Articoli di: layup-gestione

Open Day Mundialito – 16 Luglio 2018

Posted on luglio 9, 2018 by - Assarotti, News

OPEN DAY SPECIALE MUNDIALITO

Lunedi 16 Luglio è OPEN DAY SPECIALE MUNDIALITO con ingresso GRATUITO a Palagym Assarotti:  ingresso gratuito anche per tutti i tuoi amici!

Passa in segreteria per scoprire come passare una giornata completamente gratuita durante la quale potrai vivere la Sala Cardio, Sala Isotonica, le attività in Sala Gialla e Sala Verde, l’Aquagym, l’Area Benessere con Sauna e Bagno Turco.

E NON SOLO

Proprio così, non è tutto finito perchè a partire dalle ore 17 la giornata si animerà con:

  • ATTIVITA’ DI GRUPPO ALL’APERTO
  • BUFFET
  • ESTRAZIONE DEL VINCITORE DEL MUNDIALITO 2018
  • BRINDISI

E allora che aspetti?!

Ti aspettiamo Lunedi 16 Luglio all’OPEN DAY SPECIALE MUNDIALITO!

 

Le testimonianze degli iscritti al PalaGym Rivarolo

Posted on luglio 2, 2018 by - News, Rivarolo

Quanto è importante camminare per tenersi in forma? Perché scegliere la palestra piuttosto che l’aria aperta?
Durante la giornata abbiamo cercato di rispondere a queste domande e ne abbiamo parlato con alcuni dei nostri iscritti chiacchierando allegramente mentre si allenavano al tapis roulant.

Gli abbiamo fatto qualche domanda a proposito della loro passione (o necessità) di camminare, sia in palestra che all’aperto. Ecco cosa ci hanno risposto:

Carlo: “Il cardio non può mancare nell’allenamento anche se non è la mia parte preferita. Preferisco fare delle passeggiate fuori o, quando riesco, qualche percorso di Trekking. Qui in palestra lo uso come momento di salotto”

Marco: “Camminare in palestra mi aiuta tantissimo a staccare dalle ore che passo davanti al computer. Quando ero giovane andavo in giro a fare molte camminate, ora ho poco tempo”

Gigliola: “Io ho sempre amato la bici, facevo da Borzoli ad Albissola Superiore e mi piaceva tantissimo. Ultimamente il tempo scarseggia e  ho dovuto cambiare attività, ma camminare qui in palestra non mi pesa: facciamo due chiacchere tutti insieme e il tempo vola”

Insomma sembra che oggi camminare in palestra sia il modo più semplice per rilassarsi e muoversi in compagnia. Sia che si affronti un percorso in salita o in pianura, sia che si vada adagio o di corsa, tutti cercano un modo per rendere più piacevole il momento tapirulan. I nostri amici chiaccherano ma c’è anche chi ascolta la musica con le cuffiette, chi parla al telefono con persone lontane e addirittura qualcuno che riesce a leggere!

I Personal Trainer ci ricordano anche quanto sia utile questo tappeto per fare riscaldamento prima di un allenamento complesso, per abituare gradualmente i muscoli all’attività fisica che si sta andando a fare, ed anche alla fine di un allenamento come esercizio di defaticamento per il corpo e la mente. E’ un buon esercizio cardiovascolare che possono fare tutti con facilità, e se ci si diverte a farlo, la risposta del corpo all’allenamento non potrà che essere migliore

Per fortuna i nostri amici sembrano essere d’accordo e aggiungono:

Marco: “Qui facciamo salotto perché è come essere in famiglia, Palagym mi piace perchè è a misura d’uomo”

Gigliola: “Muoversi è fondamentale a tutte le età; sia all’aperto che in palestra è importante non essere mai soli, sai che noia?”

E voi? Amate camminare oppure lo fate solo per smaltire qualche chilo di troppo?

Orario Estivo PalaGym Assarotti

Posted on luglio 1, 2018 by - Assarotti, News

Da oggi, 1 luglio 2018, è in vigore il nuovo orario estivo del PalaGym Assarotti.

Orari apertura palestra:

Lunedì-Venerdì: 7.00/22.00
Sabato: 9.00/15.00
Domenica: chiuso

L’orario sarà in vigore fino al 2 settembre 2018 compreso.

Consultate l’orario dei corsi in sala gialla, sala verde e piscina: cliccate qui

I consigli dei Personal Trainers del PalaGym Rivarolo

Posted on giugno 28, 2018 by - News, Rivarolo

CORPO LIBERO O MACCHINE ISOTONICHE?

Di seguito potete consultare la descrizione tecnica degli esercizi selezionati e consigliati da Simona e Marco, i fantastici personal trainers del PalaGym Rivarolo, con lo scopo di permettervi di addentrarvi al meglio nel mondo dell’allenamento.

CHEST PRESS

Macchina isotonica concentrata sul lavoro del grande pettorale. La chest press ci permette di simulare l’esercizio delle spinte con manubri su panca piana in una posizione più comoda e agevolata. Esistono vantaggi e svantaggi nell’utilizzare una macchina isotonica piuttosto che un esercizio con i manubri. Allenare i pettorali con manubri liberi richiede un movimento e un gesto tecnico più difficile rispetto alla chest press, che può essere presa in considerazione a periodi alterni a seconda delle nostre caratteristiche fisiche e anche della comodità.

 

BICEPS CURL CON BILANCIERE EZ

Esercizio che può essere eseguito sia da in piedi che da seduto. Quando eseguo il curl con bilanciere in piedi oltre al lavoro concentrato sui bicipiti, vengono chiamati in causa più muscoli del corpo, tra cui i muscoli stabilizzatori (addominali). Al contrario lo stesso esercizio eseguito alla panca scott da seduto mi permette di distribuire il carico più concentrato sui bicipiti a discapito dei muscoli stabilizzatori. Il nostro consiglio è quello di iniziare a eseguire l’esercizio in piedi e dopo un periodo in cui ci rendiamo conto che gli addominali risultano più forti e stabili, possiamo concentrare per un periodo il lavoro anche da seduti.

 

PLANK

Contrazione isometrica sull’addome. Cosa vuole dire contrazione isometrica? Il muscolo rimane in tensione e lavoro senza movimento dinamico. Il Plank è uno dei pochi esercizi davvero fisiologici perchè va a riprodurre in posizione prona la classica postura eretta del corpo umano. Per chi soffre di varie patologie della schiena, tra cui l’ernia del disco, il Plank risulta essere un ottimo esercizio perchè con l’assenza del movimento dinamico, le vertebre non vengono sollecitate.

 

CRUNCH SU FITBALL

Variante del crunch classico su tappeto. Stimola la parete addominale in una posizione di comfort maggiore rispetto alla durezza del pavimento.

 

SQUAT A CORPO LIBERO

Esercizio base per i quadricipiti. A livello fisiologico, come appena citato, il muscolo principale sottoposto al carico è il quadricipite. fatta questa premessa, il carico può essere distribuito anche sui glutei a seconda delle caratteristiche fisiche e posturali del soggetto.

 

PRESSA ORIZZONTALE

Potenziamento dei quadricipiti con attrezzatura isotonica. La posizione dello schienale è di rilevante importanza. Con lo schienale a minima distanza dalla pedana, aumenterà il raggio di azione delle gambe durante il movimento, con conseguente sinergia dei glutei e bicipiti femorali.

AperiGym al PalaGym Rivarolo

Posted on giugno 25, 2018 by - News, Rivarolo

Al PalaGym Rivarolo sta per sbarcare il nuovo evento dell’estate, l’APERI-GYM. Speciali appuntamenti con il fitness in una veste originale e divertente. A partire dalle ore 18:00 sarà possibile divertirci e festeggiare insieme l’estate con uno speciale aperitivo. A seguire lezioni super!

MERCOLEDì 18 LUGLIO

Ballo Caraibico. Lezione dimostrativa e danza tutti insieme con Luca Brundo e lo Staff Atame

LUNEDì 23 LUGLIO

Master Class di Zumba mamma e figli con l’energia di Simona Giannini

MERCOLEDì 1 AGOSTO

Power Yoga per tutta la famiglia con Simona Giannini

TUTTI GLI EVENTI SONO GRATUITI ED APERTI A TUTTI, ISCRITTI E NON.

Vi aspettiamo numerosi!!!

Seguite l’evento su facebook: https://www.facebook.com/events/2213455125554324/

 

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Un anno speciale per il Karate

Posted on giugno 21, 2018 by - PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Tortona

SHIRO ACADEMY KARATE GENOVA VICE CAMPIONE NAZIONALE 2018

La Shiro Academy Karate Genova ha conquistato il titolo di vice-campione nazionale 2018 (kata rengokai) con 18 medaglie e 1 coppa (per il kata a squadra femminile) allo scorso Campionato Nazionale ragazzi Fesik (Federazione Educativa Sportiva Italiana Karate e discipline associate)  di Montecatini (14 e 15 Aprile 2018) e il terzo posto allo scorso Campionato nazionale agonisti Fesik di Rimini.

Questi importanti traguardi si aggiungono al successo ottenuto solo due mesi fa (Febbraio 2018) al Campionato Regionale Fesik dove con 38 medaglie la Shiro Academy ha conquistato l’oro nel kata wado ryu *(per il terzo anno consecutivo) ed il bronzo nel kumite (combattimento).

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Il cammino per fortuna è ancora lungo e gli allievi stanno crescendo con un forte spirito di  gruppo che li sostiene anche in queste importanti occasioni agonistiche. I risultati di un duro e costante lavoro si sono visti in gara e hanno messo in evidenza il cocktail vincente della Shiro Academy Karate: “unire l’aspetto educativo e formativo della pedagogia alla passione marziale per il karate senza mai dimenticare lo spirito ludico e l’unione della squadra”, spiegano i due Maestri Bianca Iacobelli ed Alice Lorusso, entrambe pedagogiste. A questi successi hanno contribuito il sostegno e i sacrifici dei genitori degli atleti, che sono sempre ben disposti per trasferte e allenamenti fuori sede e che sono a tutti gli effetti degli ottimi supporter (nonché bravissimi fotografi), e la Sport and Go Genova, società affiliata al CSI Centro Sportivo Italiano,  che offre la continua disponibilità del dojo (palestra) per gli allenamenti e che ha fornito l’occasione per realizzare questo splendido progetto di karate.

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Questi grandi risultati nazionali argenteo sono stati il coronamento di tutti gli allenamenti impegnativi che gli atleti della Shiro Academy hanno affrontato con serietà e sacrificio durante tutto l’anno; “le lacrime prima di tensione e poi di gioia, gli abbracci forti e gli occhi pieni di felicità dei nostri allievi a fine gara hanno ripagato la loro dedizione” aggiunge il Maestro Alice. Del resto il karate è uno stile di vita, non un passatempo.

Come dice sempre il Maestro Bianca… “le medaglie si vincono in palestra, in gara si va solo a ritirarle. E voi le avete ritirate!” Grande Shiro Academy karate!

Festa di San Giovanni Battista

Posted on giugno 18, 2018 by - Assarotti, Crocera, News, PDB - Sampierdarena, Rivarolo, Via Tortona

24 Giugno si festeggia San Giovanni Battista

In occasione della festa del Patrono di Genova, controllate le date di festa delle strutture fitness Palagym!

ASSAROTTI:

  • Festa. Chiuso per tutta la giornata di Domenica 24 Giugno 2018.

CROCERA STADIUM:

  • SIAMO APERTI

SAMPIERDARENA:

  • Festa. Chiuso per tutta la giornata di Domenica 24 Giugno 2018.

RIVAROLO:

  • SIAMO APERTI

VIA TORTONA:

  • Festa. Chiuso per tutta la giornata di Domenica 24 Giugno 2018.

Genova si trasformerà per creare un’atmosfera di festa tra falò, torce e candele, giocolieri, musici e attori, locali di ristoro e bancarelle. CLICCA QUI per la programmazione di tutti gli eventi.

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PALAGYM LA TUA PALESTRA A GENOVA!

PalaGym la tua palestra Genova. Ti diamo il benvenuto nell’era di “PalaGym – Sport e Vita”, il progetto che alcune delle principali società sportive dilettantistiche genovesi, già virtuosi gestori di servizi ed impianti sportivi, desiderano promuovere secondo una visione condivisa di uno sport sano, accessibile ed inclusivo: attività giovanili, fitness per tutte le età e sport acquatici sempre più strumenti di socializzazione, prevenzione ed accompagnamento sanitario, orientati a promuovere corretti stili di vita. Un obiettivo comune da perseguire attraverso una gestione sostenibile delle strutture polisportive e ad un modello etico, responsabile ed efficiente.

Festa del 2 Giugno

Posted on maggio 29, 2018 by - News

Festa del 2 Giugno. E tu cosa farai Sabato?

State già organizzando il vostro sabato?! Se non l’avete ancora fatto controllate le date di festa delle strutture.

ASSAROTTI:

  • Festa per tutta la struttura il 2 Giugno
  • Piscina chiusa dall’ 1 al 3 Giugno

CROCERA STADIUM:

  • APRE LA PISCINA ESTERNA!

SAMPIERDARENA:

  • Festa per tutta la struttura il 2 Giugno

RIVAROLO:

  • Festa per tutta la struttura il 2 Giugno

VIA TORTONA:

  • Festa per tutta la struttura il 2 Giugno

Buone feste a tutti!

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PALAGYM LA TUA PALESTRA A GENOVA!

PalaGym la tua palestra Genova. Ti diamo il benvenuto nell’era di “PalaGym – Sport e Vita”, il progetto che alcune delle principali società sportive dilettantistiche genovesi, già virtuosi gestori di servizi ed impianti sportivi, desiderano promuovere secondo una visione condivisa di uno sport sano, accessibile ed inclusivo: attività giovanili, fitness per tutte le età e sport acquatici sempre più strumenti di socializzazione, prevenzione ed accompagnamento sanitario, orientati a promuovere corretti stili di vita. Un obiettivo comune da perseguire attraverso una gestione sostenibile delle strutture polisportive e ad un modello etico, responsabile ed efficiente.

Estate al PalaGym Sampierdarena

Posted on maggio 15, 2018 by - News, PDB - Sampierdarena

Approfitta della fantastica offerta del PalaGym Sampierdarena!!!

Tutta l’estate a solo 50,00€

Affrettati!!! I posti sono limitati, è un’offerta esclusiva!!! Hai tempo fino al 28/05 per attivare la promozione.

Per saperne di più scrivici o passa in segreteria! E’ un’occasione da non farsi scappare!!!

Visita il sito per scoprire di più sulle attività e gli orari del PalaGym Sampierdarena: centripalagym.it/pdb-sampierdarena


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CSI FITGAMES 2018 a GENOVA 26-27 MAGGIO

Posted on maggio 7, 2018 by - Assarotti

GENOVA – 26 e 27 Maggio 2018 (PalaGym Assarotti – Via S.Bartolomeo degli Armeni 1 /angolo Via Serra)

A pochi giorni dal Rimini Wellness, Genova ospita la seconda edizione dei “CSI FIT Games” – Meeting Nazionale del Centro Sportivo Italiano per il fitness e l’acqua-fitness.

CSI FIT GAMES! 26 e 27 Maggio 2018, due giorni intensi di sport, formazione e gare ricchi di entusiasmo, energia, musica, sorrisi e tanta voglia di crescere, dedicati ad operatori, istruttori e atleti, nello spirito del “FITNESS DI VALORI” – il progetto promosso dal Centro Sportivo Italiano (www.csi-net.it), in collaborazione con ANIF – Eurowellness ed EAA – European Aquatic Ass.

CSI FIT GAMES 2018, evento nazionale di formazione e attività competitiva, hanno come obiettivi sia quello di certificare gli operatori sportivi per la “ginnastica propedeutica alla salute ed al fitness” attraverso un corso di formazione, come previsto dalle normative del CONI, sia quello di coinvolgere gli utenti delle palestre iscritte in una competizione divertente:

– La prima parte (sabato e domenica) è riservata agli operatori, sia figure amministrativo-gestionali sia istruttori/tecnici (lo scorso anno erano 60 gli iscritti da circa 10 città italiane!) che devono certificare le proprie competenze secondo i parametri formativi di “1° Livello” del CSI, allineati ai crediti SnaQ/CONI, come previsto dalle recenti normative.

I docenti sono esperti di livello nazionale. I temi sono di grande attualità.
Segue programma.
Il costo è di 150 euro per partecipante (salvo diversi accordi con il comitato CSI promotore).
– La seconda parte (domenica mattina e primo pomeriggio) destinata invece ai “centri” (le asd/ssd che praticano sport sul territorio italiano) che, per una competizione aperta a tutta l’Italia, possono iscrivere le proprie squadre (o scorso anno erano 13!), composte da 4 atleti ciascuna, che si possono confrontare su una sola o su più discipline tra le 4 proposte**: tutte attività funzionali e/o musicali, anche in acqua.
La partecipazione è gratuita.

NOVITA’ 2018

Sabato 26 Maggio si svolgerà il primo incontro per la definizione del percorso formativo dedicato ai Formatori Nazionali Territoriali: format dedicato che sarà sviluppato dal 4 al 7 Ottobre a Firenze.

Insomma: sport. Quello vero.
Per informazioni: fitness@csi-net.it oppure 348.2102496
Iscrizioni entro il 15 maggio 2018.

*La formazione dei FIT GAMES 2018:

CORSO DI PRIMO LIVELLO,/div>

DESTINATARI: OPERATORI E ISTRUTTORI
Ad operare gli interventi formativi di Primo Livello saranno, secondo le specifiche competenze, saranno esperti nazionali coadiuvati da fomatori locali, precedentemente certificati alle formazioni nazionali

**LE GARE – Premesse

Le gare hanno come destinatari le asd/società sportive che possono inviare fino a tre proprie squadre, composte ciascuna da 4 atleti soci/utenti del centro (no istruttori), tesserati CSI, eventualmente accompagnati da un dirigente/istruttore e/o collaboratore che però non partecipa direttamente.
I componenti di una squadra non possono cambiare team durante le gare.
Ogni squadra può scegliere a quali discipline partecipare: una soltanto o tutte. In questo ultimo caso si partecipa alla vittoria “Assoluta” di tappa.
Tutte le discipline saranno seguite/gestite da giudici, istruttori fitness CSI certificati (durante i FitGames* possono arbitrare istruttori in fase su formazione/certificazione).
Le ASD/SSD prenderanno parte anche ad una “Classifica di Società” (in caso di partecipazione con più team ad una o entrambe le gare verrà considerata solo la somma del punteggio più alto ottenuto in entrambe le classifiche)

Il “Modulo Enjoy”:

– ogni gara prevede un briefing iniziale tra i giudici e tutte le squadre, oltre a un breve riscaldamento/prova, anche di socializzazione.
– alla fine delle convention, se il tempo lo consente, è possibile organizzare convention (formazione attiva guidata da presenter) di socializzazione, che non fa punteggio.

Le discipline:

a) Funzionale Terra:
b) Funzionale Acqua:
c) Fitness Musicale:
d) Fitness musicale in acqua:
La formula prevede che i partecipanti alla formazione, come parte pratica, siano anche i giudici delle gare.
La semplicità ed il livello delle gare è stato scelto per far si che chiunque possa partecipare alle competizioni.

PROGRAMMA

SABATO 26 MAGGIO

ore 9:00 accoglienza 
– elenco iscritti formazione da depennare/registrare
– consegna kit
ore 9:30 Beppe Basso – Responsabile Naz Scuola di Formazione CSI – Intro al Progetto “BeneFit”
ore 10:30 Patrich Dotti – Marketing e posizionamento, modelli e casi di successo
segue pausa pranzo
ore 14:00 Luca Verardo – Normative ed incombenze, alla luce delle nuove normative giuslavoristiche e fiscali.
ore 15:30 Micaela Stecca e Alessio De Mattei, declineranno la formazione sul tema “Accoglienza, approccio con l’utente e verso i suoi bisogni.”
– corsi musicali e organizzazione area tecnica
– gestione fit room, gare
– gestione piano vasca corsi in acqua
a seguire: Contributi & interventi + brainstorming gare/percorsi e regolamenti, definizione staff/mansioni per il giorno dopo.

DOMENICA 27 MAGGIO 2018 – GARE: PROGRAMMA DELLA GIORNATA

Di seguito programma e regolamenti tecnici delle quattro gare per i CSI FITGAMES 2018 (26 e 27 Maggio 2018 / PalaGym Assarotti) che si svolgeranno a Genova il 27 Maggio pv.

1) PROGRAMMA GARE CSI FITGAMES 2018 (orario delle gare e relative registrazioni)
nb: AL MOMENTO DELL’ISCRIZIONE  SARA’ FORNITO IL PERCORSO DI GARA ALLE SOCIETA’ PARTECIPANTI.
Scaricate anche la presentazione CSI BENE.FIT – Un fitness di valori, il progeto del Centro Sportivo Italiano dedicato ai centri sportivi-fitness ed agli operatori del settore –> scarica qui