Articoli di: layup-gestione

NOVITA’ CORSI PalaGym Rivarolo

Posted on agosto 20, 2018 by - News, Rivarolo

A partire dal 3 settembre entrerà in vigore il NUOVO ORARIO del PalaGym Rivarolo, ricco di novità, grandi ritorni e sorprese esclusive. Un programma 2018/2019 ricco di attività, pensate per soddisfare tutti!

>> Cliccate qui per scoprire il nuovo orario in vigore da settembre

Fit Dance

Una lezione fantastica, un allenamento che unisce i principi della danza hip hop al fitness più moderno. Nel corso dell’attività si ricercano la fluidità dei movimenti e la coordinazione, dando vita a semplici coreografie d’impatto costruite sulle hit musicali del momento con il massimo divertimento.
Vengono realizzare coreografie sempre nuove, facili ed adatte a tutti, che rendono l’allenamento un momento di vera energia!

Cosa aspettate? Venite a ballare con noi!

Reggaeton Zumba

Un’esclusiva del PalaGym Rivarolo. Un corso inedito che vi sorprenderà.
Tutti noi conosciamo l’amata Zumba, ormai da anni nel nostro palinsesto, apprezzata da tutti. Quest’anno abbiamo deciso di stupirvi e di aggiungere alla versione classica della lezione un vero e proprio Ritmo Latino!

I moderni ritmi cubani del Reggaeton si fondono con l’aerobica più amata di questi anni dando vita ad un corso nuovo ed unico nel suo genere, al quale non potrete resistere!

Le coreografie, sempre nuove per non annoiarsi mai, sono alla portata di tutti; da quelle più energiche per stimolare l’attività cardio a quelle più dolci per il defaticamento finale, proprio come in una lezione di Zumba tradizionale.

Circuit Training

Questa tipologia di allenamento prevede un programma di rafforzamento e condizionamento fisico in grado di ottimizzare il rendimento del proprio corpo. I punti forti di questa lezione sono:

  • resistenza cardiorespiratoria: abilità dei sistemi del corpo di raggruppare, elaborare e fornire ossigeno
  • resistenza muscolare: abilità dei sistemi del corpo di elaborare, fornire, immagazzinare ed utilizzare energia
  • forza: abilità di un’unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza
  • flessibilità: abilità di massimizzare l’arco di movimento di un’articolazione
  • potenza: abilità di un’unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza massima per un tempo minimo
  • velocità: abilità di ridurre il tempo di ripetizione di un movimento ripetuto
  • coordinazione: abilità di combinare una serie di movimenti distinti in uno unico
  • agilità: abilità di diminuire il tempo di transizione da una serie di movimenti ad un’altra
  • equilibrio: abilità di controllare la posizione del centro di gravità di un corpo in relazione alla sua base di supporto
  • precisione: abilità di controllare un movimento in una direzione oppure a un’intensità specifica

Pilates

Il Pilates è una ginnastica specifica che consiste in esercizi di stiramento muscolare eseguiti a corpo libero, diretta a tonificare la muscolatura senza incrementare la massa ed a migliorare la fluidità ed il controllo dei movimenti.

Questo programma di esercizi si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Gli esercizi di pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire il mal di schiena. 

Il punto cardine del metodo usato è la tonificazione di tutti i muscoli connessi al tronco, addome, glutei, adduttori e zona lombare. Questa disciplina sportiva unisce alcune tecniche delle pratiche spirituali orientali con la pratica e la dinamicità tipiche delle discipline occidentali concentrandosi soprattutto soprattutto nella zona addominale.

Il pilates è basato su semplici esercizi a corpo libero eseguiti principalmente a terra in respirazione profonda. Gli effetti straordinari di questa disciplina mente-corpo riguardano principalmente:

  1. tonificazione e ri-modellamento profondo di pancia fianchi e glutei
  2. correzione dei difetti posturali e generale ri-allineamento delle asimmetrie del corpo
  3. riduzione delle sindromi dolorose di schiena collo e bacino ( lombalgia, sciatalgia, cervicale, traumi ecc.)
  4. riduzione dello stress e rilassamento profondo
  5. miglioramento dell’elasticità muscolare e articolare di tutto il corpo

Il nostro corso di Pilates è davvero per tutti: qualsiasi sia la tua età e stato fisico noi contribuiamo a migliorare il tuo stile di vita e il tuo stato di salute!!!

Adesso non vi resta che venire a provare i nostri nuovissimi corsi!!!

 

ASSAROTTI: la nostra ESTATE 2018

Posted on luglio 24, 2018 by - Assarotti, News

Estate ricca per Assarotti. In programma tantissime iniziative per bambini e ragazzi di tutte le età (dai 3 ai 12 anni). CENTRI ESTIVI a partire dal 13 giugno.

EDUCAMP CONI
dal 2 al 27 Luglio (dai 6 ai 12 anni)

MULTISPORT MATERNA con la NOVITA’ dell’INGLESE
dal 2 Luglio al 31 Agosto (dai 3 ai 5 anni)

MULTISPORT ELEMENTARI/MEDIE
dal 13 al 29 Giugno e dal 30 Luglio al 14 Settembre (dai 6 ai 12 anni)

CAMP SCUOLA CALCIO, MINI VOLLEY, MINI BASKET
dal 18 al 29 Giugno >> scuola calcio*
dal 18 al 22 Giugno >> mini volley
dal 2 al 6 Luglio >> mini basket (Camp MyBasket Genova)
dal 10 al 14 Settembre >> calcio*, volley, basket
* per il calcio allenamenti anche presso strutture esterne

ENGLISH CAMP ACLE
dal 18 al 29 Giugno

E poi… tantissime gite!!! Acquapark BOLLEBLU, Parco Acquatico presso la piscina CROCERASTADIUM, CAMPOBASE la casa dell’outdoor, Ludoteca GIOCOMONDO, Parco Avventura RIGHI

Iscrizioni aperte presso LA SEGRETERIA PALAGYM ASSAROTTI

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Estate 2018 – tutti gli orari e le aperture estive

Posted on luglio 23, 2018 by - Assarotti, Crocera, News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Tortona

Estate 2018 orario Palagym

L’estate continua! Con l’arrivo di Agosto non perderti nessuna news e tieniti sempre aggiornato su tutte le nostre strutture con i nuovi orari Palagym!

ASSAROTTI (dall’1 Luglio al 2 Settembre):

  • Lunedi-Venerdi 7/22; Sabato 9/15; Domenica CHIUSO;
  • dal 13 al 19 Agosto CHIUSO per lavori di manutenzione straordinaria.

CROCERA STADIUM (Agosto):

  • Piscina ESTERNA: Tutta l’estate APERTA. Lunedì-Domenica 10:00/18:00; 15 Agosto CHIUSO
  • Piscina INTERNA: Lunedi-Venerdi 6:30/20:30; Sabato-Domenica 8:00/18:00; dal 13 al 26 Agosto CHIUSO
  • PALESTRA Agosto: dal Lunedì-Venerdi 6:30/21:30; Sabato 8:00/17:00; Domenica 8:00/14:00 (ingresso libero e sospensione delle attività); dal 13 al 26 Agosto Palestra CHIUSA

SAMPIERDARENA:

  • Orario struttura invariato
  • Dall’ 11 al 26 Agosto CHIUSO

RIVAROLO:

  • Orario struttura invariato
  • Dall’ 11 al 26 Agosto CHIUSO

VIA TORTONA:

  • Orario struttura invariato
  • Dall’ 11 al 26 Agosto CHIUSO

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PALAGYM LA TUA PALESTRA A GENOVA!

PalaGym la tua palestra Genova. Ti diamo il benvenuto nell’era di “PalaGym – Sport e Vita”, il progetto che alcune delle principali società sportive dilettantistiche genovesi, già virtuosi gestori di servizi ed impianti sportivi, desiderano promuovere secondo una visione condivisa di uno sport sano, accessibile ed inclusivo: attività giovanili, fitness per tutte le età e sport acquatici sempre più strumenti di socializzazione, prevenzione ed accompagnamento sanitario, orientati a promuovere corretti stili di vita. Un obiettivo comune da perseguire attraverso una gestione sostenibile delle strutture polisportive e ad un modello etico, responsabile ed efficiente.

Open Day Mundialito – 16 Luglio 2018

Posted on luglio 9, 2018 by - Assarotti, News

OPEN DAY SPECIALE MUNDIALITO

Lunedi 16 Luglio è OPEN DAY SPECIALE MUNDIALITO con ingresso GRATUITO a Palagym Assarotti:  ingresso gratuito anche per tutti i tuoi amici!

Passa in segreteria per scoprire come passare una giornata completamente gratuita durante la quale potrai vivere la Sala Cardio, Sala Isotonica, le attività in Sala Gialla e Sala Verde, l’Aquagym, l’Area Benessere con Sauna e Bagno Turco.

E NON SOLO

Proprio così, non è tutto finito perchè a partire dalle ore 17 la giornata si animerà con:

  • ATTIVITA’ DI GRUPPO ALL’APERTO
  • BUFFET
  • ESTRAZIONE DEL VINCITORE DEL MUNDIALITO 2018
  • BRINDISI

E allora che aspetti?!

Ti aspettiamo Lunedi 16 Luglio all’OPEN DAY SPECIALE MUNDIALITO!

 

Orario Estivo PalaGym Assarotti

Posted on luglio 1, 2018 by - Assarotti, News

Da oggi, 1 luglio 2018, è in vigore il nuovo orario estivo del PalaGym Assarotti.

Orari apertura palestra:

Lunedì-Venerdì: 7.00/22.00
Sabato: 9.00/15.00
Domenica: chiuso

L’orario sarà in vigore fino al 2 settembre 2018 compreso.

Consultate l’orario dei corsi in sala gialla, sala verde e piscina: cliccate qui

Le testimonianze degli iscritti al PalaGym Rivarolo

Posted on giugno 30, 2018 by - News, Rivarolo

Quanto è importante camminare per tenersi in forma? Perché scegliere la palestra piuttosto che l’aria aperta?
Durante la giornata abbiamo cercato di rispondere a queste domande e ne abbiamo parlato con alcuni dei nostri iscritti chiacchierando allegramente mentre si allenavano al tapis roulant.

Gli abbiamo fatto qualche domanda a proposito della loro passione (o necessità) di camminare, sia in palestra che all’aperto. Ecco cosa ci hanno risposto:

Carlo: “Il cardio non può mancare nell’allenamento anche se non è la mia parte preferita. Preferisco fare delle passeggiate fuori o, quando riesco, qualche percorso di Trekking. Qui in palestra lo uso come momento di salotto”

Marco: “Camminare in palestra mi aiuta tantissimo a staccare dalle ore che passo davanti al computer. Quando ero giovane andavo in giro a fare molte camminate, ora ho poco tempo”

Gigliola: “Io ho sempre amato la bici, facevo da Borzoli ad Albissola Superiore e mi piaceva tantissimo. Ultimamente il tempo scarseggia e  ho dovuto cambiare attività, ma camminare qui in palestra non mi pesa: facciamo due chiacchere tutti insieme e il tempo vola”

Insomma sembra che oggi camminare in palestra sia il modo più semplice per rilassarsi e muoversi in compagnia. Sia che si affronti un percorso in salita o in pianura, sia che si vada adagio o di corsa, tutti cercano un modo per rendere più piacevole il momento tapirulan. I nostri amici chiaccherano ma c’è anche chi ascolta la musica con le cuffiette, chi parla al telefono con persone lontane e addirittura qualcuno che riesce a leggere!

I Personal Trainer ci ricordano anche quanto sia utile questo tappeto per fare riscaldamento prima di un allenamento complesso, per abituare gradualmente i muscoli all’attività fisica che si sta andando a fare, ed anche alla fine di un allenamento come esercizio di defaticamento per il corpo e la mente. E’ un buon esercizio cardiovascolare che possono fare tutti con facilità, e se ci si diverte a farlo, la risposta del corpo all’allenamento non potrà che essere migliore

Per fortuna i nostri amici sembrano essere d’accordo e aggiungono:

Marco: “Qui facciamo salotto perché è come essere in famiglia, Palagym mi piace perchè è a misura d’uomo”

Gigliola: “Muoversi è fondamentale a tutte le età; sia all’aperto che in palestra è importante non essere mai soli, sai che noia?”

E voi? Amate camminare oppure lo fate solo per smaltire qualche chilo di troppo?

I consigli dei Personal Trainers del PalaGym Rivarolo

Posted on giugno 28, 2018 by - News, Rivarolo

CORPO LIBERO O MACCHINE ISOTONICHE?

Di seguito potete consultare la descrizione tecnica degli esercizi selezionati e consigliati da Simona e Marco, i fantastici personal trainers del PalaGym Rivarolo, con lo scopo di permettervi di addentrarvi al meglio nel mondo dell’allenamento.

CHEST PRESS

Macchina isotonica concentrata sul lavoro del grande pettorale. La chest press ci permette di simulare l’esercizio delle spinte con manubri su panca piana in una posizione più comoda e agevolata. Esistono vantaggi e svantaggi nell’utilizzare una macchina isotonica piuttosto che un esercizio con i manubri. Allenare i pettorali con manubri liberi richiede un movimento e un gesto tecnico più difficile rispetto alla chest press, che può essere presa in considerazione a periodi alterni a seconda delle nostre caratteristiche fisiche e anche della comodità.

 

BICEPS CURL CON BILANCIERE EZ

Esercizio che può essere eseguito sia da in piedi che da seduto. Quando eseguo il curl con bilanciere in piedi oltre al lavoro concentrato sui bicipiti, vengono chiamati in causa più muscoli del corpo, tra cui i muscoli stabilizzatori (addominali). Al contrario lo stesso esercizio eseguito alla panca scott da seduto mi permette di distribuire il carico più concentrato sui bicipiti a discapito dei muscoli stabilizzatori. Il nostro consiglio è quello di iniziare a eseguire l’esercizio in piedi e dopo un periodo in cui ci rendiamo conto che gli addominali risultano più forti e stabili, possiamo concentrare per un periodo il lavoro anche da seduti.

 

PLANK

Contrazione isometrica sull’addome. Cosa vuole dire contrazione isometrica? Il muscolo rimane in tensione e lavoro senza movimento dinamico. Il Plank è uno dei pochi esercizi davvero fisiologici perchè va a riprodurre in posizione prona la classica postura eretta del corpo umano. Per chi soffre di varie patologie della schiena, tra cui l’ernia del disco, il Plank risulta essere un ottimo esercizio perchè con l’assenza del movimento dinamico, le vertebre non vengono sollecitate.

 

CRUNCH SU FITBALL

Variante del crunch classico su tappeto. Stimola la parete addominale in una posizione di comfort maggiore rispetto alla durezza del pavimento.

 

SQUAT A CORPO LIBERO

Esercizio base per i quadricipiti. A livello fisiologico, come appena citato, il muscolo principale sottoposto al carico è il quadricipite. fatta questa premessa, il carico può essere distribuito anche sui glutei a seconda delle caratteristiche fisiche e posturali del soggetto.

 

PRESSA ORIZZONTALE

Potenziamento dei quadricipiti con attrezzatura isotonica. La posizione dello schienale è di rilevante importanza. Con lo schienale a minima distanza dalla pedana, aumenterà il raggio di azione delle gambe durante il movimento, con conseguente sinergia dei glutei e bicipiti femorali.

AperiGym al PalaGym Rivarolo

Posted on giugno 25, 2018 by - News, Rivarolo

Al PalaGym Rivarolo sta per sbarcare il nuovo evento dell’estate, l’APERI-GYM. Speciali appuntamenti con il fitness in una veste originale e divertente. A partire dalle ore 18:00 sarà possibile divertirci e festeggiare insieme l’estate con uno speciale aperitivo. A seguire lezioni super!

MERCOLEDì 18 LUGLIO

Ballo Caraibico. Lezione dimostrativa e danza tutti insieme con Luca Brundo e lo Staff Atame

LUNEDì 23 LUGLIO

Master Class di Zumba mamma e figli con l’energia di Simona Giannini

MERCOLEDì 1 AGOSTO

Power Yoga per tutta la famiglia con Simona Giannini

TUTTI GLI EVENTI SONO GRATUITI ED APERTI A TUTTI, ISCRITTI E NON.

Vi aspettiamo numerosi!!!

Seguite l’evento su facebook: https://www.facebook.com/events/2213455125554324/

 

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Un anno speciale per il Karate

Posted on giugno 21, 2018 by - PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Tortona

SHIRO ACADEMY KARATE GENOVA VICE CAMPIONE NAZIONALE 2018

La Shiro Academy Karate Genova ha conquistato il titolo di vice-campione nazionale 2018 (kata rengokai) con 18 medaglie e 1 coppa (per il kata a squadra femminile) allo scorso Campionato Nazionale ragazzi Fesik (Federazione Educativa Sportiva Italiana Karate e discipline associate)  di Montecatini (14 e 15 Aprile 2018) e il terzo posto allo scorso Campionato nazionale agonisti Fesik di Rimini.

Questi importanti traguardi si aggiungono al successo ottenuto solo due mesi fa (Febbraio 2018) al Campionato Regionale Fesik dove con 38 medaglie la Shiro Academy ha conquistato l’oro nel kata wado ryu *(per il terzo anno consecutivo) ed il bronzo nel kumite (combattimento).

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Il cammino per fortuna è ancora lungo e gli allievi stanno crescendo con un forte spirito di  gruppo che li sostiene anche in queste importanti occasioni agonistiche. I risultati di un duro e costante lavoro si sono visti in gara e hanno messo in evidenza il cocktail vincente della Shiro Academy Karate: “unire l’aspetto educativo e formativo della pedagogia alla passione marziale per il karate senza mai dimenticare lo spirito ludico e l’unione della squadra”, spiegano i due Maestri Bianca Iacobelli ed Alice Lorusso, entrambe pedagogiste. A questi successi hanno contribuito il sostegno e i sacrifici dei genitori degli atleti, che sono sempre ben disposti per trasferte e allenamenti fuori sede e che sono a tutti gli effetti degli ottimi supporter (nonché bravissimi fotografi), e la Sport and Go Genova, società affiliata al CSI Centro Sportivo Italiano,  che offre la continua disponibilità del dojo (palestra) per gli allenamenti e che ha fornito l’occasione per realizzare questo splendido progetto di karate.

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Questi grandi risultati nazionali argenteo sono stati il coronamento di tutti gli allenamenti impegnativi che gli atleti della Shiro Academy hanno affrontato con serietà e sacrificio durante tutto l’anno; “le lacrime prima di tensione e poi di gioia, gli abbracci forti e gli occhi pieni di felicità dei nostri allievi a fine gara hanno ripagato la loro dedizione” aggiunge il Maestro Alice. Del resto il karate è uno stile di vita, non un passatempo.

Come dice sempre il Maestro Bianca… “le medaglie si vincono in palestra, in gara si va solo a ritirarle. E voi le avete ritirate!” Grande Shiro Academy karate!

Festa di San Giovanni Battista

Posted on giugno 18, 2018 by - Assarotti, Crocera, News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Tortona

24 Giugno si festeggia San Giovanni Battista

In occasione della festa del Patrono di Genova, controllate le date di festa delle strutture fitness Palagym!

ASSAROTTI:

  • Festa. Chiuso per tutta la giornata di Domenica 24 Giugno 2018.

CROCERA STADIUM:

  • SIAMO APERTI

SAMPIERDARENA:

  • Festa. Chiuso per tutta la giornata di Domenica 24 Giugno 2018.

RIVAROLO:

  • SIAMO APERTI

VIA TORTONA:

  • Festa. Chiuso per tutta la giornata di Domenica 24 Giugno 2018.

Genova si trasformerà per creare un’atmosfera di festa tra falò, torce e candele, giocolieri, musici e attori, locali di ristoro e bancarelle. CLICCA QUI per la programmazione di tutti gli eventi.

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PALAGYM LA TUA PALESTRA A GENOVA!

PalaGym la tua palestra Genova. Ti diamo il benvenuto nell’era di “PalaGym – Sport e Vita”, il progetto che alcune delle principali società sportive dilettantistiche genovesi, già virtuosi gestori di servizi ed impianti sportivi, desiderano promuovere secondo una visione condivisa di uno sport sano, accessibile ed inclusivo: attività giovanili, fitness per tutte le età e sport acquatici sempre più strumenti di socializzazione, prevenzione ed accompagnamento sanitario, orientati a promuovere corretti stili di vita. Un obiettivo comune da perseguire attraverso una gestione sostenibile delle strutture polisportive e ad un modello etico, responsabile ed efficiente.