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Centro: Assarotti

Sicurezza e prevenzione in palestra

Posted on febbraio 8, 2016 by - Assarotti, News

Per la sicurezza e la prevenzione in palestra e di tutti, il Palagym si è mobilitato per l’aggiornamento e la preparazione delle norme antincendio e all’utilizzo di materiale di pronto intervento.

Nuovi eroi crescono!

Come riporta progettodaeliguria.it, l’obiettivo specifico della formazione è quello di educare il maggior numero possibile di cittadini alle manovre di rianimazione cardiopolmonare di base ed all’utilizzo dei defibrillatori semiautomatici. Secondo le linee guida internazionali che sottolineano l’importanza di una sequenza di passaggi fondamentali utilizzando il concetto della “catena della sopravvivenza” che è composta da anelli consecutivi ed imprescindibili: chiamata precoce ai sistemi di emergenza, rianimazione cardiopolmonare di base precoce, defibrillazione precoce, cure avanzate precoci.

Dalla Danimarca il fattore HYGGE

Posted on gennaio 14, 2016 by - Assarotti, News

Dalla Danimarca arriva il fattore “Hygge”. 5 regole per applicarlo alla propria vita

HYGGE

Da oltre 40 anni, la Danimarca risulta uno dei Paesi più felici del mondo.  Qual è il segreto del successo di questo piccolo Paese del Nord Europa? La risposta potrebbe essere in una parola: “hygge”.

L’ORIGINE DEL TERMINE HYGGE.
Il termine risale al 19° secolo e deriva dalla parola germanica “hyggja” che significa più o meno pensare o sentirsi soddisfatti. Ma Hygge è qualcosa di tanto danese che non si può tradurre: significa creare un’atmosfera accogliente, piacevole, intima mentre si assaporano i piaceri della vita circondati dall’affetto delle persone care.

A LEZIONE DI HYGGE.
Tanto è considerato un fattore determinante per la felicità che alcune università del Regno Unito e degli Stati Uniti hanno iniziato ad offrire dei corsi “hygge”. Gli antropologi americani sono stati colpiti dalle interazioni “Hyggelig” in cui nessuno cerca di prendere il centro della scena. È un momento in cui ognuno si toglie la maschera e lascia le difficoltà dietro la porta cercando di apprezzare la potenza della presenza degli altri.

LE 5 REGOLE HYGGE
1. Sii te stesso. Abbassa la guardia. Non cercare di dimostrare quello che non sei.
2. Dimentica le controversie. Bisogna imparare a discutere in modo spensierato, equilibrato. E a godere del cibo e della compagnia.
3. Pensa di essere un membro del team. Lavora insieme ai membri della famiglia o della comitiva.
4. Rifugiati nel fattore hygge. Non importa quello che sta succedendo nella vostra vita, nel bene e nel male, questo luogo è sacro e i problemi possono essere lasciati fuori.
5. Dedica il tempo a te stesso ed al tuo benessere fisico. Coccolati e fai sport.

Scopri il FATTORE HYGGE con Palagym Assarotti ed il prossimo OPEN DAY 2016! Lunedì 18 Gennaio la struttura sarà aperta a TUTTI GRATIS

Maltempo e cortei: come muoversi in genova centro

Posted on gennaio 11, 2016 by - Assarotti, News

maltempo_cortei

Maltempo e cortei. Come muoversi in genova centro?

Il sindaco di Genova, a seguito dell’avviso emesso dal Centro funzionale meteo-idrologico di Protezione civile della Regione Liguria che prevede mareggiate intense e vento di burrasca forte per la giornata di domani, 11 gennaio, e di mareggiate intense per dopodomani, 12 gennaio, ha disposto alcune misure a tutela della pubblica incolumità.

A causa delle forti raffiche, sarà vietato il transito sulla sopraelevata  ai motocicli, mezzi telonati e furgonati a causa delle mareggiate intense e del vento forte che colpirà il capoluogo ligure.

Inoltre è partito il corteo che, alle 9.30, si sta muovendo in direzione di palazzo Spinola, sede della prefettura. La manifestazione di seguito attraverserà via Cantore, Dinegro, le gallerie del centro fino ad arrivare in piazza Corvetto intorno alle 12. Queste vie saranno chiuse alla circolazione.

Fonti: Comune di Genova, Secolo XIX, Primo Canale News

Depurare drenare bruciare

Posted on gennaio 7, 2016 by - Assarotti, News

Dopo le cene e i bagordi delle feste è normale prendere peso. L’importante è che i chili in più non diventino definitivi.

Sì, ma come?
Per prima cosa abbandona gli eccessi (non farti mancare nulla!) e ritorna ad un regime alimentare equilibrato.
La buona notizia infatti è che tornare ad un introito calorico compreso tra le 2000 e le 2800 calorie (a seconda dello stile di vita), si perde rapidamente il senso di gonfiore tipico delle feste.

Le parole chiave della dieta post vacanze sono: depurare, drenare e bruciare.


Depurare l’organismo

Per disintossicarsi a livello epatico bisogna:
ridurre drasticamente i cibi ricchi di grassi come formaggi, affettati e carnerossa; 
– arricchire l’alimentazione con tutti gli alimenti caratterizzati da proprietà depurative: per esempio, ilegumi che aiutano il fegato a smaltire le tossine;
– fare il pieno di fibre,vitamine, acqua e sali minerali;
– preferire la verdura cruda perché conserva importanti elementi nutritivi che andrebbero persi con la cottura. Sì alla frutta ricca di antiossidanti (ma senza esagerare: la frutta contiene fruttosio che è uno zucchero);
– scegliere cereali integrali perché le fibre puliscono l’intestino e il riso alla pasta: ha proprietà disintossicanti, è diuretico ed anche ipotensivo.

Drenare i liquidi in eccesso 

Cibi troppo conditi e salati insieme all’alcol possono aver causato gonfiore e senso di pesantezza.
Per combatterli è bene:
– preferire alimenti dalle proprietà drenanti comeinsalata, barbabietole, carciofi, carote, cavolfiori, finocchi e lattuga;
– i frutti da mettere in tavola?Ananas, arance, frutti di bosco, kiwi e pompelmo.

E ricorda di bere molta acqua; sì alle tisane e al tè verde. Stop alle bevande alcoliche per almeno una decina di giorni.

Bruciare le calorie

Le soluzioni ideali:
– un’alimentazione leggera ma con varietà;

– no alla dieta drastica o in bianco: l’importante è ridurre la quantità di condimenti e sale e abbondare con aromi e spezie, noti anche per alcuni effetti benefici sul nostro organismo. Lo sapevate, per esempio, che il curryha proprietà dimagranti, antinfiammatorie e antiossidanti?

Aumentare l’attività fitness

Aggiungiamo infine di incrementate l’attività fitness perchè aiuta ad accelerare il metabolismo, anche diverse ore dopo che si è terminato l’allenamento.

 

Buon Anno! orari e festività

Posted on dicembre 29, 2015 by - Assarotti

NATALE È ORMAI PASSATO… MA LE FESTE NON SONO ANCORA FINITE!

Eccovi Tutti gli Orari e festività di inizio 2016:

Palagym Assarotti vi aspetta a braccia aperte domani, 31 Dicembre 2015 dalle ore 7 fino alle 15 per tutto lo sport e benessere dell’ultimo minuto.

Per quanto riguarda il nuovo anno, saremo chiusi Venerdì 1 Gennaio e ci rivedremo Sabato 2 Gennaio 2016 dalle ore 7!

VI AUGURIAMO I NOSTRI MIGLIORI AUGURI PER UN 2016 PIENO DI SUCCESSI, SPORT E DIVERTIMENTO.

Buon Anno 2016 da tutto lo Staff Palagym Assarotti!

 

Panettone Vs Pandoro

Posted on dicembre 28, 2015 by - Assarotti, News, Rivarolo

Panettone Vs Pandoro. La sfida.

Un derby tutto italiano che va avanti da secoli. Chi vince alla soglia del 2016?
Prendiamo qualche dato da Google.

  • Pandoro
    Ci sono mediamente 6.600 persone che ricercano “pandoro” ogni mese, con picchi di 49.500 ricerche a Dicembre. Ovviamente.
  • Panettone
    14.800
    ricerche al mese per il termine “panettone” con picchi fino a 74.000 nel mese di dicembre.

Stando a questi dati lo scettro del Re dei dolci Natalizi va al Panettone. Stando però al sondaggione che negli ultimi tre anni 6sicuro realizza sui canali social, sembra che il Pandoro sia in rapida ascesa, oppure chi ama il panettone è intento ad eliminare l’uvetta e non ha tempo per rispondere a questi sondaggi.

La soluzione

Direi che un bel Panettone senza uvetta o senza canditi o entrambi potrebbe rivoluzionare tutto, TUTTO.

Tu cosa preferisci?

Qualsiasi scelta tu abbia fatto, noi del Palagym siamo ben felici di MANGIARLO e BRUCIARLO insieme!

Buon Natale 2015

Posted on dicembre 14, 2015 by - Assarotti, Crocera, News, Via Tortona

Il Natale si avvicina ed arriva il tempo dei buoni propositi, ma anche di auguri…

Buon Natale e i nostri migliori auguri per un 2015 pieno di successi.

Lo Staff si prepara ad un 2016 felice e per regalarVI le emozioni che solo il Palagym può darVI!

Buon Natale 2015

Mangia bene e vivi a lungo

Posted on novembre 17, 2015 by - Assarotti, News

Mangia bene e vivi a lungo

Da alcuni anni la dieta mediterranea è entrata a far parte del patrimonio immateriale dell’Umanità Unesco. Questo modello alimentare, comune ai popoli che si affacciano sul bacino del Mediterraneo, prevede quantità moderate di carne, pesce e latticini, una predominanza di frutta e verdura, oltre a prodotti come vino, erbe aromatiche e spezie.

Possiamo chiamarla dieta? Sì, ma è ancor più giusto chiamarla stile di vita.

La centralità del pasto come momento di condivisione con gli altri, le lavorazioni artigianali oltre all’attenzione per la biodiversità e le tradizioni rendono la dieta mediterranea un vero e proprio stile di vita.

Ricorda che una corretta alimentazione se accompagnata da un’attività fisica, può donarti può giovamento in breve tempo. #PalagymAssarotti

TORNA L’ORA SOLARE!

Posted on ottobre 23, 2015 by - Assarotti, News

Nonostante la bellissima settimana di sole avuta sulla nostra Genova, hai notato che le giornate si stanno sempre più accorciando? Ti diamo un’altra bella notizia perchè questo weekend avremo la possibilità di dormire un’ora di più perchè tornerà l’ora solare.

Come forse già sai nella notte tra Sabato e Domenica le lancette dell’orologio saranno spostate un’ora indietro: alle 3 di notte di Domenica 25 Ottobre l’orologio dovrà essere spostato alle 2 per l’avvento dell’ora solare.

È bene che te lo appunti onde evitare di arrivare all’ora sbagliata alla tua attività preferita!

In Italia in 6 anni sono stati risparmiati 6 miliardi di Kilowatt/h per un guadagno pari a 900 milioni di euro circa.

Due piccoli suggerimenti per il tuo benessere:

  1. ricorda che con il cambiamento d’orario il sole sorge un’ora prima. Per questo conviene chiudere tutte le finestre di casa, evitando così di essere svegliati prematuramente;
  2. la mattina, tempo permettendo, bisogna prendere più luce possibile in modo da regolare il proprio orologio biologico.

Buon ora solare a tutti !!!