Articoli di: layup-gestione

SPINNING Affiliation 2016

Posted on febbraio 19, 2016 by - PDB - Sampierdarena

Spinning Affiliation 2016

Sei pronto a pedalare con noi?

Grande evento di Spinning Sabato 5 Marzo 2016 al Palagym Sampierdarena!

Affiliation 2016 con i super istruttori Silvia Storaci, Genesis Serrano, Marco Lorenzini e Danilo Giarracca!

Per info e prenotazioni: Silvia Storaci 3393193360

Idee per San Valentino

Posted on febbraio 12, 2016 by - Assarotti, News

fitness palestra genova

Mancano 2 giorni alla festa degli innamorati e tu sei ancora in alto mare, vero?

Scommetto che hai già esaurito tutte le idee regalo, oppure è il primo San Valentino che trascorrete insieme e vuoi sorprendere la tua dolce metà con il regalo più bello di sempre.

No problem, vediamo un po’ quali idee possiamo suggerirti per San Valentino per lei e per lui, una raccolta di esperienze da fare e da farsi fare.

Idee per San Valentino per lei e per lui

Ecco qualche idea legata alle esperienze!

– Viaggio. Cosa c’è di meglio di un’esperienza da vivere insieme? È un regalo e un autoregalo allo stesso tempo, fantastico no? I pacchetti più belli e convenienti sono quelli firmati Emozione3 e Smartbox oppure, se ami lo shopping online senza troppi “fronzoli” affidati a Groupalia! La destinazione? Che ne pensi delle Dolomiti? Oppure San Marino!

– Esperienza. Una giornata da qualche parte, se hai un budget limitato è l’ideale! Se ami il divertimento goditi un buon parco divertimenti mentre, se vuoi rilassarti, concediti una giornata alle terme!

– Palestra. Un abbonamento annuale in palestra è cio’ che ci vuole per la coppia!

Sicurezza e prevenzione in palestra

Posted on febbraio 8, 2016 by - Assarotti, News

Per la sicurezza e la prevenzione in palestra e di tutti, il Palagym si è mobilitato per l’aggiornamento e la preparazione delle norme antincendio e all’utilizzo di materiale di pronto intervento.

Nuovi eroi crescono!

Come riporta progettodaeliguria.it, l’obiettivo specifico della formazione è quello di educare il maggior numero possibile di cittadini alle manovre di rianimazione cardiopolmonare di base ed all’utilizzo dei defibrillatori semiautomatici. Secondo le linee guida internazionali che sottolineano l’importanza di una sequenza di passaggi fondamentali utilizzando il concetto della “catena della sopravvivenza” che è composta da anelli consecutivi ed imprescindibili: chiamata precoce ai sistemi di emergenza, rianimazione cardiopolmonare di base precoce, defibrillazione precoce, cure avanzate precoci.

Crocera: Open Day Speciale San Valentino

Posted on febbraio 5, 2016 by - Crocera, News

Anche quest’anno a grande richiesta Crocera Stadium organizza una festa che coinvolge te, i tuoi amici e.. le dolci metà!!

Open Day Speciale San Valentino!

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Open Day Speciale San Valentino

 

Una giornata intera di fitness, acquagym, benessere, nuoto tutto gratuito per Te ed i Tuoi amici, nel segno dell’allegria, dello stare insieme, del benessere e dell’amore.
Martedì 16 Febbraio vieni ad allenarti assieme a parenti, amici, colleghi e potrai essere il fortunato vincitore dei “Premi di San Valentino”.

Crocera Stadium sa bene che il benessere non è solo nel corpo ma parte dal cuore e dalla testa. Per questo motivo ci impegniamo ogni giorno a metterti a tuo agio circondandoti di allegria e relax, e quale modo migliore di staccare la spina dalla quotidianità se non un bellissimo Open Day Speciale San Valentino all’insegna dell’amore?!?


Open Day Speciale San Valentino – TV

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Open Day Speciale San Valentino con i tuoi amici, potrai vincere un fantastico TV 40′!!!

Tutto il giorno Martedì 16 Febbraio inoltre, potrai trovare un ricco programma e partecipare a gare culinarie di torte dolci e salate! Dalla mattina alla sera i corsi fitness e acquagym saranno ricoperte da un perfetto stile “San Valentino”.

Sei impaziente e non riesci ad aspettare nemmeno un minuto per scoprire gli speciali corsi che avranno luogo alla Crocera Stadium quel giorno?

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Vi aspettiamo numerosissimi!!

Dalla Danimarca il fattore HYGGE

Posted on gennaio 14, 2016 by - Assarotti, News

Dalla Danimarca arriva il fattore “Hygge”. 5 regole per applicarlo alla propria vita

HYGGE

Da oltre 40 anni, la Danimarca risulta uno dei Paesi più felici del mondo.  Qual è il segreto del successo di questo piccolo Paese del Nord Europa? La risposta potrebbe essere in una parola: “hygge”.

L’ORIGINE DEL TERMINE HYGGE.
Il termine risale al 19° secolo e deriva dalla parola germanica “hyggja” che significa più o meno pensare o sentirsi soddisfatti. Ma Hygge è qualcosa di tanto danese che non si può tradurre: significa creare un’atmosfera accogliente, piacevole, intima mentre si assaporano i piaceri della vita circondati dall’affetto delle persone care.

A LEZIONE DI HYGGE.
Tanto è considerato un fattore determinante per la felicità che alcune università del Regno Unito e degli Stati Uniti hanno iniziato ad offrire dei corsi “hygge”. Gli antropologi americani sono stati colpiti dalle interazioni “Hyggelig” in cui nessuno cerca di prendere il centro della scena. È un momento in cui ognuno si toglie la maschera e lascia le difficoltà dietro la porta cercando di apprezzare la potenza della presenza degli altri.

LE 5 REGOLE HYGGE
1. Sii te stesso. Abbassa la guardia. Non cercare di dimostrare quello che non sei.
2. Dimentica le controversie. Bisogna imparare a discutere in modo spensierato, equilibrato. E a godere del cibo e della compagnia.
3. Pensa di essere un membro del team. Lavora insieme ai membri della famiglia o della comitiva.
4. Rifugiati nel fattore hygge. Non importa quello che sta succedendo nella vostra vita, nel bene e nel male, questo luogo è sacro e i problemi possono essere lasciati fuori.
5. Dedica il tempo a te stesso ed al tuo benessere fisico. Coccolati e fai sport.

Scopri il FATTORE HYGGE con Palagym Assarotti ed il prossimo OPEN DAY 2016! Lunedì 18 Gennaio la struttura sarà aperta a TUTTI GRATIS

Maltempo e cortei: come muoversi in genova centro

Posted on gennaio 11, 2016 by - Assarotti, News

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Maltempo e cortei. Come muoversi in genova centro?

Il sindaco di Genova, a seguito dell’avviso emesso dal Centro funzionale meteo-idrologico di Protezione civile della Regione Liguria che prevede mareggiate intense e vento di burrasca forte per la giornata di domani, 11 gennaio, e di mareggiate intense per dopodomani, 12 gennaio, ha disposto alcune misure a tutela della pubblica incolumità.

A causa delle forti raffiche, sarà vietato il transito sulla sopraelevata  ai motocicli, mezzi telonati e furgonati a causa delle mareggiate intense e del vento forte che colpirà il capoluogo ligure.

Inoltre è partito il corteo che, alle 9.30, si sta muovendo in direzione di palazzo Spinola, sede della prefettura. La manifestazione di seguito attraverserà via Cantore, Dinegro, le gallerie del centro fino ad arrivare in piazza Corvetto intorno alle 12. Queste vie saranno chiuse alla circolazione.

Fonti: Comune di Genova, Secolo XIX, Primo Canale News

Depurare drenare bruciare

Posted on gennaio 7, 2016 by - Assarotti, News

Dopo le cene e i bagordi delle feste è normale prendere peso. L’importante è che i chili in più non diventino definitivi.

Sì, ma come?
Per prima cosa abbandona gli eccessi (non farti mancare nulla!) e ritorna ad un regime alimentare equilibrato.
La buona notizia infatti è che tornare ad un introito calorico compreso tra le 2000 e le 2800 calorie (a seconda dello stile di vita), si perde rapidamente il senso di gonfiore tipico delle feste.

Le parole chiave della dieta post vacanze sono: depurare, drenare e bruciare.


Depurare l’organismo

Per disintossicarsi a livello epatico bisogna:
ridurre drasticamente i cibi ricchi di grassi come formaggi, affettati e carnerossa; 
– arricchire l’alimentazione con tutti gli alimenti caratterizzati da proprietà depurative: per esempio, ilegumi che aiutano il fegato a smaltire le tossine;
– fare il pieno di fibre,vitamine, acqua e sali minerali;
– preferire la verdura cruda perché conserva importanti elementi nutritivi che andrebbero persi con la cottura. Sì alla frutta ricca di antiossidanti (ma senza esagerare: la frutta contiene fruttosio che è uno zucchero);
– scegliere cereali integrali perché le fibre puliscono l’intestino e il riso alla pasta: ha proprietà disintossicanti, è diuretico ed anche ipotensivo.

Drenare i liquidi in eccesso 

Cibi troppo conditi e salati insieme all’alcol possono aver causato gonfiore e senso di pesantezza.
Per combatterli è bene:
– preferire alimenti dalle proprietà drenanti comeinsalata, barbabietole, carciofi, carote, cavolfiori, finocchi e lattuga;
– i frutti da mettere in tavola?Ananas, arance, frutti di bosco, kiwi e pompelmo.

E ricorda di bere molta acqua; sì alle tisane e al tè verde. Stop alle bevande alcoliche per almeno una decina di giorni.

Bruciare le calorie

Le soluzioni ideali:
– un’alimentazione leggera ma con varietà;

– no alla dieta drastica o in bianco: l’importante è ridurre la quantità di condimenti e sale e abbondare con aromi e spezie, noti anche per alcuni effetti benefici sul nostro organismo. Lo sapevate, per esempio, che il curryha proprietà dimagranti, antinfiammatorie e antiossidanti?

Aumentare l’attività fitness

Aggiungiamo infine di incrementate l’attività fitness perchè aiuta ad accelerare il metabolismo, anche diverse ore dopo che si è terminato l’allenamento.

 

Buon Anno! orari e festività

Posted on dicembre 29, 2015 by - Assarotti

NATALE È ORMAI PASSATO… MA LE FESTE NON SONO ANCORA FINITE!

Eccovi Tutti gli Orari e festività di inizio 2016:

Palagym Assarotti vi aspetta a braccia aperte domani, 31 Dicembre 2015 dalle ore 7 fino alle 15 per tutto lo sport e benessere dell’ultimo minuto.

Per quanto riguarda il nuovo anno, saremo chiusi Venerdì 1 Gennaio e ci rivedremo Sabato 2 Gennaio 2016 dalle ore 7!

VI AUGURIAMO I NOSTRI MIGLIORI AUGURI PER UN 2016 PIENO DI SUCCESSI, SPORT E DIVERTIMENTO.

Buon Anno 2016 da tutto lo Staff Palagym Assarotti!