non bere bevande alcoliche o bevande contenenti caffeina.
  • Fare pasti leggeri: la digestione è per il nostro organismo un vero e proprio lavoro che aumenta la produzione di calore nel corpo.
  • Vestire comodi e leggeri, con indumenti di cotone, lino o fibre naturali (evitare le fibre sintetiche). All’aperto è utile indossare cappelli leggeri e di colore chiaro per proteggere la testa dal sole diretto.
  • In auto, ricordarsi di ventilare l’abitacolo prima di iniziare un viaggio, anche se la vettura è dotata di un impianto di ventilazione. In questo caso, regolare la temperatura su valori di circa 5 gradi inferiori alla temperatura esterna evitando di orientare le bocchette della climatizzazione direttamente sui passeggeri. Se ci si deve mettere in viaggio, evitare le ore più calde della giornata (specie se l’auto non è climatizzata) e tenere sempre in macchia una scorta d’acqua. Non lasciare mai neonati, bambini o animali in macchina, neanche per brevi periodi.
  • Evitare l’esercizio fisico nelle ore più calde della giornata. In ogni caso, se si fa attività fisica, bisogna bere molti liquidi. Per gli sportivi può essere necessario compensare la perdita di elettroliti con gli integratori.
  • Occuparsi delle persone a rischio, facendo visita almeno due volte al giorno e controllando che non mostrino sintomi di disturbi dovuti al caldo. Controllare neonati e bambini piccoli più spesso.
  • Dare molta acqua fresca agli animali domestici e lasciarla in una zona ombreggiata.

Per maggiori informazioni, il Ministero della salute attiva ogni estate un servizio di informazione telefonica ai cittadini sulle ondate di calore. Il numero a cui rivolgersi è 1500.

Fonte www.grandian.com

Vacanza sportiva o vacanza relax?

Posted on luglio 22, 2015 by - PDB - Sampierdarena

Stanno arrivando le tanto sognate ferie estive, il momento che servirà per ricaricare le energie prima di un’altra stagione certamente intensa…e, giusto prima di fare i bagagli, scopriamo se sarà una vacanza sportiva o un momento di riposo totale.

Lo staff si dividerà tra mare e monti, tra vacanze all’insegna dello sport per alcuni e del relax assoluto per altri…mentre il nostro Centro fitness resterà chiuso dal 9 al 23 agosto incluso!

E voi? Resterete in città, oppure partirete? Italia o estero? Mare o monti? Un comodo albergo oppure un campeggio spartano?

Pensiamo sia fondamentale rigenerare corpo e mente, magari cedendo a qualche peccatuccio di gola in più, provando nuovi sport e arrivare alla riapertura della nostra/Vostra palestra pronti ad un nuovo anno che sarà, questo ve lo diamo in anteprima, ricco di novità!

Quindi che aggiungere…divertiamoci, ricarichiamoci e perché no…aspettiamo una Vostra cartolina!

Buone vacanze dallo Staff!

Consigli contro l’afa!

Posted on luglio 8, 2015 by - PDB - Sampierdarena

Mentre ci godiamo l’aria condizionata del Palagym Sampierdarena…ecco alcuni consigli contro l’afa di questi giorni:
l’afa ci fa perdere liquidi e sali minerali, preziosi per il nostro organismo, e dobbiamo reintegrarli frequentemente per evitare di incorrere in un deficit idrico. Come? Bevendo acqua minerale non troppo fredda, evitando alcolici e limitando caffè e bevande zuccherine. Basta una diminuzione di acqua totale corporea corrispondente al 2% del peso per iniziare a risentire degli effetti negativi, come ridotte capacita’ cognitive e fisiche, stanchezza, cefalea, difficoltà di concentrazione. Si può arrivare anche alla perdita di coscienza se lo squilibrio raggiunge il 7%”. Per quanto riguarda i cibi, vanno preferiti sicuramente quelli freschi e ricchi di acqua, come frutta e verdura. In generale, meglio mantenere un’alimentazione leggera, con più pasta e pesce e meno carne, evitando i cibi elaborati e piccanti.

Quindi…alleniamoci al fresco, con i nostri bravissimi istruttori del Palagym Sampierdarena e seguiamo questi semplici ma efficaci consigli!

 

E…state con noi e con i nostri Amici!

Posted on giugno 26, 2015 by - News, PDB - Sampierdarena

La nostra/Vostra famiglia preferita del Palagym, anche d’estate è carica ma soprattutto fresca ed accogliente!

Accogliente perché i corsi e l’orario resteranno invariati fino a sabato 1 agosto, fresca perché l’aria condizionata vi coccolerà insieme alla musica, al divertimento e alla competenza dei nostri Istruttori!

Dal 1 al 30 agosto, i corsi saranno sospesi per riprendere più ricchi e più belli che mai da lunedì 31!

Per quanto riguarda luglio, l’unica novità riguarderà il mercoledì pomeriggio: sono sospesi fino ad ottobre i corsi di Yoga e Vertebrale…Silvia, ti aspettiamo in autunno carica più che mai!

Infine, tutto il nostro Staff lancia un appello: come saprete il Palagym è una Palestra animal-friendly! Le ferie saranno ancora più belle se in compagnia dei nostri Amici animali, non abbandoniamoli!!

Buona Estate Palagym dallo Staff e da Ares, Ben e Rio!

 

Wellness days Palagym!

Posted on maggio 15, 2015 by - News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Tortona

Dal 26 al 28 giugno prossimo, il Palagym si trasferisce a Mombarone (AL), per una tre giorni di relax, fitness e divertimento. In due parole Wellness Days!

Due notti nel favoloso Hotel Valentino, con trattamento mezza pensione ed il pranzo del sabato incluso e SPA inclusa, il sabato alle Terme Lago delle Sorgenti e attività sportive a cura dei nostri Istruttori al Centro Sportivo di Mombarone…con i corsi più divertenti e coinvolgenti!

Prenotazioni e pagamento presso le Segreterie del Palagym Sampierdarena, Rivarolo e Via Tortona a € 199!

Per tutte le ulteriori informazioni, Ti aspettiamo in Segreteria!

locandina - #wellness-days_web

25 aprile!

Posted on aprile 23, 2015 by - PDB - Sampierdarena

ginnastica dolce palestra genova

Sabato 25 aprile, il Centro Palagym di Sampierdarena resterà chiuso! Ci rivediamo lunedì 27 più carichi che mai!

Lo Staff del PDB Sampierdarena

Festa Primavera!

Posted on aprile 8, 2015 by - News, PDB - Sampierdarena

palagym team

Martedì 31 marzo, tutto lo Staff del Palagym (un po’ assonnato ma col sorriso stampato sulle labbra) si ritrova nella hall di buon’ora, pronto per una giornata diversa dalle altre.

Allestiti i buffet e addobbati i tavoli, arrivano i primi soci con i loro amici in prova subito accolti in famiglia dai nostri Istruttori!

Dalle 10 in poi arrivano le prime torte per la gara…assaggiarle tutte è stato un arduo compito, ma qualcuno il lavoro sporco doveva pur farlo 😉 !

I corsi sono strapieni e i sorrisi battono la stanchezza 3 a 0!

La giornata scorre via in allegria e tutti i nostri ospiti sembrano già parte della nostra famiglia da anni.

A fine serata è il momento della Premiazione delle gare e sul gradino più alto del podio troviamo: Paolo che si aggiudica la gara combinata panca piana+tapis roulant; Peo sbaraglia tutti nella gara di torte con un’opera d’arte che, oltre per bontà ha appagato anche gli occhi; infine, Marta, con un’iscrizione lampo alle 19 si aggiudica l’I-Phone 6!

Alle 22 si chiude la Festa Primavera, una giornata davvero speciale per i nostri Soci, i nuovi amici del Palagym e per tutti noi dello Staff!

Ora l’obiettivo per tutti è arrivare in formissima per l’estate…come? Con la ricetta migliore che ci sia: Sorriso + familiarità + competenza = Palagym!

 

Buona Santa Pasqua 2015!

Posted on aprile 2, 2015 by - Cicagna, Crocera, News, PDB - Sampierdarena, Via Tortona

Buona Santa Pasqua 2015 a tutti voi ed alle vostre famiglie dai centri fitness PalaGym che, nel rispetto delle festività pasquali, osserveranno alcuni giorni di chiusura. All’interno delle singole sezioni troverete le specifiche chiusure.

Citando quindi le ispirate parole di Susanna Tamaro sul tema pasquale del rinnovo, vi aspettiamo  al rientro per divertirci ancora insieme, per allenarci e per prenderci cura, senza stress, della nostra salute : “Il periodo che precede la Pasqua è il periodo in cui la vita si muove nuovamente verso la sua pienezza e, con questa sua forza oggi così poco compresa, spinge anche noi a rinnovarci, ad abbracciare con una nuova visione lo scorrere incerto della vita.”

Lo staff dei Centri Fitenss PalaGym – Genova

La Pasqua è la festività cristiana che ricorda la risurrezione di Gesù, con l’instaurazione della Nuova alleanza e l’avvento del Regno di Dio.

Dal punto di vista teologico, la Pasqua odierna (dal greco antico patein, παθείν, pàthos) racchiude quindi in sé tutto il mistero cristiano: con la passione, Cristo si è immolato per l’uomo, liberandolo dal peccato originale e riscattando la sua natura ormai corrotta, permettendogli quindi di passare dai vizi alla virtù; con la risurrezione ha vinto sul mondo e sulla morte, mostrando all’uomo il proprio destino, cioè la risurrezione nel giorno finale, ma anche il risveglio alla vera vita. La Pasqua si completa con l’attesa della Parusia, la seconda venuta, che porterà a compimento le Scritture.

Con il cristianesimo la Pasqua ha acquisito un nuovo significato, indicando il passaggio da morte a vita per Gesù Cristo e il passaggio a vita nuova per i cristiani, liberati dal peccato con il sacrificio sulla croce e chiamati a risorgere con Gesù. La Pasqua cristiana è quindi la chiave interpretativa della nuova alleanza.