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Centro: Assarotti

I pensieri di Natale

Posted on dicembre 1, 2016 by - Assarotti, Cicagna, Crocera, News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Tortona

Con l’arrivo di Dicembre arrivano I Pensieri di Natale e si inizia a respirare nell’aria l’atmosfera natalizia.

Dicembre è anche l’inizio dell’Avvento, cioè “l’Arrivo“, il periodo di quattro settimane che precede il Natale. Il calendario dell’Avvento è per tradizione dei Paesi del Nord Europa e si è diffuso per la gioia dei bambini, anche in Italia.
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Palagym, Crocera ed I pensieri di Natale

In collaborazione con CSI (Centro Sportivo Italiano) inizia il nostro calendario dell’Avvento per beneficenza!
Per ogni MiPiace\Like alla Pagina Facebook dei nostri centri Palagym, doneremo 1€ in giocattoli ad una parrocchia del centro storico genovese.

Aiutaci con i tuoi like e condivisioni a regalare un S.Natale ai bimbi che più ne hanno bisogno. 

Qualsiasi ulteriore informazione sulla tipologia di donazione, potrete contattarci alla struttura di riferimento.

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benefici della acquagym

Posted on novembre 28, 2016 by - Assarotti, News

acquagym piscina genova

Conosci i benefici della acquagym?

Tra le proprietà fisiche dell’acqua e della acquagym, emerge, prima fra tutte, la capacità di sostenere il peso del corpo che viene a trovarsi quasi in uno stato d’assenza di gravità. Il sovraccarico sulle articolazioni e i traumi e microtraumi a livello osteo-muscolare vengono evitati e diventano possibili esercizi dove c’è uno spostamento verticale del baricentro (corsa, salti…).

acquagym

 

Si è inoltre sempre di più diffusa la certezza che l’acquagym può rappresentare una rilevante alternativa o aggiunta alla pratica del fitness in palestra. Infatti le discipline acquatiche ed i benefici della acquagym, risultano essere: divertenti, efficaci, meno faticose, meno rischiose nel procurarsi traumi, inoltre si  guadagna in tonicità e si bruciano più calorie, stimola la circolazione linfatica e si potenzia il sistema cardiovascolare.

Per tutti questi motivi che le discipline in acqua continuano a moltiplicarsi ed a inventare nuove varianti di Acquagym, ad esempio 360° circuit, SwimGym, Aqua energy, WorkUp e Tabata Cardio.

 

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SCARICA QUI il calendario corsi Acquagym

Visita la nostra pagina Facebook ufficiale Palagym Assarotti


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SIAMO APERTI – Allerta meteo terminata

Posted on novembre 24, 2016 by - Assarotti, Cicagna, Crocera, News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Tortona

ATTENZIONE – allerta meteo terminata, siamo aperti.

Centri Palagym, Crocera Stadium e Attività Giovanili.

Finita l’allerta rossa e noi si riparte a pieno ritmo!

Oggi Venerdì 25 Novembre 2016 SAREMO REGOLARMENTE APERTI. RIPRENDONO QUINDI TUTTE LE ATTIVITÀ IN PISCINA, NEL CENTRO FITNESS E NEL PALAZZETTO, SIA PER GLI ADULTI SIA PER TUTTI GLI SPORT GIOVANILI.

Vi invitiamo comunque a restare connessi anche attraverso le nostre pagine Facebook Ufficiali.

Allerta Meteo – chiusura strutture

Posted on novembre 23, 2016 by - Assarotti, Cicagna, Crocera, News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Tortona

ALLERTA METEO A GENOVA

La protezione civile ha diramato l’allerta meteo di livello ROSSO.

A causa dell’allerta che inizierà dalle ore 06:00 del 24/11/2016 alle ore 06:00 del 25/11/2016, tutte le nostre strutture Palagym rimarranno chiuse.

Per maggiori informazioni consultare il sito dell’ARPAL – Regione Liguria

allerta-rossa

Seguiteci attraverso le news del nostro sito oppure su Facebook per qualsiasi nuovo aggiornamento.

Stretching: 5 buoni motivi per farlo

Posted on novembre 9, 2016 by - Assarotti, News

stretching ginnastica dolce palestra genova

Quanto è importante fare lo stretching? Tantissimo!

Perchè è importante farlo? Ti diamo 5 buoni motivi per cominciare!

Esistono almeno 5 ottimi motivi per considerare lo stretching parte integrante ed imprescindibile di qualsiasi allenamento:

  • Miglioramento della flessibilità muscolo-articolare. Quindi movimenti più ampi e fluidi, ottimizzazione del gesto atletico e di qualsiasi altro movimento non necessariamente connesso con attività sportive. Questo conduce a benefici anche per la forza poiché, secondo la legge di Starling “La forza contrattile di un muscolo è direttamente proporzionale alla lunghezza delle sue fibre all’inizio della contrazione”;
  • Miglioramento della circolazione. Muscoli più lunghi e rilassati facilitano l’ossigenazione dei tessuti e il ritorno venoso;
  • Miglioramento della postura. Un riequilibrio del tono muscolare, in particolare tramite esercizi di allungamento globale, può aiutare a resettare quella serie di compensi che negli anni il nostro organismo accumula;
stretching fitness
  • Prevenzione infortuni. Un muscolo rigido espone molto più facilmente a qualsiasi tipo di trauma da sovraccarico, sia del muscolo stesso, che delle strutture ad esso connesse come i tendini;
  • Riduzione della percezione del dolore. Una pratica regolare dello stretching è in grado di diminuire la tipica percezione dolorosa post-workout, nell’ambito delle 24-48 ore successive alla sessione di lavoro.

Non è vero che prima dello sport si debba fare obbligatoriamente lo stretching. Se quello che cerchiamo è un salto da Olimpiadi, o se stiamo andando a correre una maratona, a fare il tabata o a qualsiasi altro sport che richieda forza e scatto, meglio, anzi, evitare a muscolo freddo.

Vedi anche: GINNASTICA VERTEBRALE e PILASTRETCH


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MARTEDÌ 1 NOVEMBRE – chiusura festa ognissanti

Posted on ottobre 28, 2016 by - Assarotti, Cicagna, Crocera, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Tortona

MARTEDÌ 1 NOVEMBRE

MARTEDÌ 1 NOVEMBRE il PalaGym, per la festa di Ognissanti, resterà chiuso. Tutte le attività, anche le giovanili, saranno sospese e riprenderanno regolarmente l’indomani. Buona festa a tutti.

AssarottiCrocera StadiumRivarolo DLFSampierdarenaValfontanabuona CicagnaVia Tortona

Dedichiamo la festa di Ognissanti 2016 a Santa Teresa di Calcutta, la religiosa di fede cattolica che con il suo lavoro instancabile tra le vittime della povertà di Calcutta, Premio Nobel per la Pace nel 1979 e proclamata santa da Papa Francesco proprio lo scorso 4 settembre 2016. E con lei a tutti i santi che preferiamo: quelli che dedicano il loro tempo e risorse agli “ultimi”.


Palagym LA TUA PALESTRA A GENOVA!

PalaGym la tua palestra Genova. Ti diamo il benvenuto nell’era di “PalaGym – Sport e Vita”, il progetto che alcune delle principali società sportive dilettantistiche genovesi, già virtuosi gestori di servizi ed impianti sportivi, desiderano promuovere secondo una visione condivisa di uno sport sano, accessibile ed inclusivo: attività giovanili, fitness per tutte le età e sport acquatici sempre più strumenti di socializzazione, prevenzione ed accompagnamento sanitario, orientati a promuovere corretti stili di vita. Un obiettivo comune da perseguire attraverso una gestione sostenibile delle strutture polisportive e ad un modello etico, responsabile ed efficiente.

PALAGYM FESTEGGIA i venti anni di ANIF

Posted on ottobre 18, 2016 by - Assarotti, Cicagna, Crocera, News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Tortona

Palagym festeggia i venti anni di ANIF. I Centri Palagym di Genova, nel rispetto delle vigenti normative sullo sport, hanno scelto di affiliarsi e di essere parte attiva del CSI – Centro Sportivo Italiano (presso il Comitato di Genova www.csigenova.it), primario EPS – Ente di Promozione Sportiva riconosciuto dal CONI e dalla CEI, del quale condivide il grande impegno educativo attraverso lo sport, con particolare riferimento ai giovani, inteso comunque come attività accessibile a tutti ed aperta a tutte le età.

Gli obiettivi dei centri Palagym  sono infatti da sempre quelli di consentire a tutta la famiglia una congrua accessibilità a servizi di qualità; educare, in particolarità i giovani, ai valori dello sport e dello stare insieme, valorizzare le potenzialità del territorio attraverso la completezza e la capillarità dell’offerta sportiva, favorire lo sport come strumento di comunicazione, socializzazione e prevenzione, creare nuove professionalità.

In tal senso, da qualche anno i Centri Palagym hanno scelto di aderire al progetto di ANIF Eurowellness (partner nazionale del CSI), così da favorire la crescita degli operatori attivi nei centri stessi, in un sistema sostenibile (no profit) dove la competenza e la conoscenza approfondita del panorama sportivo e sociale, anche a livello nazionale, la completezza ed efficienza degli spazi sportivi, l’attenzione alla prevenzione ed alla tutela della salute sono le linee guida per sviluppare sia l’attività agonistica giovanile ed amatoriale, i servizi medico-sportivi, l’organizzazione di eventi e manifestazioni con valenza sportiva, sociale e culturale, come la consulenza tecnico-sportiva e la preparazione atletica, wellness nel tempo libero.

Ci sembra quindi opportuno segnalarvi il saluto del Presidente di ANIF, Gianpaolo Duregon in occasione dei festeggiamenti per il ventennale della associazione, che si terranno nei prossimi giorni presso la Technogym: http://www.anifeurowellness.it/ventennale-come-siamo-e-come-eravamo-le-parole-del-presidente/

 

 

Siamo APERTI

Posted on ottobre 13, 2016 by - Assarotti, Cicagna, Crocera, News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Tortona

ATTENZIONE

Centri Palagym

Finita l’allerta rossa,  SABATO 15 OTTOBRE – SAREMO REGOLARMENTE APERTI. RIPRENDONO QUINDI TUTTE LE ATTIVITÀ IN PISCINA, NEL CENTRO FITNESS E NEL PALAZZETTO, SIA PER GLI ADULTI SIA PER TUTTI GLI SPORT GIOVANILI.

 

Vi invitiamo comunque a restare connessi anche attraverso le nostre pagine Facebook Ufficiali.

 

L’igiene dello sportivo. Le regole per una palestra pulita.

Posted on ottobre 7, 2016 by - Assarotti, Crocera, News

cardio fitness palestra genova

Si sa, in tutti gli ambienti sportivi è importantissimo mantenere il più possibile un ambiente igienicamente pulito.

Per riuscire nell’intento ci vuole sempre l’aiuto di tutti noi che amiamo il movimento, lo sport ed il gioco ed è fondamentale tener presente le regole per una palestra pulita in modo da prepararsi ed avere le giuste accortezze prima, durante e dopo l’attività sportiva.

Qui di seguito le regole per l’igiene dello sportivo e per una palestra pulita.

cambiare le scarpe - igiene sportiva

1) In palestra, portate sempre una asciugamano da usare tra il proprio corpo e gli attrezzi o il pavimento con cui si viene a contatto durante tutte le attività.

2) Usare calzini di spugna. Sappiamo che non sono tra i più amati ma, quando si indossano scarpe da ginnastica, sono gli unici in grado di favorire la traspirazione dei piedi, mantenendoli meno umidi rispetto a calze più sottili.

3) Pulire gli attrezzi quando terminate l’utilizzo con un pezzo di carta ed un spruzzino.

4) Calzare scarpe da ginnastica pulite. La suola della scarpa se rimane più pulita possibile, si permette di mantenere un pavimento più pulito ove ci si possa tranquillamente sdraiare durante le attività.

Queste semplici regole aiutano a mantenere un ambiente salubre, ma le piccole regole non ci sono solo per chi frequenta la palestra. Piccole regole sull’igiene sportiva ce n’è anche per chi va in piscina o fa utilizzo dell’area relax con sauna e bagno turco.

5) Indossare la cuffia

cuffia in piscina - igiene sportiva

6) Ultimo ma non ultimo, è importante per l’igiene dello sportivo e mantenere una palestra o piscina pulita, portare l’accappatoio asciutto e le ciabatte da indossare per la doccia.

 

Bruciare più velocemente? Tre consigli per fare sport.

Posted on settembre 30, 2016 by - Assarotti, News

cardio acqua benessere palagym palestra genova

Sei sempre in movimento e non noti miglioramenti o non riesci a bruciare? Forse devi cambiare il tuo modo di fare sport.

Ecco tre consigli per fare sport.

Fai un training intenso.

Molti pensano che l’ideale per dimagrire ed avere i miglioramenti a lungo desiderati sia un’attività praticata a lungo e a bassa intensità, l’unica che fa bruciare i grassi: i classici 40 minuti di corsa blanda o di passeggiata, insomma.

Beh, è vero, ma solo per un breve periodo sennò il nostro organismo “si siede”.

Il metabolismo è una sorta di motore programmato per risparmiare le riserve di grasso in attesa del momento in cui serviranno: se gli stimoli che riceve sono sempre gli stessi, adatta il metabolismo all’attività fisica che si fa abitualmente, quel tanto che basta per non intaccare le scorte.

Il segreto per bruciare di più è sorprenderlo. Come?

Per risvegliare questa macchina abituata, devi variare non solo il ritmo ma anche il tipo di attività.

Cambiare gruppo muscolare ed esercizio è la strategia migliore per “ingannare” il metabolismo e in questo modo mantenerlo attivo. Per esempio, una volta corri in salita sul tapis roulant, una volta partecipa a moovida e la terza cambia sport e vai ad ACQUAGYM e così via settimana in settimana con moovida, CARDIO, TABATA e 360FIT.

Se fai sport regolarmente ma non vedi risultati sul corpo, devi trovare un nuovo modo di attività. Varia, prova e divertiti sempre.