Gambe e Glutei – Ginnastica per il lato B

Gambe e Glutei e… divertimento!

Come ogni attività Palagym anche la lezione dedicata a GAMBE e GLUTEI è facile e divertente; andando a tempo di musica si incentra non solo su gambe e glutei ma anche su cosce e fianchi. Può essere svolta a corpo libero  o con l’utilizzo di piccoli attrezzi come step, elastici o cavigliere.

Un programma specifico di mezz’ora basato su una progressione stimolante di esercizi via via più intensi che ti permetteranno di ottenere il ” lato b” che ti meriti!

Quale muscolo viene coinvolto maggiormente quando ci alziamo da una sedia? Il gluteo! Esso è uno dei muscoli più forti del nostro corpo di conseguenza ha bisogno di stimoli molto intensi. A livello biomeccanico è un estensore e rotatore esterno dell’anca e risulta essere il maggior responsabile delle seguenti azioni: alzarsi dalla sedia, camminara in salita e salire le scale. Qual’è l’esercizio che si avvicina di più a questi movimenti? Lo Squat!

Ti invitiamo a venire in palestra per divertirti insieme a noi durante l’attività fisica…al Palagym si può!!

 

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