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Giornata Mondiale del Sonno e del riposo

Posted on marzo 18, 2016 by - Assarotti, News

sauna palestra e piscine genova

Giornata mondiale del sonno e del riposo.

Il 18 marzo in tutto il mondo si festeggia la giornata mondiale del sonno e del riposo.

La primavera è alle porte e con il cambio di stagione, si sa, possono verificarsi anche degli episodi di insonnia o mal riposo durante tutto l’arco della giornata dovuti proprio al cambio di stagione. A questo proposito si festeggia il 18 marzo la Giornata mondiale del sonno e del riposo (World Sleep Day) e in tutto il Pianeta sono state organizzate iniziative di vario genere.

Dormire e riposarsi bene nell’arco della giornata è la prima regola per affrontare al meglio la vita. In occasione della giornata mondiale del sonno organizzata dall’Associazione mondiale della medicina del sonno, ecco qualche consiglio per un riposo sano e rigenerante.

Un terzo della nostra esistenza la trascorriamo riposando, e godere di un momento tranquillo di ottima qualità, con durata e intensità giusta, permette di immagazzinare le energie necessarie per affrontare poi con la giusta carica le giornate.

E’ importante prendersi del tempo per sè, per rifiatare e riposarsi dagli stress cittadino.

I consigli che gli esperti danno sono semplici ma basilari:

  • prendersi 30 minuti per sè;
  • rimanere in luoghi illuminati fino al punto giusto;
  • circondarsi da suoni delicati.

In città è facile trovare ambienti accoglienti al riposo. Questi luoghi puoi trovarli a casa, forse in qualche parco lontano dal centro cittadino o in una piacevole Sauna.

Con pochi minuti di riposo nella sauna, puoi far traspirare e far eliminare, attraverso il sudore, le tossine e i rifiuti della pelle. E questo procedimento termico è tra i più antichi e conosciuti del mondo.
Ma, accanto alle proprietà terapeutiche, per molti popoli, tra cui gli indiani sioux, il bagno di sudore rappresentava anche una funzione di purificazione.
Le tradizioni della sauna si sono conservate e perfezionate soprattutto in Finlandia e in Russia: non è raro scorgere, sulle rive dei laghi e dei fiumi, casette di legno costruite a questo scopo.
Nell’immediato dopoguerra, la sauna finlandese si è diffusa grazie al fatto che, tra l’altro, viene considerata un ottimo metodo per rilassarsi e favorire il riposo ed un sonno salutare.

Pressoché univocamente si sostiene che dopo un bagno si provano rilassamento psico-fisico, diminuzione di ansia, e sensazione di energia.

La festa della donna

Posted on marzo 8, 2016 by - Assarotti, Cicagna, Crocera, News, Via Tortona

Siamo così, dolcemente complicate,
sempre più emozionate, delicate ,
ma potrai trovarci ancora qui
nelle sere tempestose
portaci delle rose
nuove cose
e ti diremo ancora un altro “si”

Fiorella Mannoia – Quello che le donne non dicono

BUONA FESTA DELLA DONNA!!!

Domenica 8 Marzo ricorre la festa della donna.  La storia narra che sia stata istituita nel  1908 in memoria delle 129 operaie arse dalle fiamme in un’ industria tessile del Cotton.

L’8 marzo del 1946, per la prima volta, tutta l’Italia ha celebrato la Festa della Donna,scegliendo come simbolo la mimosa.


In occasione della Festa della Donna, una gallery di grandi atlete ma soprattutto grandi donne che hanno segnato la storia dello sport italiano. In omaggio a tutte le donne che ogni giorno affrontano la vita con entusiasmo e voglia di affermarsi!
Federica Pellegrini: la regina del nuoto azzurro, primatista mondiale in carica dei 200 m stile libero ed europea dei 400 m. Due argenti agli ultimi Mondiali di Kazan.

 

E questa sera che si fa?

Se volete passare un momento di spensieratezza, magari insieme alle amiche, ecco qualche idea per sapere cosa fare martedì 8 marzo, tra cene e animazioni.

Al Rodizio Brasileiro la Festa della donna è in salsa brasiliana;
Da Ferro e Fuoco invece le donne potranno assister intrattenimento musicale e uno spettacolo di Fire Show;
L’8 marzo però può essere anche un ottimo momento da dedicare alla cultura, infatti oggi c’è l’ingresso gratuito per le donne in tutte le strutture del Mu. Ma Musei del Mare e delle Migrazioni (Galata Museo del Mare, Museo navale di Pegli e Commenda di Prè) e nei musei statali genovesi (Palazzo Reale e Galleria Nazionale di Palazzo Spinola).
A Palazzo Reale, in particolare, dalle 9 alle 19 tutte le visitatrici, oltre a poter usufruire dell’ingresso gratuito e di due visite guidate

Palagym aiuta ActionAid

Posted on marzo 2, 2016 by - Assarotti, News

Palagym aiuta ActionAid.

Chi non desidera un mondo senza ingiustizie, dove ogni persona e comunità povera ed esclusa possa godere pienamente dei propri diritti? Credo nessuno!

ActionAid agisce direttamente sul territorio. Per questo, lavora a stretto contatto con le persone e le loro comunità in 45 paesi nel mondo.

Nei prossimi giorni saranno presenti nelle strutture Palagym Assarotti e Sampierdarena il cuore pulsante di ActionAid. Le persone. Sono ragazzi professionisti ma anche attivisti e volontari che affrontano ogni giorno la sfida del cambiamento,  un passo per volta con l’aiuto di tutti noi.

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La sfida contro la fame nel mondo è stata raccolta da personaggi più famosi dello spettacolo e dello sport. Hai voglia di dare una mano anche tu?

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PalaGym p la tua palestra a Genova. Ti diamo il benvenuto nell’era di “PalaGym – Sport e Vita”, il progetto che alcune delle principali società sportive dilettantistiche genovesi, già virtuosi gestori di servizi ed impianti sportivi, desiderano promuovere secondo una visione condivisa di uno sport sano, accessibile ed inclusivo: attività giovanili, fitness per tutte le età e sport acquatici sempre più strumenti di socializzazione, prevenzione ed accompagnamento sanitario, orientati a promuovere corretti stili di vita. Un obiettivo comune da perseguire attraverso una gestione sostenibile delle strutture polisportive e ad un modello etico, responsabile ed efficiente.

Gioco di San Valentino: E i vincitori sono…

Posted on febbraio 23, 2016 by - News, Rivarolo

I vincitori siete voi!!!

P12746188_10209247128841727_162875345_nalagym Rivarolo è lieta di annunciarvi che finalmente, ieri sera, 22 Febbraio, è stata fatta la tanto attesa estrazione dei premi del Gioco di San Valentino!

Nell’immagine a sinistra potete vedere i cuoricini originali con i nomi dei vincitori che sono stati estratti per ogni premo in palio. Qui sotto potete trovare l’elenco completo di vincitori, se in queste settimane avete partecipato al nostro gioco in palestra ed avete scritto il vostro nome nel cuoricino, aguzzate bene la vista… e se sei tra i fortunati vincitori.. corri in segreteria!!!

Vincono 1 Smart Box “Fuga dalla città” valido per 2 persone:

  • Laponi Elisa
  • Levrero Alessio

Vincono 1 Pacchetto Benessere con il Personal Trainer:

  • Pais Bruno
  • Di Iorio Ilenia

Vincono 1 completo sportivo:

  • Giglio Federica
  • Acquaviva Marco

Vincono 1 set di Integratori Alimentari+ Watt:

  • Messina Fiammetta
  • Sciacchetano Salvatore

Vincono 1 mese di Abbonamento extra:

  • Lo Iacono Elia
  • Morabito Luciavincitori

Vincono 2 Ingressi al Cinema:

  • Cai Asia
  • Di Cenzi Matteo

Vincono L’asciugamano firmato Palagym:

  • Giacomini Maria Rosa
  • Infantino Domenico

Vincono 1 ricarica da 25 docce:

  • Mancini Cinzia
  • Ponzo Silvano

Vincono una colazione al Bar Palagym:

  • Frustaci Andrea
  • Frondana Serena

Precipitatevi in Segreteria a ritirare il vostro premio, come ha già fatto il nostro amico Andrea, che potete vedere in foto con la sua borsa originale Palagym!

Seguiteci su Facebook sulla pagina Ufficiale! Palagym Rivarolo Official Page

Idee per San Valentino

Posted on febbraio 12, 2016 by - Assarotti, News

fitness palestra genova

Mancano 2 giorni alla festa degli innamorati e tu sei ancora in alto mare, vero?

Scommetto che hai già esaurito tutte le idee regalo, oppure è il primo San Valentino che trascorrete insieme e vuoi sorprendere la tua dolce metà con il regalo più bello di sempre.

No problem, vediamo un po’ quali idee possiamo suggerirti per San Valentino per lei e per lui, una raccolta di esperienze da fare e da farsi fare.

Idee per San Valentino per lei e per lui

Ecco qualche idea legata alle esperienze!

– Viaggio. Cosa c’è di meglio di un’esperienza da vivere insieme? È un regalo e un autoregalo allo stesso tempo, fantastico no? I pacchetti più belli e convenienti sono quelli firmati Emozione3 e Smartbox oppure, se ami lo shopping online senza troppi “fronzoli” affidati a Groupalia! La destinazione? Che ne pensi delle Dolomiti? Oppure San Marino!

– Esperienza. Una giornata da qualche parte, se hai un budget limitato è l’ideale! Se ami il divertimento goditi un buon parco divertimenti mentre, se vuoi rilassarti, concediti una giornata alle terme!

– Palestra. Un abbonamento annuale in palestra è cio’ che ci vuole per la coppia!

Sicurezza e prevenzione in palestra

Posted on febbraio 8, 2016 by - Assarotti, News

Per la sicurezza e la prevenzione in palestra e di tutti, il Palagym si è mobilitato per l’aggiornamento e la preparazione delle norme antincendio e all’utilizzo di materiale di pronto intervento.

Nuovi eroi crescono!

Come riporta progettodaeliguria.it, l’obiettivo specifico della formazione è quello di educare il maggior numero possibile di cittadini alle manovre di rianimazione cardiopolmonare di base ed all’utilizzo dei defibrillatori semiautomatici. Secondo le linee guida internazionali che sottolineano l’importanza di una sequenza di passaggi fondamentali utilizzando il concetto della “catena della sopravvivenza” che è composta da anelli consecutivi ed imprescindibili: chiamata precoce ai sistemi di emergenza, rianimazione cardiopolmonare di base precoce, defibrillazione precoce, cure avanzate precoci.

Crocera: Open Day Speciale San Valentino

Posted on febbraio 5, 2016 by - Crocera, News

Anche quest’anno a grande richiesta Crocera Stadium organizza una festa che coinvolge te, i tuoi amici e.. le dolci metà!!

Open Day Speciale San Valentino!

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Open Day Speciale San Valentino

 

Una giornata intera di fitness, acquagym, benessere, nuoto tutto gratuito per Te ed i Tuoi amici, nel segno dell’allegria, dello stare insieme, del benessere e dell’amore.
Martedì 16 Febbraio vieni ad allenarti assieme a parenti, amici, colleghi e potrai essere il fortunato vincitore dei “Premi di San Valentino”.

Crocera Stadium sa bene che il benessere non è solo nel corpo ma parte dal cuore e dalla testa. Per questo motivo ci impegniamo ogni giorno a metterti a tuo agio circondandoti di allegria e relax, e quale modo migliore di staccare la spina dalla quotidianità se non un bellissimo Open Day Speciale San Valentino all’insegna dell’amore?!?


Open Day Speciale San Valentino – TV

Condividi l’evento
Open Day Speciale San Valentino con i tuoi amici, potrai vincere un fantastico TV 40′!!!

Tutto il giorno Martedì 16 Febbraio inoltre, potrai trovare un ricco programma e partecipare a gare culinarie di torte dolci e salate! Dalla mattina alla sera i corsi fitness e acquagym saranno ricoperte da un perfetto stile “San Valentino”.

Sei impaziente e non riesci ad aspettare nemmeno un minuto per scoprire gli speciali corsi che avranno luogo alla Crocera Stadium quel giorno?

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Vi aspettiamo numerosissimi!!

CORSI NUOTO: iscrizioni aperte

Posted on febbraio 1, 2016 by - Cicagna, News

corsi nuoto bambini piscina genova cicagna valfontanabuona

Dall’1 Febbraio ci si prepara all’estate! parte il secondo periodo di corso nuoto che finirà il prossimo 11 giugno!

E’ indirizzato a tutti i bambini dai 3 ai 7 anni di qualsiasi livello natatorio.

Con febbraio partono anche novità nei corsi nuoto, prende il via anche il corso per i più piccini dagli 0 a 36 mesi : CORSO ACQUA BIMBO

E’ rivolto a tutti i bimbi da 0 a 36  mesi e pone le basi per uno sviluppo sicuro natatorio del bambino e non solo .

Il corso nuoto acquabimbo si svolge in un ambiente familiare, in una vasca dedicata ad ospitare bambini d’età neonatale e oltre.

Perché partecipare al corso nuoto acquabimbo?

  • Per motivi “formativi” :

stare in acqua con il proprio figlio significa porsi come base sicura per il bambino, pronto nell’accoglierlo e nell’invitarlo all’esplorazione acquatica .

il corso nuoto aiuta lo sviluppo sano e armonico del bambino nello stare a proprio agio nell’acqua, a scoprire il proprio corpo per raggiungere l’autonomia acquatica e  promuovere in essa la cultura della sicurezza

  • Per motivi “medici e di prevenzione” :

L’esperienza nell’acqua vissuta nel corso nuoto, stimola il sistema circolatorio, migliorando il sistema circolatorio, il sistema nervoso e l’apparato muscolare del bambino

 

Non solo il bimbo, ma anche il genitore nel corso nuoto acqua bimbo trae benefici.

Il corso nuoto permette infatti di avere un momento esclusivo con il proprio figlio oltre che momenti di condivisione e confronto con altri genitori e con l’insegnante capace di fornire ulteriori informazioni sull’età evolutiva del bambino.

 

Il Palagym Valfontanabuona, ti aspetta in segreteria per darti maggiori informazioni sul nuovo corso nuoto ACQUABIMBO e accompagnarvi in questa nuova esperienza.

 

ORARI CORSO NUOTO ACQUABIMBO

Mercoledì  dalle 11.15 alle 11.45 dalle 11.45 alle 12.15

Venerdì dalle dalle 11.15 alle 11.45 dalle 11.45 alle 12.15

Open fitness 2016 – Winter Party

Posted on gennaio 15, 2016 by - News, Rivarolo

Anche quest’anno a grande richiesta il Palagym Rivarolo ha organizzato una festa che coinvolge tutto il centro fitness!!

Winter party!

Una giornata intera di fitness gratuito per Te ed i Tuoi amici, nel segno dell’allegria, dello stare insieme e del benessere.
Il 18 Gennaio, dalle 9 alle 20, vieni ad allenarti assieme a parenti, amici, colleghi… e potrai essere il fortunato vincitore dei “Winter Premi”.

Palagym Rivarolo sa bene che il benessere non è solo nel corpo ma parte dal cuore e dalla testa. Per questo motivo ci impegniamo ogni giorno a metterti a tuo agio circondandoti di allegria e relax, e quale modo migliore di staccare la spina dalla quotidianità se non una bellissimo Winter Party!?!?

Troverai un magico tema invernale che coinvolgeranno la palestra lo staff ed anche le attività fitness per divertirti, muoverti e stare insieme a chi vuoi tu!


Post FB e NEWS web_winter party 2016_dlf(1) (1)Condividendo l’evento Winter Party con i tuoi amici, potrai vincere un fantastico iPad!!!

Vai sula nostra pagina Facebook , Palagym Rivarolo OfficialPage, e condividi sulla tua bacheca l’evento Winter Party 2016 confermando la tua partecipazione e partecipando al sorteggio finale!

Tutto il giorno 18 Gennaio inoltre, potrai trovare un ricco buffet per fare colazione, merenda, o apericena con noi! Dalla mattina alla sera i corsi fitness saranno ricoperte di magico spirito invernale.

Sei impaziente e non riesci ad aspettare nemmeno un minuto per scoprire gli speciali corsi che avranno luogo in palestra a Rivarolo quel giorno? Vai su Facebook e scopri il Winter Planning dedicato all’evento cliccando QUI

Vi aspettiamo numerosissimi!!

Dalla Danimarca il fattore HYGGE

Posted on gennaio 14, 2016 by - Assarotti, News

Dalla Danimarca arriva il fattore “Hygge”. 5 regole per applicarlo alla propria vita

HYGGE

Da oltre 40 anni, la Danimarca risulta uno dei Paesi più felici del mondo.  Qual è il segreto del successo di questo piccolo Paese del Nord Europa? La risposta potrebbe essere in una parola: “hygge”.

L’ORIGINE DEL TERMINE HYGGE.
Il termine risale al 19° secolo e deriva dalla parola germanica “hyggja” che significa più o meno pensare o sentirsi soddisfatti. Ma Hygge è qualcosa di tanto danese che non si può tradurre: significa creare un’atmosfera accogliente, piacevole, intima mentre si assaporano i piaceri della vita circondati dall’affetto delle persone care.

A LEZIONE DI HYGGE.
Tanto è considerato un fattore determinante per la felicità che alcune università del Regno Unito e degli Stati Uniti hanno iniziato ad offrire dei corsi “hygge”. Gli antropologi americani sono stati colpiti dalle interazioni “Hyggelig” in cui nessuno cerca di prendere il centro della scena. È un momento in cui ognuno si toglie la maschera e lascia le difficoltà dietro la porta cercando di apprezzare la potenza della presenza degli altri.

LE 5 REGOLE HYGGE
1. Sii te stesso. Abbassa la guardia. Non cercare di dimostrare quello che non sei.
2. Dimentica le controversie. Bisogna imparare a discutere in modo spensierato, equilibrato. E a godere del cibo e della compagnia.
3. Pensa di essere un membro del team. Lavora insieme ai membri della famiglia o della comitiva.
4. Rifugiati nel fattore hygge. Non importa quello che sta succedendo nella vostra vita, nel bene e nel male, questo luogo è sacro e i problemi possono essere lasciati fuori.
5. Dedica il tempo a te stesso ed al tuo benessere fisico. Coccolati e fai sport.

Scopri il FATTORE HYGGE con Palagym Assarotti ed il prossimo OPEN DAY 2016! Lunedì 18 Gennaio la struttura sarà aperta a TUTTI GRATIS