Articoli di: layup-gestione

L’igiene dello sportivo. Le regole per una palestra pulita.

Posted on ottobre 7, 2016 by - Assarotti, Crocera, News

cardio fitness palestra genova

Si sa, in tutti gli ambienti sportivi è importantissimo mantenere il più possibile un ambiente igienicamente pulito.

Per riuscire nell’intento ci vuole sempre l’aiuto di tutti noi che amiamo il movimento, lo sport ed il gioco ed è fondamentale tener presente le regole per una palestra pulita in modo da prepararsi ed avere le giuste accortezze prima, durante e dopo l’attività sportiva.

Qui di seguito le regole per l’igiene dello sportivo e per una palestra pulita.

cambiare le scarpe - igiene sportiva

1) In palestra, portate sempre una asciugamano da usare tra il proprio corpo e gli attrezzi o il pavimento con cui si viene a contatto durante tutte le attività.

2) Usare calzini di spugna. Sappiamo che non sono tra i più amati ma, quando si indossano scarpe da ginnastica, sono gli unici in grado di favorire la traspirazione dei piedi, mantenendoli meno umidi rispetto a calze più sottili.

3) Pulire gli attrezzi quando terminate l’utilizzo con un pezzo di carta ed un spruzzino.

4) Calzare scarpe da ginnastica pulite. La suola della scarpa se rimane più pulita possibile, si permette di mantenere un pavimento più pulito ove ci si possa tranquillamente sdraiare durante le attività.

Queste semplici regole aiutano a mantenere un ambiente salubre, ma le piccole regole non ci sono solo per chi frequenta la palestra. Piccole regole sull’igiene sportiva ce n’è anche per chi va in piscina o fa utilizzo dell’area relax con sauna e bagno turco.

5) Indossare la cuffia

cuffia in piscina - igiene sportiva

6) Ultimo ma non ultimo, è importante per l’igiene dello sportivo e mantenere una palestra o piscina pulita, portare l’accappatoio asciutto e le ciabatte da indossare per la doccia.

 

Personal Trainer al Palagym Sampierdarena

Posted on ottobre 1, 2016 by - PDB - Sampierdarena

personal trainer palagym genova sampierdarena

Personal trainer

Affidarsi al Personal Trainer in palestra oggi significa trovare la strada giusta per risolvere le tue esigenze di forma fisica, benessere e motivazionale. Il tempo dell’istruttore palestrato che segue la signorina gia in forma smagliante è passato!  La figura del personal trainer con gli anni è cambiata, la professionalità e gli studi legati all’attività motoria permette non solo di ottenere i risultati  prestabiliti, ma di allenarsi in totale sicurezza per non trovarsi gli effetti collaterali di un allenamento duro e mirato solo al potenziamento insensato delle masse muscolare.

Nel rispetto della tua fisiologia, potrai riscoprire il piacere di sentirti con un sacco di energia in più da spendere durante la tua vita quotidiana.

Rinforza i muscoli per sostenere la tua colonna vertebrale e  acquisire una forma più atletica, risolverai cosi anche i dolori lombari e dorsali che la  vita frenetica che la società di oggi ci regala.

Distendi la muscolatura per ridare ossigeno e libertà alle articolazioni, ritroverai la scioltezza articolare di una volta.

Rilassa il tuo organismo con esercizi di respirazione e training autogeno, scoprirai quanto è importante il diaframma respiratorio per la salute della tua schiena e della qualità del sonno.

Potenzia le tue qualità fisiche per migliorare la tua performance sportiva, scoprirai di riuscire a correre più velocemente e senza fiatone, riuscire ad andare in bicicletta senza affaticarti più del dovuto, nuotare con piu resistenza e velocità.

Affidati all’istruttore personale per il tuo allenamento al Palagym Sampierdarena!  Sarà piu divertente e motivante vedere insieme i tuoi miglioramenti.

Bruciare più velocemente? Tre consigli per fare sport.

Posted on settembre 30, 2016 by - Assarotti, News

cardio acqua benessere palagym palestra genova

Sei sempre in movimento e non noti miglioramenti o non riesci a bruciare? Forse devi cambiare il tuo modo di fare sport.

Ecco tre consigli per fare sport.

Fai un training intenso.

Molti pensano che l’ideale per dimagrire ed avere i miglioramenti a lungo desiderati sia un’attività praticata a lungo e a bassa intensità, l’unica che fa bruciare i grassi: i classici 40 minuti di corsa blanda o di passeggiata, insomma.

Beh, è vero, ma solo per un breve periodo sennò il nostro organismo “si siede”.

Il metabolismo è una sorta di motore programmato per risparmiare le riserve di grasso in attesa del momento in cui serviranno: se gli stimoli che riceve sono sempre gli stessi, adatta il metabolismo all’attività fisica che si fa abitualmente, quel tanto che basta per non intaccare le scorte.

Il segreto per bruciare di più è sorprenderlo. Come?

Per risvegliare questa macchina abituata, devi variare non solo il ritmo ma anche il tipo di attività.

Cambiare gruppo muscolare ed esercizio è la strategia migliore per “ingannare” il metabolismo e in questo modo mantenerlo attivo. Per esempio, una volta corri in salita sul tapis roulant, una volta partecipa a moovida e la terza cambia sport e vai ad ACQUAGYM e così via settimana in settimana con moovida, CARDIO, TABATA e 360FIT.

Se fai sport regolarmente ma non vedi risultati sul corpo, devi trovare un nuovo modo di attività. Varia, prova e divertiti sempre.

CICAGNA: non solo annuale

Posted on settembre 29, 2016 by - Cicagna

A grande richiesta, il Palagym Valfontanabuona di Cicagna propone da quest’anno nuove formule di abbonamento in palestra: non solo annuali e varie modalità di pagamento. Anche rateale!

Confermata invece, come sempre, la formula “tutto incluso” che ti permette di scegliere sempre l’attività che preferisci. Da fare in compagnia, con i tanti tanti tanti corsi di fitness e aquagym (e acquabenessere) per tutte le età, oppure con un allenamento mirato nella nuova sala attrezzata con macchinari di ultima generazione (Matrix), magari assistito da un nostro Personal Trainer, come anche rilassandoti in sauna e nel bagno turco. Perché Palagym è anche relax, buona compagnia e un po’ di caldo nel freddo inverno che sta per iniziare.

Insomma, ora non ci sono più limiti! Ti aspettiamo a Cicagna, in segreteria, per conoscere meglio i tanti corsi  (clicca qui per conoscerli meglio) del fitness su misura per te.

Palagym Valfontanabuona – Cicagna ridefinisce gli standard attraverso i quali misurare la qualità della vita. Un modello gestionale di successo ed un nuovo modo d’intendere la cura di sè. Un moderno mix di strutture e servizi, spazi liberi ed attrezzati, attività di gruppo e su misura, energia e relax .

Uno staff preparato ed accogliente, comodi orari e tante opportunità per dimenticare il freddo dell’inverno come le estati più calde. Ed ancora tanto divertimento per la salute di tutta la famiglia .

Gli obiettivi di Palagym Valfontanabuona – Cicagna: Consentire a tutta la famiglia una congrua accessibilità a servizi di qualità; educare, in particolarità i giovani, ai valori dello sport, valorizzare le potenzialità del territorio attraverso la completezza e la capillarità dell’offerta sportiva, favorire lo sport come strumento di comunicazione, socializzazione e prevenzione, creare nuove professionalità.

I valori di Palagym Valfontanabuona – Cicagna: La professionalità dei nostri operatori, l’attenzione ai giovani ed alle fasce deboli, l’ascolto e la prevenzione, un sistema sostenibile (no profit), la competenza e la conoscenza approfondita del panorama sportivo e sociale, anche a livello nazionale, la completezza ed efficienza degli spazi sportivi, l’attenzione alla prevenzione ed alla tutela della salute.

I servizi di Palagym Valfontanabuona – Cicagna sono anche: attività agonistica giovanile, attività amatoriale, affitto spazi sportivi, servizi medico-sportvi, organizzazione di eventi e manifestazioni con valenza sportiva, sociale e culturale, consulenza tecnico-sportiva e preparazione atletica, wellness e tempo libero, animazione.

Palagym Valfontanbauona Cicagna, la qualità della vita passa da qui

 

Poco tempo per la palestra?

Posted on settembre 29, 2016 by - News, Via Tortona

Poco tempo per la palestra? Poco tempo per te? Per trovare il tuo benessere, divertirti e tornare in forma? Conosci le nostre mezz’ore mirate? Vuoi scolpire i tuoi addominali, rassodare i glutei e braccia definite?

In queste mezz’ore mirate ottimizziamo il tuo tempo prezioso con la tua voglia di migliorarti in modo facile e divertente!!

G.&G. (GAMBE E GLUTEI)

Un programma specifico basato su una progressione stimolante di esercizi via via più intensi che ti permetteranno di ottenere il lato b che ti meriti!

G.A.G. (GAMBE, ADDOME E GLUTEI)

Una lezione mirata grazie alla quale accontentiamo sia gli uomini che le donne! Se non ti accontenti di lavorare gambe e glutei e non sai rinunciare ai tuoi addominali, prova GAG! Una mezz’ora intensa per bruciare i grassi!

B&S (BRACCIA E SPALLE)

I corsi si svolgono con o senza ausilio di piccoli attrezzi (bande elastiche, pesetti, bastoni, barre) interessando le principali fasce muscolari. (deltoide inferiore, deltoide mediale, deltoide superiore, bicipiti e tricipiti).

Se ti alleni con costanza otterrai spalle più belle e toniche, ogni movimento ti riuscirà con più leggerezza e facilità durante la tua vita quotidiana!

ADDOME

Con il nostro corso mirato di addominali e la giusta dose di determinazione potrai scolpire i tuoi addominali divertendoti, migliorando di conseguenza la tua postura e la tua respirazione. Insieme è più facile e divertente!

STEP TONO

Programma di tonificazione per tutto il corpo. La lezione può essere svolta con l’ausilio di piccoli attrezzi e può prevedere delle fasi alternate di lavoro aerobico ed anaerobico.

Aiuta il dimagrimento e il tono muscolare a ritmo di musica con il nostro fedele STEP.

I benefici delle mezz’ore mirate:
  1. aumento della tonicità muscolare
  2. allenare le capacità condizionali
  3. allenare la propriocezione del corpo
  4. prevenire lesioni
  5. migliorare l’umore grazie alla socializzazione
  6. aiutare a bruciare il grasso superfluo e di conseguenza, dimagrire

CROCERA, NON SOLO “PISCINA GENOVA”

Posted on settembre 29, 2016 by - Crocera, News

crocera palagym piscina palestra genova

I più ci cercano sui motori di ricerca con ” piscina Genova “. I più esperti ci conoscono meglio come una delle migliori piscine in Italia, con riconoscimenti di livello nazionale* per la gestione di un impianto in un territorio, quello di Genova, non facile per la cronica mancanza di spazio. Ma chi ci frequenta, e sono circa 350.000 (presenze) all’anno, sa bene che Crocera Stadium non è solo una piscina a Genova, ma molto di più. E il fitness che si sposa con l’acqua!

Più che una piscina a Genova (piscine, a dire il vero!) Crocera Stadium è infatti soprattutto un divertente impianto polisportivo composto da ben tre piscine (una da 15 corsie, una vasca neonatale e per riabilitazione* ed una piscina all’aperto con solarium) un palazzetto per basket e volley ed un NUOVISSIMO centro fitness, attraverso i quali CROCERA STADIUM raggruppa parte delle principali realtà sportive del ponente genovese.

Un moderno centro fitness su due piani per chi vuole conciliare il nuoto e l’aquagym con l’allenamento in palestra: attrezzato con macchinari di ultima generazione, aree per circuiti e corsi (un palinsesto di circa 60 attività settimanali per tutte le età), sempre assistiti da uno staff preparato ed accogliente: sempre più strumento di socializzazione, prevenzione ed accompagnamento sanitario, orientato a promuovere corretti stili di vita.

*Crocera Stadium, eccellenza riconosciuta ben oltre i confini locali, è socio fondatore di Aquanetwork (www.aquanetwork.it) il primo network europeo di gestori e fornitori di servizi nel mondo acqua, ed ha recentemente co-fondato Aquaesport (www.aquaesport.net),  rete di imprese del settore, che riunisce alcuni dei principali gestori italiani.

 

ORARI STRUTTURA:

-Da lunedì a venerdì apertura sempre alle 6.30 chiusura 20.30
-Sabato 8-17
-Domenica 8-14

All’interno della rinnovata piscina Crocera Stadium, nasce il Palagym Crocera, il centro fitness per chi vuole concilare il nuoto e l’aquagym con l’allenamento in palestra.

Un moderno centro fitness attrezzato con macchinari di ultima generezione, aree per circuiti e corsi, sempre assistiti da uno staff preparato ed accogliente.

PALINSESTO ORARI FITNESS E AQUAGYM 2016-2017

SABATO 24, SCOPRI LE NOVITA’ DI PALAGYM ASSAROTTI

Posted on settembre 21, 2016 by - Assarotti

Scopri le novità di PalaGym Assarotti.  Sono tante!

Nuovi locali, nuove attrezzature, nuovi corsi, nuove opportunità..

Vieni SABATO 24 SETTEMBRE (dalle ore 9 alle 19) a scoprirle. Ti Aspettiamo! E porta chi vuoi E’ TUTTO GRATIS!

Resta collegato per avere informazioni sul programma …

Nel cuore di Genova (tra Piazza Corvetto e la Stazione Brignole), in un rinato palazzo del ‘600, è situato il Palagym Assarotti – Gruppo Sportivo Assarotti. Il centro FITNESS con PISCINA per aquagym e corsi nuoto bimbi, un centro BENESSERE, un CAMPETTO DA CALCIO. E ben TRE PALESTRE PER LE ATTIVITA’ GIOVANILI del Gruppo Sportivo Assarotti.

Insomma, “sport e vita” per tutti e per tutte le età!

Il Palagym Assarotti – Gruppo Sportivo Assarotti si sviluppa così su due edifici che dal NUOVO INGRESSO si sviluppano per oltre 2000 mq su più livelli!

Sviluppato su tre piani, accoglie la grande fit-room con tecnologia di ultima generazione (Tecnogym e Matrix), disposta in un ambiente spazioso e ricco di luce naturale. Fare sport guardando Genova dall’alto è impagabile! All’ interno di questa area del centro fitness Palagym  Assarotti sono così presenti  una piscina per l’acquagym ed il nuoto bimbi, due sale corsi fitness, un’area attrezzata con macchinari isotonici (NOVITA’ 2016!! VIENI A SCOPRIRLE…) e cardio fitness, tre spogliatoi (uno dedicato ai bimbi), una sala medica (in collaborazione con Med+ www.medpiu.com) oltre ad un moderno centro benessere e relax, con sauna e bagno turco dove  potrai ritemprare corpo e mente, avvolto da calde atmosfere e cromoterapia.

G.S.ASSAROTTI, SCUOLA E SPORT…

Posted on settembre 19, 2016 by - Assarotti, News

attività giovanili_gioventù_gs assarotti

Come da tradizione, si è svolto oggi l’open-day della Scuola Assarotti e insieme la festa degli sport in collaborazione con gli istruttori del ns G.S. Assarotti. Tanta allegria, tanti giochi, tante prove.

La varietà di proposte sportive è infatti uno dei nostri punti di forza del G.S. Assarotti, così da andare incontro alle esigenze delle tante famiglie che ci hanno scelto per fare sport con noi:  un campo da calcetto per la scuola calcio e del rubytots (sport educativo), una palestra attrezzata per mini-basket e mini-volley, e ben due palestre per l’educazione motoria dei più piccini, la scherma ed anche la danza. Tutte attività che oggi hanno spronato i nostri bimbi che si sono impegnati e divertiti accompagnati dagli istruttori del G.S. Assarotti del Palagym.

Il nostro impegno è infatti prenderci cura del benessere psicofisico di tutta la famiglia, migliorando la qualità di vita di chi si affida a noi già a partire dalla prima visita medica, in un clima di condivisione e informale. E oggi, durante l’open day in tanti hanno toccato con mano l’accoglienza di un contesto allegro e di qualità sotto il profilo delle attrezzature e dei  servizi attenti alle esigenze ed alle attività motorie studiate per tutte le età. Soprattutto dei più piccini.

Accessibilità, semplicità e  professionalità costituiscono il nostro caposaldo: all’ interno del centro fitness Palagym Assarotti potrai vivere insieme a noi  un’ esperienza divertente e allegra in un ambiente  amichevole e per tutta la famiglia. Cosa aspetti!?

La memoria ha bisogno di esercizio…sportivo

Posted on settembre 16, 2016 by - Assarotti, News

esercizio sportivo palagym palestre genova

Lo sport e la memoria. Qual’è il nesso?

La memoria ha bisogno di esercizio. E di sport. Secondo una ricerca del Donders Institute for Brain, Cognition, and Behaviour del Radboud University Medical Center (Raboud, Olanda), fare esercizio fisico qualche ora dopo lo studio o una qualsiasi attività di apprendimento aiuta a consolidare le conoscenze assimilate e a trasformarle in memoria a lungo termine. In particolare, chi fa sport quattro ore dopo l’apprendimento ricorda meglio quanto imparato anche a due giorni di distanza.

Running Alone

La ricerca è stata condotta osservando 72 volontari. Metà ha cominciato l’esperimento alle 9 del mattino, metà a mezzogiorno. Gli è stato chiesto di memorizzare la posizione di 90 oggetti su uno schermo in 40 minuti di tempo. Dopo una verifica dei risultati appena terminato l’esperimento, i volontari sono stati divisi in tre gruppi: il primo ha cominciato l’esercizio fisico 35 minuti dopo l’apprendimento; il secondo dopo quattro ore passate a guardare documentari naturalistici alla televisione; il terzo ha guardato documentari naturalistici per quattro ore, ma poi non ha fatto nessun esercizio fisico.

Due giorni dopo i ricercatori hanno testato la memoria di ogni volontario. Il risultato è stato che chi aveva fatto sport subito dopo aver osservato i 90 oggetti e chi non aveva fatto alcun esercizio fisico ricordavano più o meno la stessa percentuale di posizioni sullo schermo. Chi, invece, aveva fatto moto quattro ore dopo l’apprendimento dimostrava di avere più memoria. Indipendentemente dalle capacità mnemoniche di partenza. Dalla risonanza magnetica è poi arrivata un’ulteriore conferma: quando questo gruppo di persone – chi aveva fatto sport dopo quattro ore – ripensava all’esperimento entrava in funzione l’ippocampo, che è una parte del cervello che svolge un ruolo importante nella memoria a lungo termine.

Non è ancora del tutto chiaro perché l’esercizio fisico a qualche ora di distanza dall’apprendimento aiuti la memoria. L’autore dello studio, Guillén Fernández, direttore del Donders Institute, ha detto a Time che «ci sono prove evidenti che il rilascio di certi neurotrasmettitori – dopamina e norepinefrina» in seguito all’attività fisica «negli animali porta alla produzione di proteine che aiutano a stabilizzare nuove tracce di memoria che altrimenti andrebbero perse».

Lo studio per ora è stato condotto su un numero limitato di persone, quindi è difficile dire con certezza se quattro ore tra l’apprendimento e lo sport siano l’intervallo ottimale per la memoria di tutti. Comunque, come ha detto l’autore a Time, «è una prova che l’esercizio fisico dovrebbe essere considerato come una strategia per la memoria a lungo termine».

RIVAROLO OPEN DAY, LUNEDI’ 19 SETTEMBRE

Posted on settembre 12, 2016 by - Rivarolo

LUNEDI’ 19 SETTEMBRE: RIVAROLO OPEN DAY!

Nuove sale, nuovi servizi, nuovi corsi. L’unica cosa che non cambia mai è la voglia di divertirsi insieme. Sport, musica, allenamenti pieni di energia e allegria, ed anche attività più rilassanti. Nuovi prezzi, nuove formule su misura per te.

Vieni lunedì 19 settembre a Rivarolo ad informarti, il nostro OPEN DAY è sempre ricco di sorprese e lo sarà anche questa volta: porta i tuoi amici, è tutto GRATIS!

PALAGYM RIVAROLO, IL FITNESS SU MISURA PER TE!

All’OPEN DAY POTRAI SCOPRIRE LE TANTE NOVITA’ del centro fitness Palagym Rivarolo, dove il fitness è su misura per te! Il centro fitness Palagym Rivarolo, tra Certosa e Rivarolo (accanto al Cineteatro Albatros di Rivarolo presso l’ex Dopolavoro Ferroviario), è il nuovo centro fitness di oltre 1000mq che ha cambiato il modo di intendere il fitness a Genova: tutto grande, tanta scelta, tanto spazio e servizi  PER SCEGLIERE L’ABBONAMENTO SU MISURA PER TE secondo diverse opzioni!

Comodo per chi arriva al  Rivarolo in auto o moto, grazie al grande PARCHEGGIO riservato agli iscritti. Finalmente un centro fitness con spogliatoi comodi e ampissimi. Per non parlare della grande fit-room attrezzata con oltre 50 nuovissime macchine (sia cardio, sia isotoniche), con pesi adatti ad ogni esigenza di allenamento e tante (tante!) attività di gruppo facili e divertenti nella NUOVA SALA CORSI dove potrai cominciare o continuare a muoverti!  

Scegli l’abbonamento più adatto alle tue esigenze. PERCHE’ SPENDERE DI PIU’ quando puoi scegliere? Anche le BIBITE possono essere gratuite!

Prenditi cura del tuo benessere psicofisico, migliora la tua qualità di vita, in un clima disteso e divertente. Scegli i tuoi corsi tra un ricco palinsesto insieme ad alcuni dei migliori istruttori di Genova. Dalla  zumba al pilates, alle ALTRE NOVITA’ dal settembre 2016: FIT-BOX e FIT-CROSS FUNZIONALE nella NUOVA SALA ATTEZZATA appositamente!  

E ancora tennis, krav-maga (autodifesa),  ma anche le attività giovanili, i centri estivi, convenioni per sconti nei migliori negozi del quartiere… insomma: al PalaGym Rivarolo il nostro impegno è  prenderci cura del tuo benessere psicofisico, migliorando la TUA qualità di vita, in un clima disteso e divertente


ORARI OPEN DAY