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SABATO 3 GIUGNO

Storia e Natura dal centro di Sampierdarena fino a Forte Tenaglia
A Ponente: il contado e le ville dell’aristocrazia, l’industrializzazione e le strutture difensive in collina.

Orario e Punto di incontro: 08.30 – Piazza Settembrini. Tempo max h 4.00/5.00

Sampierdarena ha perduto la spiaggia per la quale era famosa, ma esistono luoghi che ci permettono di evocare il borgo costiero di “Sancto Petro de Arena”. Uno di questi è la Chiesa di Santa Maria della Cella, edificata nel Duecento accanto all’antico sacello di Sant’Agostino, ancora esistente, dove secondo tradizione sarebbero stati temporaneamente conservati, nel secolo VIII, i resti del Santo.

Il nostro sarà un percorso a zigzag nel quartiere, dove molti edifici raccontano dell’Ottocento, l’epoca in cui Sampierdarena subì una precoce industrializzazione, tanto da essere nominata la Manchester d’Italia: il Teatro Modena luogo di svago e socializzazione per la borghesia e l’edilizia portuale ed industriale.

Ricostruiremo poi la straordinaria bellezza delle ville cinquecentesche, oggi visibili lungo Via Daste ed occupate da istituti scolastici, uffici e appartamenti, ma in antico ordinatamente allineate di fronte alla costa. Una seconda Strada Nuova, per l’ozio della villeggiatura, con le famose Ville Imperiale Scassi la Bellezza, Grimaldi la Fortezza, Sauli la Semplicità e molte altre, con grandi giardini e terreni coltivati, per lo più perduti.

Attraverso antiche mulattiere saliremo poi all’incantevole chiesa medievale di San Bartolomeo di Promontorio, in una bella posizione panoramica. Da lì, con un percorso agevole, proseguiremo fino ai Forti Crocetta e Tenaglia, ormai molto vicini alle abitazioni più alte del quartiere.

Al Forte Tenaglia saremo accolti dai gestori che ci accompagneranno in visita al forte. Per chi lo desidera è possibile consumare il pranzo al sacco all’interno del forte.

Modalità di partecipazione: per motivi organizzativi la partecipazione ai singoli cammini è riservata a gruppi di massimo 25 persone. E’ indispensabile la prenotazione da effettuarsi tramite il modulo disponibile online. Per i non soci CAI è necessario attivare l’assicurazione al costo di 2,00 euro da versare direttamente prima della partenza. Si rammenta che il tratto finale tra Forte Crocetta e Forte Tenaglie, si svolge su sentiero. Si consigliano calzature adeguate.

MERCOLEDì 7 GIUGNO – ORE 18.00
“L’ESTATE NEL PIATTO”
PRESSO SCUOLA DI CUCINA “CHEF PER CASO”

Mercoledì 7 Giugno saremo nuovamente ospiti della scuola di cucina “Chef per caso” in via Milano 148r a Sampierdarena; chi vorrà potrà partecipare gratuitamente all’incontro in #modalitàpalagym

Per gli appassionati di cucina, o per chi semplicemente vuole essere più informato, i centri PalaGym organizzano, in collaborazione con la scuola di cucina “Chef per caso”, una nuova lezione di cucina in #ModalitàPalagym.
A guidare la lezione sempre la grandissima cuoca Donatella Ivaldi, fondatrice della scuola.

Alle 18.00 inizierà la lezione e protagonista sarà il l’estate. Scopriremo, infatti, i coloratissimi ingredienti da utilizzare in cucina durante la stagione estiva, piatti freschi e veloci da preparare. Inoltre, approfondiremo il tema nutrizionale tramite consigli e curiosità  forniti da una specialista in nutrizione.

CLICCA QUI E SCOPRI LE RICETTE CHE PREPAREREMO INSIEME

Iscrizioni aperte presso la segreteria del vostro centro.
Ma ATTENZIONE: i posti sono limitati!

Ti aspettiamo dalle ore 18 di Mercoledì 26 Aprile in Via Milano, 148r a Genova. L’incontro, gratuito, è riservato agli iscritti dei centri Palagym.

Conosciamo meglio i relatori

DONATELLA IVALDI

Donatella si è avvicinata al mondo della cucina prima per necessità (un marito affamato) e poi per passione. Dopo innumerevoli corsi di cucina per perfezionare le tecniche ha incontrato Marta e con lei ha deciso di aprire la scuola di cucina, che a distanza di oltre dieci anni continua a dare molte soddisfazioni.

Ama molto cucinare i piatti della cucina italiana ma adora il sushi e tutto quello che riguarda il pesce, in particolare stoccafisso e baccalà. Un’altra cosa che le piace particolarmente è mettere le mani in pasta per realizzare pane, focacce e tutti i prodotti lievitati.

Tiene i corsi di Pesce base, Cucina Ligure, Panetteria e i menù delle feste (Natale e Pasqua) oltre a tante lezioni monotematiche che cambiano ad ogni stagione.

SARA NOVELLI NUTRIZIONISTA

Sara Novelli, biologa nutrizionista laureata con lode presso l’Università degli Studi di Genova e iscritta all’Ordine Nazionale dei Biologi Sezione A (AA_089379).
Da sempre appassionata di nutrizione, al termine del periodo universitario con l’obiettivo di intraprendere questa professione, ha frequentando un corso per avviamento alla libera professione A.B.N.I., un Master di I livello in “Scienza dell’Alimentazione e Dietetica Applicata” presso l’Università degli Studi di Roma La Sapienza ed altri corsi di specializzazione che le hanno permesso di approfondire le conoscenze teoriche in ambito nutrizionale ed acquisire competenze applicative nel campo della dietetica.
Competenze che ha potuto ulteriormente consolidare beneficiando in fase di avviamento dell’affiancamento di professionisti con esperienza presso uno studio privato dove ha iniziato ad esercitare la professione.
Ama questo lavoro e lo svolge con l’obiettivo principale di sostenere le persone ad instaurare un rapporto corretto e positivo con il cibo.
Si occupa di educazione alimentare ed elaborazione di piani nutrizionali adatti a tutta la famiglia, perché le abitudini alimentari positive più efficaci sono quelle che si consolidano in famiglia, non solo dal punto di vista organizzativo ma anche emotivo.
Nello specifico svolge: consulenze nutrizionali su svezzamento e selettività alimentare in età pediatrica, elaborazione di piani nutrizionali per bambini e ragazzi in fase evolutiva, donne in gravidanza, allattamento e menopausa, sportivi, anziani, persone con patologie e/o intolleranze alimentari.

Dal 6 maggio sport e attività motoria gratuita al Parco dell’Acquasola. Contrasto alla sedentarietà, prevenzione sanitaria e promozione dello sport all’aria aperta (outdoor): con questi tre principali obiettivi nel Parco dell’Acquasola a Genova al sabato mattina verranno offerte lezioni gratuite di attività fitness grazie al centro fitness Palagym Assarotti, società sportiva affiliata al CSI, con sede a pochi metri dal parco stesso.

Il progetto “ Sport e Vita”, patrocinato dal Municipio Centro Est, prende vita iniziando con quattro appuntamenti per la pratica di ginnastica propedeutica alla salute ed al benessere: tutti al sabato, dalle 9.00 alle 10.00 del mattino, rigorosamente all’aria aperta.

Il primo, “ Mandala Yoga Flow”, è previsto sabato 6 maggio : attraverso varie posizioni yoga si riuscirà a creare energia positiva sincronizzando respiro e movimento, seguendo una traiettoria simile ad una circonferenza. Tutto rigorosamente gratuito! Basterà presentarsi al parco con ai piedi un paio di scarpe da ginnastica, un abbigliamento adeguato ed un asciugamano.

Sabato 13 e sabato 20 maggio sono in calendario allenamenti funzionali a corpo libero immergendosi nel verde di quello che è stato il primo parco pubblico nella storia di Genova.

Ultimo appuntamento di “ Sport e Vita” sabato 27 maggio con “ Slow Flow & Meditazione“: l’obiettivo è quello di prendersi cura sia del corpo che della mente concentrandosi su respiro e flessibilità per arrivare ad uno stato di totale rilassamento e per accogliere il nuovo giorno con serenità ed il sorriso nell’anima.

I principali motivi che hanno spinto il CSI e PalaGym a proporre queste iniziative sono, da un lato l’invecchiamento della popolazione e l’alto rischio di sedentarietà, dall’altro la ritrovata sensibilità verso i temi ambientali e la ormai riconosciuta correlazione tra sport e prevenzione della salute: quanto sopra ancor più evidente, post pandemia, osservando le nuove abitudini in ambito sportivo e di gestione del tempo libero. Quattro appuntamenti quindi, nel desiderio dei promotori, che potrebbero essere le prime tappe di un percorso futuro da intraprendere in sinergia, in primis con il Municipo 1 Centro- Est, con il Comune di Genova, quindi con le realtà sportive del territorio che vorranno partecipare anche grazie al sostegno di “Sport e Salute”, al fine di agire concretamente in contrasto alla sedentarietà, ed anzi promuovendo stili di vita sani ed in logica di prevenzione sanitaria e promozione dello sport all’aria aperta. Attività per le quali il CSI Genova e i cinque centri Palagym cittadini si sono da anni attivati con massimo impegno.

Fra gli obiettivi del progetto c’è infine quello di far vivere di più, anche dal punto di vista sportivo, lo storico Parco dell’Acquasola: realizzato nel 1825 dall’architetto Giacomo Barabino che si ispirò ai boulevard francesi , con la sua estensione di due ettari e mezzo è meta tradizionale di passeggiate e giochi da parte di generazioni di genovesi. Anche questo, auspicio condiviso dall’amministrazione del Municipio e dal Comune che ha accolto con piacere la proposta del CSI e dei centri Palagym.

Il CSI Genova – Ente di Promozione Sportiva riconosciuto dal CONI e Associazione di Promozione Sociale (RUNTS), è ormai da diversi anni riferimento nazionale per lo sviluppo di progetti che legano la storica tensione educativa in ambito sportivo a quella ambientalista. Competenze riconosciute dal Comune di Genova tramite un Protocollo d’Intesa sottoscritto con la Camera Forense Ambientale, come anche dal CAI – Club Alpino Italiano, la FIE – Fed Escursionismo, la FISO – Fed Orientamento, Legambiente Liguria, del CONI e di Sport e Salute.

PER INFO SU COME PARTECIPARE:
010880289
info@palagymassarotti.it 

Nei centri fitness Palagym Sampierdarena, Brignole e Via Cantore è arrivato il BLOCCA PREZZO 2023! 

Mai così tanti vantaggi: prezzo bloccato, buoni sconto, cashback, borsa/zaino omaggio e maxi premio in palio.

Vuoi saperne di più? Passa in segreteria entro il 31 Maggio, prima blocchi, maggiori possibilità hai di vincere il maxi premio.

DOMENICA 23 APRILE

Storia e Natura tra Vernazzola, Boccadasse e Albaro
A Levante: dai borghi costieri, al contado e alle ville dell’aristocrazia.

Orario e Punto di incontro: 08.45 – Piazza Sturla. Tempo max h 4.00/5.00

Vernazzola e Boccadasse sono unite fra loro da pittoresche creuse, ripide e strette e conservano l’aspetto dei villaggi rivieraschi, con case torri colorate che affacciano direttamente sulla spiaggia. Immersi in un paesaggio aspro, i due borghi hanno visto la costruzione di eleganti ville borghesi in stile neo-medievale o eclettico a partire dalla fine dell’Ottocento. Ne è un esempio la Villa Türke che domina il Capo di Santa Chiara.

Un tratto di passeggiata pianeggiante lungo il novecentesco Corso Italia ci porterà a San Francesco d’Albaro, antica località di villeggiatura, annessa a Genova solo nel 1873, dove si trovano la parrocchiale e la bella piccola chiesa medievale di Santa Maria del Prato.

Qui la presenza della natura era in passato fondamentale, con coltivi curati da manenti e gli splendidi giardini delle residenze suburbane delle più importanti famiglie dell’aristocrazia genovese: dai Giustiniani, ai Saluzzo, ai Brignole Sale.

E qui tutto parla di storia: non solo quella dei trattenimenti in villa, negli anni d’oro della Repubblica di Genova, ma anche quella degli scrittori inglesi che hanno visitato Albaro e l’hanno resa famosa: Lord Byron, Mary Shelley e Charles Dickens.

Il percorso si conclude sugli spalti di scalinata Borghese con una bella vista sulla città.
Modalità di partecipazione: per motivi organizzativi la partecipazione ai singoli cammini è riservata a 1 gruppo di massimo 25 persone e al raggiungimento del numero le iscrizioni verranno chiuse. Si consiglia di portare al seguito borraccia con acqua.

E’ necessaria la prenotazione da effettuarsi tramite mail al seguente indirizzo: sampierdarena@cai.it

È tempo di grigliate e gite fuori porta! Siamo nel pieno della primavera e presto si festeggia la Liberazione ed i lavoratori. Ecco dunque gli orari dei Centri Fitness Palagym per i giorni 25 Aprile e 1° Maggio:

PALAGYM SAMPIERDARENA
25 Aprile – chiuso
1 Maggio – chiuso

PALAGYM RIVAROLO
25 aprile – aperto (9-14 no corsi)
1 Maggio – chiuso

PALAGYM BRIGNOLE
25 Aprile – chiuso
1 Maggio – chiuso

PALAGYM VIA CANTORE
25 Aprile – chiuso
1 Maggio – chiuso

PALAGYM ASSAROTTI
25 Apile – aperto (9-19, corsi con programmazione del sabato)
30 Aprile e 1 Maggio – chiuso

MERCOLEDì 26 APRILE – ORE 18.00
“PESCE DI CORSA!”
PRESSO SCUOLA DI CUCINA “CHEF PER CASO”

Mercoledì 26 Aprile saremo alla scuola di cucina “Chef per caso” in via Milano 148r a Sampierdarena; chi vorrà potrà partecipare gratuitamente all’incontro in #modalitàpalagym

Per gli appassionati di cucina, o per chi semplicemente vuole essere più informato, i centri PalaGym organizzano, in collaborazione con la scuola di cucina “Chef per caso”, una lezione di cucina in #ModalitàPalagym.
A guidare la lezione la cuoca Donatella Ivaldi, fondatrice della scuola.

Alle 18.00 inizierà la lezione e protagonista sarà il pesce. Scopriremo come utilizzarlo al meglio, anche quando si ha poco tempo a disposizione, preparando una zuppa di pesce veloce e polpo su crema di patate al pesto e porri croccanti, scoprendone inoltre le caratteristiche a livello nutrizionale.

Ad affiancare l’intervento dal punto di vista della nutrizione, ci sarà la Dottoressa Nutrizionista Francesca Melis, collaboratrice Med Più – Servizi Medico Sportivi.

Iscrizioni aperte presso la segreteria del vostro centro.
Ma ATTENZIONE: i posti sono limitati!

Ti aspettiamo dalle ore 18 di Mercoledì 26 Aprile in Via Milano, 148r a Genova. L’incontro, gratuito, è riservato agli iscritti dei centri Palagym.

Conosciamo meglio gli ospiti

DONATELLA IVALDI

Donatella si è avvicinata al mondo della cucina prima per necessità (un marito affamato) e poi per passione. Dopo innumerevoli corsi di cucina per perfezionare le tecniche ha incontrato Marta e con lei ha deciso di aprire la scuola di cucina, che a distanza di oltre dieci anni continua a dare molte soddisfazioni.

Ama molto cucinare i piatti della cucina italiana ma adora il sushi e tutto quello che riguarda il pesce, in particolare stoccafisso e baccalà. Un’altra cosa che le piace particolarmente è mettere le mani in pasta per realizzare pane, focacce e tutti i prodotti lievitati.

Tiene i corsi di Pesce base, Cucina Ligure, Panetteria e i menù delle feste (Natale e Pasqua) oltre a tante lezioni monotematiche che cambiano ad ogni stagione.

FRANCESCA MELIS

La Dott.ssa Francesca Melis, Biologa Nutrizionista, collabora con Med Più e offre la sua consulenza in nutrizione presso le sale mediche dell’impianto sportivo Crocera Stadium.

Laureata nel 2007, consegue l’abilitazione come Biologa nel 2009 e da allora opera nel settore nutrizione ampliando continuamente le sue conoscenze frequentando corsi di aggiornamento.

Presta consulenze nutrizionali presso Med Più dal 2016 e nel corso degli anni, dalla sua abilitazione ad oggi, ha tenuto corsi di educazione alimentare di gruppo ed elabora programmi alimentari presso mense e aziende.

Segue pazienti con diverse esigenze e patologie accertate. Esegue diete dimagranti, per prendere peso, per diabete accertato, in gravidanza e allattamento, in menopausa e per dislipidemie, nel paziente sportivo agonistico e non; segue inoltre i bambini educandoli ad una corretta alimentazione, a tal fine collabora con alcune scuole e asili tenendo qualche lezione.

Ama lavorare seguendo e ascoltando i pazienti e accompagnandoli per mano nel percorso al fine di migliorare lo stato di benessere e mettendo in primo piano la dieta nel vero significato del termine ovvero: “stile di vita”. Offre programmi di educazione alimentare adatti ad ogni tipo di esigenza.

Ascoltare il proprio corpo, secondo la Melis, è una delle cose più importanti da fare per chi vuole mangiare sano non in vista dell’estate, ma tutto l’anno, per abbracciare uno stile di vita sano ed equilibrato.

Martedì 14 Marzo alle 17 i Centri Fitness Palagym sono stati ospiti della scuola di cucina “Chef per caso” per l’evento “Riso…piatto unico”.

Per gli appassionati di cucina, o per chi semplicemente aveva il piacere e la curiosità di essere più informato sul tema, la Cuoca Donatella Ivaldi, fondatrice della scuola, ha guidato una lezione di cucina in piena #ModalitàPalagym.

Il protagonista della giornata è stato il riso. Abbiamo scoperto come valorizzare il riso come piatto unico, scoprendone le caratteristiche a livello nutrizionale.

Abbiamo assaporato le due ricette preparate sul momento: il vegeree e lo sformato a sorpresa. Ecco le ricette per riprodurli a casa: clicca qui

A coadiuvare l’intervento dal punto di vista nutrizionale è stata la nutrizionista collaboratrice Med Più, la Dottoressa Margherita Lucaroni.

Grazie a tutti coloro che hanno partecipato e GRAZIE soprattutto alla Cuoca Donatella Ivaldi per averci ospitato e fatto apprendere tante nozioni importanti su come utilizzare al meglio un ingrediente così semplice come il riso.

ECCO ALCUNI SCATTI DELLA GIORNATA

I centri Palagym – Sport e Vita “partner di valori” alla tre giorni MdG – la Mezza di Genova 2023.

Ci andiamo insieme?? Torna a Genova la MdG, l’appuntamento più atteso dai genovesi attivi. I maratoneti più preparati – atleti anche di fama internazionale, i runners appassionati da tutta Italia e soprattutto le centinaia di famiglie che grazie all’evento del prossimo 16 Aprile, torneranno per le strade della nostra stupenda città (riappropriandosi anche della sopraelevata!) per cimentarsi, agguerriti, seri o per semplice goliardia, in una delle TRE FORMULE* proposte dalla manifestazione. Una festa prima ancora che un evento sportivo!

Potevamo mancare? No!!!

Un’affinità, quella dei valori espressi dalla manifestazione e dagli organizzatori, che abbiamo subito letto in #ModalitàPalagym , il progetto dei centri PalaGym – Sport e Vita che intende promuovere sani stili di vita ed una nuova idea di ben-essere, per un tempo di qualità. Ed è così che, diventando “Partner di Valori” della MdG, abbiamo deciso di sostenere la promozione della manifestazione attraverso tutti i nostri canali, incluse le segreterie dei centri Palagym – dove sarà anche possibile iscriversi nei giorni precedenti all’evento. I centri Palagym saranno anche protagonisti durante i tre i giorni del “Villaggio eventi” al Porto Antico.

E tu che fai? Vieni con noi?

In vero spirito #ModalitàPalagym abbiamo poi organizzato, da fare insieme a te, varie opzioni tra le quali puoi scegliere:

• iscriviti ad una delle *tre formule (“MdG” 21 km, “Corri Genova” 12 km, “Family Run” 4 km). Puoi farlo on-line oppure presso la tua segreteria, anche grazie ad una delle tariffe speciali riservate ai “Partner di Valori”;

• crea un tuo gruppo con gli amici/amiche della tua palestra. Partecipare in compagnia sarà ancora più divertente;

• porta con te amici o anche la tua intera famiglia! Potranno anche loro iscriversi presso la segreteria della tua palestra e fruire delle stesse tariffe scontate!

E non finisce qui!

In occasione dell’evento, in piazza Caricamento verrà allestito un village che ospiterà spettacoli e musica a corredo delle gare. Ti aspettiamo sabato 15 e domenica 16 Aprile presso il “palco eventi” per una serie di masterclass insieme agli istruttori PalaGym. Chiedi anche per questo ai tuoi istruttori e poi prenotati gratuitamente in segreteria!

Diventa protagonista in #ModalitàPalagym

Diventa anche tu un testimonial #ModalitàPalagym: scegli a quale formula intendi partecipare, coinvolgi e dichiara con chi vorresti andare e perché, invita i tuoi amici e poi raccontaci con foto e video sui social le vostre emozioni! Contribuirai a promuovere uno stile di vita sano e attivo, perché divertirsi e stare in buona compagnia è il primo segreto del volersi bene: il vero ben-essere.

Il 15 marzo si celebra la Giornata nazionale del Fiocchetto Lilla dedicata alla lotta e alla prevenzione dei disturbi del comportamento alimentare e della nutrizione.

Tale ricorrenza venne promossa in Italia per la prima volta dall’Associazione “Mi Nutro di Vita” e dal suo Presidente, Stefano Tavilla, che scelse questa data per onorare la figlia Giulia Tavilla, affetta da bulimia nervosa, scomparsa proprio a causa di questa malattia il 15 marzo 2011.

Abbiamo approfondito l’argomento con la Dott.ssa Nutrizionista Anita De Bernardis che riceve presso il Palagym Sampierdarena tutti i martedì dalle 7:30 alle 20:00.

Di disturbi del comportamento alimentare si parla tanto ma mai abbastanza: le stime che si leggono ogni anno riguardo la loro diffusione sono sempre più alte e preoccupanti, specialmente a seguito dei difficili anni della pandemia, che hanno avuto un forte impatto negativo sulla salute mentale di moltissime persone. Parliamo di salute mentale per una ragione ben precisa: è proprio di questa che si tratta.

Per molti anni i disturbi del comportamento alimentare non hanno infatti ricevuto la giusta attenzione perché non del tutto compresi: sono stati visti come un capriccio, una “fase adolescenziale”, una dieta troppo estrema, il tentativo di soddisfare il desiderio di apparire in un certo modo e di avere un certo tipo di aspetto.
Per molti anni non sono stati riconosciuti e legittimati se non per coloro che ne mostravano evidenti segni fisici: estrema magrezza, estremo sovrappeso, squilibri ormonali che portavano ad importanti sintomatologie patologiche.

Ma non è sempre così: un disturbo alimentare può essere anche silenzioso, non “canonico” (se con “canonico” intendiamo un disturbo che soddisfi tutti i requisiti necessari alla sua stessa diagnosi), nascosto.
Può trovare terreno fertile in tante situazioni, siano esse le immagini che vengono trasmesse ogni giorno dai social media, delle frasi sbagliate e pronunciate con leggerezza, delle profonde difficoltà psicologiche alle quali non viene data sufficiente importanza.

Approfittiamo della giornata di oggi, il 15 marzo, per prenderci del tempo per parlare dei disturbi alimentari, per riconoscerli, per dare il “giusto peso” a delle malattie che con il peso, alla fine, hanno ben poco a che fare. E ricordiamoci che una tempestiva diagnosi della malattia e un giusto aiuto, che non possono prescindere da una corretta informazione e conoscenza di questi disturbi, possono fare tutta la differenza.